for noen måneder siden skrev jeg en artikkel basert på en fersk undersøkelse jeg leste i et fagfellevurdert tidsskrift (En Enkel Tankene Trikset som Reduserer Følelsesmessig Smerte). Jeg fort begynte å bli (litt) irritert kommentarer og klager (både via Psykologi i Dag og min hjemmeside) fra medlemmer av den Nevro-Lingvistisk Programmering (NLP) samfunnet hevder den samme teknikken hadde blitt beskrevet av NLP forskere for flere tiår siden. Verken jeg eller den artikkelen jeg siterte tilskrives æren for å NLP-versjon av teknikken.,
Riktignok, til tross for å ha en Ph. D. i klinisk psykologi, jeg vet veldig lite om NLP, så jeg kikket opp teknikken og faktisk en veldig lignende versjon hadde blitt rapportert av NLP utøvere tiår siden. My bad!
Derfor, for å være rettferdig, bestemte jeg meg for å tilby de som hadde skrevet til meg et forum for å presentere noen av sine teknikker som en måte å tilby «lik tid»., Gjør oppmerksom på at jeg har ingen erfaring med NLP, jeg gjør ikke praktiserer det, og jeg har aldri studert den, noe som betyr selvfølgelig, jeg kan ikke bifaller det, til tross for den fascinerende bidrag nedenfor. Husk også at jeg spurte NLP-eksperter for å sende inn veldig kort og forkortet beskrivelser, som jeg ønsket å presse inn så mange synspunkter som mulig. Jeg har prøvd å inkludere mange lenker til lengre artikler og videoer, for leserne å få en mer inngående forståelse, bør de velger å gjøre det.
Sju NLP Eksperter Presentere Sine Teknikker
1., Løse Enkle PTSD: Richard Gray
Reconsolidation av Traumatiske Minner (RTM) innebærer en kort, ikke-traumatiserende tilgang til den utløsende stimulus, etterfulgt av en imaginal, distansert viser (fra perspektivet av projeksjon messe i en tenkt teater) på en B&W film av hendelsen (for å ytterligere begrense virkningen). En annen del av prosessen innebærer en svært rask, forbundet re-opplevelse av filmen i full farge, i omvendt, avslutningen på et trygt sted før den traumatiske hendelsen., Anekdotiske og kliniske bevis støtter permanent fjerning av påtrengende, hypervigilant og unnvikende symptomer på 75 til 85% av klientene.
Første heter Det Visuelle Kinesthetic Dissosiasjon teknikk, det ble beskrevet av Bandler og Grinder som en fobi kur i 1979. En utvidet versjon av prosedyren, nå beskrevet eksplisitt som en behandling for PTSD, viste seg i Hjertet av Sinnet (Andreas & Andreas, 1989). Teknikken har betydelig anekdotiske og klinisk-støtte, inkludert sin søknad til overlevende av den Rwandiske folkemordet.,
Behandling av Traumatiske Minner i Rwanda med Spol tilbake-Teknikk: http://media.wix.com/ugd/d3fa30_d07facda8a3748568c826af22e2f5783.pdf
Andreas, C. & Andreas, S. (1989). Hjertet av Sinn. Boulder, Co: Ekte Mennesker Trykk på
Bandler, R., & Grinder, J. (1979). Frogs into Princes. Boulder, Co: Ekte Mennesker Trykk.
2. Løse problemer med Angst: Steve Andreas
Denne prosessen (Kemp, 2008, Andreas, 2009), basert på et funn av Richard Bandler, virker veldig merkelig., Men, det er en rask, pålitelig og effektiv måte å redusere angst eller andre sterke følelsen: «Tenk på en situasjon som utløser emosjonelle respons, og så legg merke til hvor følelsen begynner, og hvor det går til.»For eksempel, det kan begynne i magen, reis opp brystet og deretter nedover armene. Dette er veien av den følelsen.
«legg Merke til formen på den følelsen som den beveger seg langs denne veien.»I magen kan det være på størrelse med en valnøtt, spredningen større i brystet, og fyll deretter ut armene. «Hvilken farge er den følelsen?,»
Neste er den rareste og mest viktig, spørsmålet: «Som følelsen reiser langs denne veien, som gjør det spiral?»Hvis du ikke kan fortelle, prøv å gjøre det på begge måter, og finne ut hvilke som er mest kjent.
«Nå kan du sette deg tilbake i den sammenheng, legg merke til den følelsen begynnelsen, og deretter spiral den i motsatt retning, som du kan endre fargen til en du liker bedre, og legge til sprudler—og finn ut hva som skjer.»Vanligvis resultatet er en helt annen og mer nyttig følelse., Hvis ikke, prøv en spiral følelsen raskere i motsatt retning.
Andreas, Steve. (2009) «Løse problemer med Angst» video demonstrasjon: http://www.youtube.com/watch?v=g9dDsn1Ka9g
Kemp, Nick. (2008) «Noen Flotte Nye Metoder» http://realpeoplepress.com/blog/some-great-new-methods
3. Behandling av Bulimi: by Kathy ‘ Velte-Nichols
de Fleste av oss liker ikke å kaste opp, noen til og med har en fobi om det; jeg bruker noen av de klientene som «frik ut detaljer» for å nullstille bulimic klienter som «har ingen problem med oppkast», og er litt stolt av det. Målet er å gjøre det mindre behagelig, faktisk rett og slett motbydelig., NLP Wiki.org gir en gjennomgang av arbeidet med fobi, innstilling ankere, hvordan vi bruker sub strukturer av sansene).
ved Hjelp av min NLP frastøtt av oppkast prosessen, må vi nullstille denne tilbake i sin bevissthet, fremmane det verst tenkelige scenario for dem, og så har dem med å øke det statlige til det er en av sterk motvilje, misliker, ab-reaksjon, kun kort med full på panikk angrep og trykk arm., Dette kalles «Forankring staten» så å øke intensiteten, kan du teste den, og legge til noen flere, forbedre den, kan du teste den, slik at den fungerer, og leverer en veldig sterk «frastøtt av oppkast» – tilstand. De har aldri frivillig kaster opp igjen.
