Personlig helse bør være en privat sak. Men når du trenger å ta fri fra jobb på grunn av et psykisk problem, ofte er det ikke mulig å opprettholde personvernet., Som styremedlem i den Nasjonale Alliansen på Mental Sykdom (NAMI), og en tidligere daglig leder til to globale banker (UBS og Deutsche Bank), jeg har blitt kontaktet av hundrevis av kolleger og kunder i løpet av de siste 30 år søker råd for seg selv eller en kollega, venn eller familiemedlem på hvordan man best kan håndtere profesjonelle liv mens du arbeider med et psykisk tilstand omsorg for seg selv eller en du er glad i som er. Her er hva jeg pleier å fortelle dem.
Først av alt, dette er en vanlig situasjon., Bare fordi du ikke vet av noen andre i firmaet som har tatt seg fri for psykisk helse grunner betyr ikke at det ikke er presedens. Diagnostiseres psykisk helse betingelser innvirkning én av fem Amerikanere i et gitt år. Behandling for de mest vanlige forhold (for eksempel depresjon) er effektive 80% av tiden, men færre enn halvparten av de mennesker som trenger hjelp får det, ofte på grunn av sosiale stigma, frykt for konsekvenser på jobb, eller mangel på tilgang til kvalitet, rimelig forsiktighet.,
Mens arbeidsplassen kultur er ikke årsaken til en sykdom, visse kulturer, spesielt de som krever ansatte til å jobbe lange timer på stillesittende forhold, kan gjøre en sykdom som er vanskelig å håndtere. Mangel på tilstrekkelig søvn, en manglende evne til å opprettholde en øvelse rutine, tap av tid med venner og kjære, eller rusmiddelmisbruk kan føre til sviktende mental helse, som kan gjøre det vanskelig å holde seg på jobb.,
Hvis du trenger å ta en permisjon, ideelt sett vil du være i stand til å rolig informere din leder eller HR-avdelingen at du trenger å gå på permisjon, mens deling bare en minimal mengde av informasjon og holde diagnose privat. For en mer langsiktig funksjonshemming igjen, i motsetning til en vanlig sykefravær, legen din vil sannsynligvis ha behov for å tilby dokumentasjon til bedriftens funksjonshemming forsikring leverandøren. Funksjonshemming leverandør fungerer som et mellomledd mellom deg og arbeidsgiveren din og ikke dele din diagnose med din arbeidsgiver., Leverandøren vil da vurdere informasjon om din helsetilstand og gi anbefalinger om når du kan gå tilbake til arbeid.
Det er viktig å vite hva dine rettigheter og selskapets retningslinjer. I USA, Americans with Disabilities Act (ADA) som gjør det ulovlig å diskriminere mot en ansatt med et psykisk problem. Mange forhold, for eksempel bipolar lidelse, depresjon og post-traumatisk stress, er dekket under ADA, men den gir ikke fullstendig beskyttelse., Den føderale Equal Employment Opportunity Commission (EEOC) gir veiledning om rettigheter og forpliktelser for arbeidsgivere og ansatte, og kan være en god kilde til informasjon for de som er i USA
Når du har forhandlet permisjon og fått den hjelpen du trenger, et stort spørsmål er hvordan å komme tilbake til arbeid: Hva gjør du fortelle kollegaer? Sjefen din? Hvordan kan du komme tilbake i swing ting uten at det påvirker din helse? Selvfølgelig, ingen to baner vil være den samme.
Start ved å veie fordeler og ulemper med å være åpen om diagnosen., Mange mennesker har fysiske eller psykiske problemer og velge ikke å fortelle sine kolleger eller arbeidsgiver om dem. Loven er på din side her. Den EEOC sier den hjemvendte ansatte kan holde sin diagnose private i de fleste situasjoner. Men, selvfølgelig, leder kan allerede vet om tilstanden din hvis du er involvert dem i å ta permisjon.
I min erfaring, det er vanligvis to typer mennesker som vil utlevere, på tross av frykt for fordommer eller diskriminering på arbeidsplassen. Den første gruppen er de som ønsker å bringe sine helt selv til å jobbe og ikke ønsker å skjule., Den andre gruppen består av ledere, enten i tittelen eller i praksis, som forstår som åpent erkjenner deres diagnose kan kaste et positivt lys på hva det betyr å jobbe med noen med en psykisk eller usynlig, uførhet.
Uansett om du oppgir, forberede seg til kolleger spørsmål om ditt fravær. En kort og konsistent fortelling vil hjelpe deg å holde fokus på innstilling til arbeid. Du kan si noe sånt som, «jeg tok seg tid av helsemessige årsaker, men ting er i orden nå, og jeg er glad for å være tilbake til arbeid.,»
du Vurdere om du bør gå tilbake i full gang med en gang, eller del-tid på først. Arbeider med en psykisk sykdom kan være slitsomt, så gi deg selv den tiden du trenger. Integrere inn i større sosiale sirkel med samme målt tempo. Og vurdere effekten av eventuelle medisiner du kan ta. Noen kan gjøre deg døsig, så se om du kan flytte timer for å unngå å jobbe på dine mest anstrengende perioder. Over tid, din psykiater kan være lurt å justere medisiner for å optimalt administrere din hjernens kjemi., Det kan være dager, uker eller måneder før du og legen din kan fortelle om medisinering og dosering er riktig for deg. I løpet av denne overgangen, kan du få fysiske reaksjoner eller humørsvingninger.
Utvikle et personlig mantra for å hjelpe deg med overgangen tilbake: «Vær barmhjertig mot meg selv.»»Jeg er på en læringskurve.»»Tar det et par timer av gangen.»Stole på din støtte system — en empatisk familiemedlem, en nær venn, en lege eller terapeut, og kanskje en klarert kollega på jobb., De kan gi innsikt i din oppførsel som kan hindre utbruddet, eller redusere alvorlighetsgrad av sykdom.
holde seg til en rutine, når det er mulig. Finn et rolig sted hvor du kan ta korte pauser, eller meditere, i løpet av dagen. Før du går hjem, kan du ta en kort liste over de neste dags prioriteringer. Tenke gjennom hvordan du vil administrere virksomheten reise som innebærer kryssing av tidssoner; jetlag kan føre til frafall.
I kveld, notere ned et par positive ting som har skjedd i løpet av dagen., Journalføring kan hjelpe deg med å spore din humør og atferd, og kan hjelpe din psykiater kalibrere medisiner.
for Å hindre tilbakeslag, lære å gjenkjenne tidlig varsling tegn. Er du stresset, engstelig, eller komme inn i konflikter på arbeidsplassen? Husk at det er forskjell på en dårlig dag og relapsing.
til Slutt, hvis du ønsker å ha en samtale med sjefen eller kolleger om din helse, kan du gjøre det på din egen måte, når arbeidet går bra, og du er i en ufølsom staten., Du kan gjøre deg mer sårbar med dem du stoler på, men å være i stand til å dele din diagnose kan bidra til å avkrefte myter og redusere stigma. Å snakke om psykisk helse, akkurat som man ville snakke om fysisk helse, sender det et kraftig signal om at det er OK å få hjelp.