Disse tipsene er rettet mot å hjelpe deg med å få ballen til å rulle. De kan ikke forandre livet ditt over natten, men de kan hjelpe deg å bli mer komfortabel med å være alene.
Noen av dem kan være akkurat hva du trenger å høre. Andre kan ikke gi mening for deg. Bruk dem som springbrett. Legg til dem og form dem på veien til å passe din egen livsstil og personlighet.,
Unngå å sammenligne deg med andre
Dette er lettere sagt enn gjort, men prøv å unngå å sammenligne ditt sosiale liv til andres. Det er ikke antall venner du har eller hyppigheten av sosiale utflukter som teller. Det er hva som fungerer for deg.
Husk, du virkelig har ingen måte å vite hvis noen med en haug med venner og en utstoppet sosiale kalenderen er faktisk glad for.
Ta et skritt tilbake fra sosiale medier
Sosiale medier ikke er iboende dårlig eller problematisk, men hvis du blar gjennom feeds gjør at du føler deg utelatt og stresset, ta et par skritt tilbake., Mette forteller ikke hele historien. Ikke av en lang skudd.
Du har ingen anelse om disse folkene er virkelig lykkelig, eller bare å gi inntrykk av at de er. Uansett, det er ingen refleksjon på deg. Så, ta et dypt pust og sette det i perspektiv.
Utføre en testkjøring og utestenge deg fra sosiale medier i 48 timer. Hvis det gjør en forskjell, prøv å gi deg selv en daglig grense på 10 til 15 minutter, og hold deg til den.
Ta en telefon bryte
Merke et tema her? Mobiltelefoner og sosiale medier har uten tvil endret konseptet av å være alene.,
Er det noen veldig alene når de kan plukke opp telefonen sin, og teksten eller ring bare om noen? Eller sjekk inn på hva som high school bekjent er opp til uten selv å snakke med dem?
Det er ikke å si at teknologien ikke er et utrolig nyttig verktøy for å bygge fellesskap og følelse nær kjære som kan være langt unna. Men det er lett å stole på enheter som en måte å unngå å være alene med dine egne tanker.
Neste gang du er alene, slår telefonen av og legger det bort for en time., Bruk denne tiden til å få kontakt med deg selv og utforske hva det føles som å være helt alene.
Ikke sikker på hvordan tiden til å gå? Ta en penn og notisblokk, og skriv ned ting du kanskje liker å gjøre neste gang du finner deg selv alene.
Skjære ut tid til å la tankene vandre
Gjør tanken på å gjøre absolutt ingenting uroe deg? Det er nok fordi det har vært en lang tid siden du har tillatt deg selv å bare være.
Eksperiment ved å sette en timer til 5 minutter. Det er det.,
Fem minutter med ingen:
- tv
- musikk
- internett
- podcaster
- bøker
Finn en behagelig sted å sitte eller ligge ned. Lukk øynene, mørkere i rommet, eller stirre ut av vinduet hvis du foretrekker det. Hvis det er for stillesittende, kan du prøve en repeterende oppgave, for eksempel strikking, dribling en basketball, eller oppvasken.
La tankene vandre — virkelig vandre — og se hvor det fører deg. Ikke bli motløs hvis det ikke ta deg svært langt i det første. Med tiden, hjernen din vil bli vant til denne nye friheten.,
Ta deg selv på en dato
det høres kanskje klisjé, men self-datoer, kan dette være et kraftig verktøy for å lære hvordan å være lykkelig alene.
Ikke sikker på hva du skal gjøre? Tenk deg at du prøver å imponere en faktisk dato og vis dem en god tid. Hvor ville du ta dem? Hva ville du vil ha dem til å se eller oppleve?
Nå, ta deg selv på denne datoen. Det kan føles litt rart i begynnelsen, men sjansene er, vil du se minst et par andre folk spise alene eller å kjøpe en billett til en film.
Hvis penger er et problem, du trenger ikke å gå stor., Men husk også at det er mye billigere å betale for det ene enn det er for to.
høres Fortsatt altfor skremmende? Start i det små ved å sitte i en kaffebar for bare 10 minutter. Vær observant og suge i dine omgivelser. Når du er komfortabel med det, gå ut alene ikke vil synes så uvanlig lenger.
Få fysiske
Trening bidrar til å frigjøre endorfiner, disse nevrotransmittere i hjernen din som kan gjøre deg lykkeligere.
Hvis du er ny til trening, start med kun noen minutter en dag, selv om det bare morgen strekninger. Øke din aktivitet av et minutt eller to hver dag., Som du kan få tillit til, kan du prøve vekt trening, aerobic, eller sport.
Pluss, hvis du fortsatt er urolig om å gå ut på egen hånd, treffer gym alene kan være et flott utgangspunkt.
