Løselig Fiber
Mat som er rik på denne typen fiber inkluderer havregryn, nøtter, bønner, epler og blåbær.
De helsemessige fordelene inkluderer:
Hjertet beskyttelse: I fordøyelsessystemet, løselig fiber festes til kolesterol partikler og tar dem ut av kroppen, og bidrar til å redusere total kolesterol nivåer og risiko for hjerte-og karsykdommer. Havregryn kan tilby de mest hjertet beskyttelse.,
Diabetes beskyttelse: Fordi løselig fiber ikke er godt absorbert, det doesn»t bidra til at blodsukkeret pigger som kan sette deg på risiko for type 2 diabetes og hjertesykdommer. Hvis du allerede har diabetes (både type 1 eller type 2) løselig fiber kan også bidra til å holde tilstanden under kontroll.
Vekt tap: Løselig fiber kan også hjelpe deg å få til — eller opphold på-en sunn vekt ved å holde deg følelsen av å være full uten å legge til mange kalorier i kostholdet ditt.,
Sunn tarm bevegelser: Løselig kostfiber soaks opp vannet som passerer gjennom systemet ditt, som bidrar til å bulk opp avføringen, og beskytte mot forstoppelse og diaré. Faktisk, de fleste fiber kosttilskudd hovedsakelig inneholder løselig fiber.