Det er tre viktige måter yoga kan hjelpe deg å kaste noen pounds.
Calorie-brenning
å Miste vekt er alle om at kalori underskudd. Hvis du brenner mer kalorier enn du tar i hver dag, så vil du se tall på skalaen skyv nedover.
Du kan oppnå dette underskuddet ved å spise færre kalorier, brenne mer kalorier gjennom trening, eller begge deler. Og yoga kan definitivt hjelpe til med å brenne mer kalorier del av ligningen (bokstavelig talt, hvis du er i hot yoga).,
for Å rampen opp kaloriforbrenningen, vil du ønsker å velge en mer aktiv og aerobic stiler som vil få deg til å svette.
Muskel-og vedlikehold
Det er en bummer, men mest fett tap bestrebelser er også ledsaget av tap i muskelmasse.
Fordi muskler forbrenner mer kalorier enn fett, å miste muskler kan gjøre det enda vanskeligere for deg å gå ned i vekt fordi din metabolske rate — eller antall kalorier du forbrenner når du er i ro — synker. Womp, womp.
Heldigvis, yoga kan hjelpe deg å opprettholde din eksisterende muskelmasse og styrke nivåer.,
Holder yoga for lengre perioder av gangen er en form for isometrisk trening, som innebærer at eøs-en muskel for en viss periode, mens du holder fortsatt. (Tror holde treet utgjør eller nedover-mot hunden for flere åndedrag).
på grunn av dette, yoga er en fin måte å unngå muskel tap som ofte følger vekttap, noe som gjør det lettere å holde møte dine vekttap mål.
Stress-reduksjon
til Slutt, yoga kan hjelpe deg å fange noen Zzz tallet og føler deg mer jordet, optimistisk og rolig.
Og overraskende, dette kan ha en indirekte effekt på vekten din., Si hva?
Ja, så når du er kronisk stresset (hei, 2020), kan kroppen produsere høyere-enn-normal nivåer av stresshormonet kortisol.
Kortisol har ingen chill og forutsetter at du er enten sultet til døde eller ble jaget av en bjørn (kanskje begge deler?), så det ramper opp fett lagring, kan holde deg fra å sove godt, og knekt din sult hormoner alle opp. Dette kan føre til krav for sukkerholdige, høyt calorie matvarer.
Heldigvis, yoga kan faktisk bidra til å bryte kortisol forbannelse, noe som gjør det enklere for deg å kaste ekstra pounds.