Tilbringe tid med naturen
Ja, en annen klisjé. Men seriøst, få utenfor. Lounge i bakgården, ta en spasertur i parken, eller henge ut av vannet. Absorbere severdigheter, lyder og lukter av naturen. Føle vinden i ansiktet.
Forskning viser at 30 minutter eller mer i uken tilbrakte i naturen kan forbedre symptomer på depresjon og lavere blodtrykk.,
Lean i perks av å være alene
Noen mennesker finner det spesielt vanskelig å være lykkelig mens han bodde alene. Sikker, det kan være litt rolig, og det er ingen der til å lytte til deg vent etter jobb eller minne deg på å slå av komfyren.
Men å leve solo har også sine fordeler (naken støvsuging, noen?). Prøv å dra nytte av den fysiske og mentale rom som kommer med å leve alene:
- Ta opp all plassen. Tilbring dagen med å ta opp hele kjøkkenet for å lage et velsmakende måltid kan du knaske på til neste uke.
- Spredt ut., Prøver å komme tilbake til en gammel hobby? Få alle materialer og spre dem ut over gulvet og bestemmer hva du ønsker å bruke for ditt neste prosjekt. Ikke ferdig med å avgjøre i en enkelt dag? Ikke noe problem. La det stå til du er ferdig, selv om det er en uke fra nå.
- Ha en dans fest. Denne er ganske selvforklarende. Sette på din favoritt musikk, og naboer tillater det, skru den opp. Dans som om ingen ser på, fordi, vel… de er ikke.
Frivillig
Det er så mange måter å jobbe frivillig i din tid i tjeneste for andre., Du kan jobbe som frivillig i en person eller hjelpe til eksternt fra hjemmet. Uansett, å hjelpe andre kan gjøre at du føler deg bra. Plus, kan det hjelpe deg med å føle seg knyttet til andre mens du fortsatt komme i litt kvalitet alene tid.
Forskning frivillig muligheter i ditt nabolag. Det er viktig å finne noe som føles rett for deg. Sørge for at deres behov er en god passform med hva du er villig og i stand til å gjøre.
Dersom den første du prøver ikke fungerer, det er helt rimelig å flytte på og se etter noe annet.,
Utføre en tilfeldig handling av godhet når anledningen byr seg.
Erkjenner ting du er takknemlig for
Forskning viser at takknemlighet kan øke følelsen av lykke og hopefulness.
Det er lett å ta ting for gitt som du går om dagen. Vie litt tid til å reflektere over ting du er takknemlig for.
De trenger ikke å være spektakulær, halsbrekkende ting. De kan være så enkelt som at første kopp java i morgen eller en sang du spiller om og om igjen fordi det roer nervene.,
Lag en liste — psykisk eller fysisk — ting i livet ditt som du setter pris på. Neste gang du er alene og føle seg ned, sette ut denne listen for å minne deg selv på alt du har å gå for deg.
Gi deg selv en pause
Selv-refleksjon er en god ting. Tøffe self-dommen er det ikke. Det spiser opp din selvtillit og lykke. Når det negative indre kritiker kommer til samtale, kan du slå mot at mer positiv stemme som ligger i hodet ditt, og du vet det er der inne et sted).,
ikke døm deg selv mer strengt enn du skulle dømme noen andre. Alle gjør feil, så ikke fortsett med å slå deg selv opp over dem. Husker mange gode kvaliteter du innehar.
Tjene deg selv en top-notch måltid
Ingen middag ledsager? Å spise alene behøver ikke å bety å spise prepackaged mat foran TV-en. Forberede en fantastisk måltid for en.
Sett bordet, bør du bruke en klut serviett, tenne et lys, og gjøre hva du ville gjøre hvis du var å kaste en middag partiet. Du er verdt det selv.,
Finn en kreativ outlet
Hva har du alltid drømt om å gjøre, men har satt av? Ikke bekymre deg hvis du ikke er god på det. Poenget er å prøve noe nytt og annerledes, til å ta et skritt utenfor komfort-sonen.
Ta på seg en oppussing prosjekt. Lære å spille et instrument, male et landskap, eller skrive en novelle. Gjør det på din egen eller registrerer deg for en klasse. Gi deg selv god tid til å se om det er verdt å forfølge.
Hvis du ikke liker det, kan du i det minste krysse det av på listen din og gå videre til noe annet.,
Lage planer for solo utflukter
Finne interessante ting å gjøre og sette dem på kalenderen. Gi deg selv noe å se frem til. Tross alt, forventning er halve moroa. Plus, se det på kalenderen din kan også hjelpe deg med å følge med.
Gå til en nærliggende by og bo i en bed and breakfast. Delta på en lokal festival eller bondens marked. Kjøp en billett til en konsert eller som utrolig kunstutstilling som alle snakker om. Plan for noe du virkelig er interessert i, og gjøre det skje.