Sove på magen, setter press på din ufødte baby. Hvis det er tidlig i svangerskapet eller du»re rett og slett prøver å bli gravid, bør du prøve å få i vane med å sove på din side, så når du er ytterligere sammen, sover denne måten kommer naturlig. Å sove på din side beskytter din ufødte baby og setter minst stress på kroppen din, også.,
Anbefalinger
Mens du sover på magen, setter press på barnet, sove på ryggen reduserer blodstrømmen til fosteret, og setter ekstra press på ryggen og innvoller. Når du sover på din side, din ufødte baby får bedre blodstrøm og du får bedre nyrefunksjon. Å sette puter mellom knærne eller under magen kan bidra til å støtte kroppen din som du sover.,
Bedre Søvn
Virkningene av en Sovende Pillen Overdose
finn ut Mer
Mange faktorer som årsak:
- gravide kvinner til å sove dårlig
- inkludert hormon forandringer
- understreke
- leg cramps
- vektøkning
- hyppig vannlating
Hvis du»re har problemer med å sove, sørg for at du går til sengs og stå opp på samme tid hver dag. I tillegg, bare bruk din seng for å sove og sex., Hvis du våkner opp ofte for å gå på do, prøve å drikke mest mulig ut av din væsker tidligere i dag, og kutte ned før sengetid. Hvis du»re stressa, øv deg på å puste øvelser du lære i din fødsel klasser og snakk med legen din om flere måter å holde deg rolig.
Bekjempe Tretthet
Tretthet og utmattelse er vanlig hos gravide kvinner, spesielt i første og tredje trimester, i henhold til WomensHealth.gov. Dette skjer fordi kroppen bruker mye energi på å hjelpe din ufødte baby utvikle. Hvis du»re sliten, redusere dine aktiviteter i løpet av dagen og ta naps., Du går til sengs litt tidligere kan også hjelpe deg med å få nok hvile.
Viktigheten av Søvn
Hvordan for å Hjelpe en 9-År Gamle Barnet Sove
finn ut Mer
å Få nok søvn mens du»re gravid er viktig. En studie publisert i oktober 2010 i tidsskriftet «Sleep» – funnet som sover mindre enn seks timer en natt tidlig i svangerskapet er assosiert med høyt blodtrykk. Studien fant også at kvinner som sov fem timer en natt eller mindre hadde en mye høyere risiko for preeclampsia., Imidlertid, den samme studien rapporterte at kvinner som sov mer enn 10 timer en natt i sin første trimester hadde også en økt risiko for preeclampsia.