Katt Utgjøre

Marjari = cat

Katt Positur: Trinn-for-Trinn-Instruksjoner

Trinn 1

Start på hendene og knærne i en «bordet» – posisjon. Sørg for at knærne er satt rett under hoftene og håndledd, albuer og skuldre er i linje, og vinkelrett på gulvet. Center hodet i en nøytral posisjon, øynene ser på gulvet.

Se også Utgjør for Bygging av Balanse og Core Styrke

Trinn 2

Som du puster ut, runde ryggen mot taket, noe som gjør at for å holde skuldre og knær i posisjon., Slipp hodet mot gulvet, men ikke tvinge haken mot brystet.

Trinn 3

Puster inn, kommer tilbake til nøytral «på bordet» – posisjonen på hendene og knærne.

Trinn 4

Dette utgjør er ofte sammen med Ku Posere på inhalerer for en mild, flytende vinyasa.

Se også Mer Core Yoga

GÅ TILBAKE TIL A-Z UTGJØRE FINDER

Utgjøre Informasjon

Sanskrit Navn

Marjaryasana

Utgjøre Nivå

Kontraindikasjoner og Forsiktighetsregler

Med en nakkeskade, holde hodet i tråd med overkroppen.,

Forberedende Utgjør

  • Balasana
  • Garudasana (bare armer)

oppfølging Utgjør

  • Ku Utgjøre

Nybegynner Tips

Hvis du har problemer med avrunding toppen av øvre del av ryggen, spør en venn til å legge en hånd rett over og mellom skulderbladene for å hjelpe deg med å aktivere dette området.

Fordeler

  • Strekker seg tilbake overkropp og nakke
  • Gir en mild massasje for rygg og mage organer

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *