Siden matcha er bare et utvalg av grønn te, det har de fleste av de samme helsemessige fordeler.
Likevel, fordi matcha er mer konsentrert i antioksidanter, en enkelt kopp (237 ml) kan være tilsvarer ca 3 kopper (711 ml) av vanlig grønn te.
studier på mennesker på matcha spesielt er begrenset, men dyrestudier tyder på at det kan redusere risikoen for nyre-og leverskader, mens du senker blod sukker, triglyserider og kolesterol nivåer (6).
Her er de viktigste helsemessige fordeler forbundet med å drikke grønn matcha te.,
Fullpakket med Antioksidanter
Kosttilskudd antioksidanter motvirker frie radikaler i kroppen, og beskytter celler og vev fra skade.
Matcha er svært høy i antioksidanter, spesielt catechiner. Dens mektigste catechin er epigallocatechin gallate (EGCG).
EGCG har blitt studert grundig. Det kan bekjempe betennelser i kroppen, hjelpe til med å opprettholde en sunn arterier, og fremme celle reparasjon (8).
Hva er mer, hel-blad te inneholder mer antioksidanter enn te-poser eller ready-to-drink produkter (9).,
En studie fant at matcha inneholder opp til 137 ganger mer antioksidanter enn en lav-grade utvalg av grønn te og opp til 3 ganger mer antioksidanter enn andre høy-kvalitet-te (10).
Kan Redusere Risikoen for hjertesykdom
Hjerte-og karsykdommer er den største årsaken til død på verdensbasis. Mange faktorer er kjent for å øke hjertesykdom risiko (11).
å Drikke grønn te kan hjelpe deg med å forbedre flere av disse risikofaktorene, inkludert total kolesterol, LDL (dårlig) kolesterol, triglyserider, og blod sukker nivåer (12, 13, 14).,
Videre, grønn te kan beskytte mot oksidering av LDL (dårlig) kolesterol, en annen stor hjertesykdom risiko faktor (15, 16).
Studier viser at personer som drikker grønn te har opp til 31% lavere risiko for hjertesykdom enn de som ikke (17, 18, 19, 20).
Dette er i hovedsak knyttet til antioksidanter og plante-stoffer i grønn te, som er funnet i enda høyere beløp i matcha.
Kan Hjelpe vekttap
Grønn te har ofte vært forbundet med vekttap. Faktisk, det er en vanlig ingrediens i mange vekttap kosttilskudd.,
studier på mennesker som viser at grønn te øker din totale kalorier brent ved å øke metabolic rate. Det har også vist seg å øke selektiv fettforbrenningen med opptil 17% (21, 22, 23, 24).
Men, husk at grønn te er bare en svært liten del av vekttap puzzle — og ikke alle studier er enig i at det hjelper.
En fersk gjennomgang konkluderte med at vekttap effekter av grønn te er så små at de ikke er av klinisk betydning (25).,
Kan Øke Velvære og Årvåkenhet
I tillegg til å være en stor kilde til antioksidanter, grønn te inneholder en unik aminosyre som kalles L-theanine.
faktisk, matcha har mye høyere nivåer av L-theanine enn andre typer av grønn te.
L-theanine kan øke alfa bølger i hjernen din. Disse bølgene er knyttet til psykisk velvære og kan bidra til å bekjempe stress signaler (26, 27, 28, 29).
L-theanine også modifiserer effekten av koffein i kroppen, øker årvåkenhet uten å forårsake døsighet som ofte følger kaffe forbruk.,
Derfor, matcha te kan gi en mildere og mer langvarige buzz enn kaffe (30).
L-theanine kan også øke antall feel-good kjemikalier i hjernen, som fører til bedre humør, hukommelse og konsentrasjon (31).
Videre studier tyder på at pulverisert grønn te kan forbedre hjernens funksjon og redusere aldersrelaterte psykiske nedgang i eldre voksne (32, 33, 34).
OPPSUMMERING
Matcha er lastet med antioksidanter og har en rekke helsemessige fordeler, eventuelt reduserer hjertesykdom risiko og hjelpe vekttap, avslapping, og årvåkenhet.,