Kan ikke Slippe Pounds? Hvorfor Spinn Klasse og Andre Øvelser Er ikke så Effektiv som Du Tror

Noen form for trening som du gjør må ha en koordinerende kosthold. Mens sporadisk happy hour med andre gym-goers er fine, noe som gjør det til en vane vil bare gjøre deg opp i vekt.,

Intens hjemme-trening videoer, rundt 400 kalorier per video

Video treningsøkter er verken for lett eller for vanskelig. | Comstock/iStock/Getty Images

Kalorier forbrent: trening hevder det hjelper deg å brenne i 1 000 kalorier, men de fleste sier de brenne alt fra 200 til 600 kalorier.

For de som ikke har tid til å gjøre det til en murstein og mørtel fitness-anlegget, hjemme-trening videoer er en god innsats. Imidlertid, ikke alle videoer er skapt like. Faktisk, noen trening videoer er en komplett sløsing av tid., Selv super intense seg, som Sinnssykdom, er så vanskelig at de fleste mennesker kan ikke gjøre det gjennom en enkelt treningsøkt. Og hvis du ikke kan gjøre øvelser, kroppen din har ikke mulighet til å gå ned i vekt.

for Å få mest mulig ut av en hjemme-trening, velge en høy intensitet trening krets som matcher din personlige fitness nivå. Følg Self.com’s ledelsen i å lage den beste hjemme-trening for å brenne fett.

Som hot nye kjendis trening, rundt 450 kalorier

Som celeb treningsøkt kan ikke utføre mirakler., | Gpointstudio/iStock/Getty Images

Kalorier forbrent: En 150-kilos person kan brenne alt fra 400-500 kalorier på en time, hvis du gjør det riktig.

Det er egentlig ingen bedre måte å vise din kjærlighet til en kjendis enn å vedta sine fitness rutine. Problemet med å prøve å kopiere kjendis trening er det, ofte ganger, er ikke vi får hele historien på deres trening plan. Magasiner kan trekke en øvelse eller to fra en kjendis fitness regime,uten å avsløre at trening er mye mer kompleks., Du vil bare ende opp frustrert fordi et par øvelser har ikke slankere deg inn i en Victoria ‘ s Secret-modellen, og kan potensielt gi opp på trening alle sammen.

Det er flott å være inspirert av en kjendis trening. Men for å gjøre det fungere for deg, bør du sette bildet og vekttap mål i henhold til kroppen din.

trening som du egentlig ikke gjøre, 0 kalorier

Du kan ikke krysse det av på listen hvis du ikke virkelig trenger det., | Gpointstudio/iStock/Getty Images

Dette bør gå uten å si: å Sette i halv innsats ikke kommer til å gjøre din trening mer produktiv. Jada, det er bedre enn ingen trening i det hele tatt. Men hvis målet er å gå ned i vekt, et tappert forsøk på trening ikke kommer til å gi de resultatene du ønsker. Plus, er ikke å sette av hele ditt hjerte inn en treningsøkt resulterer i dårlig form, noe som kan føre til skade. I de forplikter seg til et vekttap plan, må du sette alt inn på din fitness diett.