utelukke andre årsaker.
Ditt første instinkt vil være å anta søvn galskapen er på grunn av sykdom, ørebetennelse eller tenner. Dette er et godt sted å starte, men hvis søvn avbrudd som varer i mer enn tre til fire dager, det er sannsynligvis ikke et resultat av noen av disse tingene. Når du»har utelukket andre mulige årsaker, du kan trygt anta at det er en søvn regresjon.
Juster sengetid.,
de Fleste babyer ta tre naps inntil syv til åtte måneder, etter som de enten begynne å nekte den tredje lur eller don»t å sovne til 5 pm. Hvis det»er som skjer, det er på tide å slippe det tredje lur og flytte sengetid tidligere. De fleste babyer i denne alderen er best av å gå til sengs mellom 6 og 7 pm, forutsatt at de»re napping til 3 pm. Som de blir eldre, de»ll være i stand til å stå opp litt senere, men for nå, deres kropper trenger ekstra natt søvn som de justere til to-lur plan.
Om natta hvilemodus er av, sørge for at babyen din får nok dagtid søvn.,
I denne alderen, vi»re looking for morgen og midt på dagen naps å være en til to timer hver. Noe kortere enn en time indikerer at barnet er»t å fullføre en full søvnsyklus, noe som betyr lur er»t restorative. Selv om barnet ditt protesterer naps, fortsette å tilby dem på aldersbestemt ganger (8:30-10 am og 12:30 til 1 pm), og—nesten alltid—de vil begynne å ta dem igjen.
Fjern stimuli under søvn ganger.,
Hvis du ikke har gjort det allerede, må du bruke blackout nyanser og en høy kvalitet hvit støy maskin for å lage et mørkt, rolig søvn miljø for alle naps og overnatting. Hvis ditt barn har en tendens til å sove på-the-go for de fleste lurer, så er det»s tid til å prioritere naps i sengen.
Arbeide på selv-beroligende.
Hvis din baby kan»t ennå sovne uavhengig av hverandre, og det er sannsynligvis ikke kommer til å øke med alderen. Snarere vil det trolig bli vanskeligere å lære henne dette dyktighet. Vurder å bruke denne anledningen til å lære barnet til selv å berolige å sove., Det finnes en rekke metoder basert på din komfort nivå og din baby»s temperament—finne en som passer deg!
søvn i En regresjon kan vare opp til 2 uker.
Noen babyer don»t synes å være påvirket av syv til ni måneders sove regresjon, mens andre er hardt rammet. Når du gjør ovenfor justeringer til dine barn»s sove planlegge eller søvn miljø, prøve ditt beste for ikke å innføre nye søvn vaner som du don»t ønsker i stedet for på lang sikt. Hvis du»har allerede søvn trent eller etablert sove regler, holde seg til dem., Hvis du don t har nok søvn reglene, er dette en flott tid for å sette noen på plass.
Hadley Seward er en new york-basert sertifisert sove konsulent og mamma til to. Hun arbeider med familier over hele USA og Europa for å få mer søvn. Møte henne @_bonnenuitbaby.
Dette innlegget ble opprinnelig publisert i 2018, det har blitt oppdatert.