Hvor Mange Karbohydrater i Kål? Er Kål Lav-Karbo? Oh Yeah!
Hva er low-carb, velsmakende, allsidig, alvorlig næringsrik, & alltid blant de billigste grønnsaker i din dagligvarebutikk? Kål!
Hva»s low-carb, allment tilgjengelig, velsmakende, allsidig, alvorlig næringsrik, & billig? Kål!, Klikk for Å Tvitre
Videre, kål er i sesong når sommeren vegetabilsk priser skyte i været, så er det enda billigere enn vanlig, og akkurat nå. Med kostnaden av salat, agurk, paprika og andre sommer salat grønnsaker på deres forutsigbar vinter høy, kål gjør mye fornuftig.
Hva er reglene på kål ernæringsmessig? Er deres mange karbohydrater i kål?
1 kopp grønn kål har 3.8 g karbohydrater, 1,6 g fiber, netto karbo count 2.2 g & 17 kalorier. Klikk for Å Tvitre
En kopp grønn kål har 3.8 gram karbohydrater, med 1.,6 gram fiber, for en brukbar carb telle på 2,2 gram, og bare 17 kalorier. Kål er en av de beste kildene til den lite kjente K-vitamin, som er nødvendig for sterke bein, blod clotting og riktig nyrefunksjon. Du får også betydelige mengder vitamin C og kalium, pluss en overfladisk kjennskap til andre vitaminer. Gå for rød kål og du vil få mer enn pen farge–vil du få alle de vitaminer ovenfor, pluss omtrent en dag igjen av vitamin A. (Okay, det er egentlig ikke vitamin A. Det er pro-vitamin A–ting kroppen din kan slå til vitamin A., Selve vitamin A finnes bare i animalske matvarer, en god grunn for å spise dem.)
Like spennende, mange medisinske studier tyder på at svovel-forbindelser finnes i grønnsaker i kål familien redusere risiko for lungekreft. Jeg fant studier siterer reduksjoner i bryst, prostata, tykktarm, selv lunge kreft. Det er for godt til å gå glipp av! (Bare så du vet det–den andre medlemmer av familien inkluderer brokkoli, blomkål, rosenkål, bok choy, og grønnkål. Alle low carb!)
Hva Kan Du Gjøre Med Næringsrik, Lav-Carb Kål?
Hva Kan Du Gjøre Med Næringsrik, Lav-Carb Kål? CarbSmart vet!, Klikk for Å Tvitre
- Coleslaw er en favoritt, men de fleste kommersielle coleslaw dressing inneholder mye sukker. Bland ½ kopp hver av majones og rømme eller vanlig yoghurt med 1½ ss eple cider eddik, 1½ ss tilberedt sennep, 1-2 ts Splenda (eller søtningsmiddel av valg til lik 1-2 ts sukker) og salt til smak. Dette er nok for et dusin porsjoner av coleslaw, og vil legge til ca 1 gram karbo til hver porsjon.
- Tjene som slaw til selskap? Bruk rød kål og rør i ett revet gulrot, og det vil være nesten for vakkert til å spise., Legg rødkål å kastet salater for farge og lagt ernæring.
- Cook rødkål med litt syre–eddik, sitronsaft, eller lignende–eller den blir blå!
- Napa kål, med sin karakteristiske tekstur og mild smak, er spesielt gode i rør pommes frites, og billigere enn snø erter. Bra for Asiatisk stil, salater, også.
- Kål er fantastisk sauteed. Prøv å steke et par skiver av bacon og sauteing kål i den resulterende fett før det har noen brune flekker. Deretter røre i litt eddik og Splenda, og bacon, smuldret opp, og tjene.,
- Corned beef og kål er omtrent så enkelt som et måltid kan få. Skrell et par løk og noen neper, og skjær dem i biter. Sette ’em slow cooker. Plunk din hunk av corned beef på toppen, tilsett krydder pakken som kommer med det, og vann til å dekke. La det småkoke på lav hele dagen–10 timer er god. Deretter snu potten opp til høy, legge til grovt delvis kål, gjenopprette, og lage mat for en annen en halv time. Serveres med smør til grønnsaker og sennep eller pepperrot for biff.
- ikke glem om bagged coleslaw mix., Selvfølgelig kan du bruke det for slaw og andre salater, men det er flott for å gjøre rask kål suppe, også.
Dana Carpender er Low-Carb Unstuffed Kål Oppskrift
Fylt kål er en flerårig favoritt, men det er tidkrevende og arbeidskrevende. Her er en oppskrift som gir deg all smaken av utstoppede kål i halsbrekkende fart. Bruker svært mager kjøttdeig for denne oppskriften–det sparer deg for tid som er nødvendig for å renne av fett. Klikk på bildet for oppskrift.,
Prøv disse andre CarbSmart low-carb kål oppskrifter:
- Billig hotellrom i Lav Carb – Tykke Komfort Mat Perfekt for St. Patrick ‘ s Day eller hvilken som Helst Dag
- rødkål med Bacon og Karve Oppskrift
- polsk Pølse med Kål, Epler, og Karve Frø Low-Carb Oppskrift
- Stekt Kylling på en Seng av Stekt Kål Oppskrift
- Filet Av Hare I Savoy Kål
- Rør Stekt Kål Oppskrift
- Asiatiske Cole Slaw Oppskrift
- Sitron Hvitløk Kylling Slaw Oppskrift