4. Core Transformasjon: ved Connirae Andreas
Core Transformasjon er en 10-trinns prosess der en plagsom følelser eller atferd blir døråpningen til en følte følelse av «fred», «nærvær,» eller «enhet.»Klienten begynner med å spørre plagsomt symptom, «Hva vil du?,»Neste klienten ber del, «Hvis du har det, hva vil du gjennom å ha det, det er enda mer viktig?»Ved å stille dette spørsmålet undermapper for hvert svar, klienten oppdager en serie av stadig mer verdsatt ønsker. Den dypeste ønsker er alltid en tilstand av å være, slik som «fred» eller «nærvær,» (i motsetning til en bestemt ting eller atferd). Metoden deretter inviterer en «turn around»—delen er invitert til å oppleve hvordan begynner med staten som forvandler hver av sine ønsker i serien, og også konverterer opprinnelige symptom.,
Dette er en måte å faktisk oppleve det åndelige tradisjoner snakke om, og folk vanligvis opplever et dramatisk skifte ganske raskt. For eksempel, etter at en sesjon, en kvinne som var opprørt over at hennes sønn er valg av forlovede, overbevist om at han gjorde en forferdelig feil, og opprivende at hun har mistet ham, opplevde det hun beskrev som en «åpning av hjertet,» der hun nå kunne se denne kvinnen er gode kvaliteter.
Referanse:
Andreas, Connirae. (1994) Core Transformasjon: n utspring i. Boulder, CO: Ekte Mennesker Trykk.,
5. Svikt i Tilbakemeldinger Prosessen: Robert Dilts
En av de viktigste presuppositions av NLP er Det ingen feil, bare tilbakemelding. Dette innebærer at suksess er ikke en funksjon av umiddelbare resultater; det er en funksjon av en pågående feedback loop. Mens mange er enig i at det er bedre å tolke manglende suksess som tilbakemelding snarere enn svikt, endre følelser om et mislykket situasjonen er lettere sagt enn gjort. Svikt i Tilbakemeldinger Strategien bruker flere NLP konsepter for å bidra til å transformere opplevelser av å mislykkes i produktiv læring erfaringer.,
prosedyren var utformet for å endre holdninger som begrenser mulighetene. Prosessen forutsetter at en tro er en syntese av flere sensoriske erfaringer som danner en slags «molekyl» av erfaring. En tro om en opplevelse som vanligvis inkluderer en visuell hukommelse for detaljer om hendelsen, og følelser eller self-talk, mentale fantasier, fortalte meldinger fra andre, osv., som er festet til minnet. Når disse faktaopplysningene er løsrevet fra hverandre og vurdert separat, de blir funnet å ha noen bestemt mening., Svikt i Tilbakemeldinger Strategi og tilbyr en metode for å identifisere og bryte opp å begrense «molekyler» av erfaring, og deretter å berike og montere klynge av erfaringer inn i en mer nyttig og hensiktsmessig modell av en situasjon.
6. Sammenslåing teknikker: av Hugh Comerford
jeg kombinere to NLP-teknikker for å lage en mer kompleks intervensjon: en variant av romlig forankring og tidslinjer. Forankring er NLP-betegnelse for ulike former for condition. Denne varianten bruker en serie av forskjellig farget papir sirkler som betinget stimuli., En klient står på en sirkel når tilbakekalle eller opprette en emosjonell tilstand (eller ressurs)—den ubetingede stimulus. Ved å knytte forskjellig fargede sirkler med ulike emosjonelle tilstander, kan klienten lære å kjede en serie av emosjonelle tilstander ved å gå fra en sirkel til den neste, slik at staten blir stimulans for en rekke andre statlige endringer. Med praksis, strømlinjeformer prosessen slik at den første fargen vekker den endelige tilstand. Jeg kaller prosedyren StateShift og Tidslinjer (først beskrevet av Andreas).,
Tidslinjer er representasjoner av hvordan mennesker organiserer sin fortid, nåtid og fremtid. Ved å opprette condition prosedyren med sin subjektive oppfatning av tid i fysisk plass, virkningen av prosedyren er forbedret. Ved å kombinere StateShift med tidslinjen orientering har hjulpet hundrevis av mennesker gjør transformative og varige endringer som en stat blir en trigger for en mer ønsket tilstand. Denne kombinasjonen av teknikker som ligger til grunn for dusinvis av NLP prosesser, inkludert Dilts’ Re-Preging prosessen.
http://www.steveandreas.com/Articles/brief_history.html
7., NeuroCalm: ved Nannette DiMascio
Min NeuroCalm prosessen starter med NLP teknikk, etter følelser. Det ber et empirisk spørsmål forankret i NLP teknikk for å snakke til del. Visse problemer mottagelig for oppløsning av NLP og andre avanserte metoder er forankret i hva jeg har kalt «Pirater Sinn,» metaforisk parasitter som enervate klienten ved å fengsle dem i deres langvarige, eksperimentell og traumatisk følelser. Fjerne Tankene Pirater og klienten er frihet til å leve sine liv., Jeg har brukt dette enkle 4-trinns teknikk på en jevnlig basis for å stoppe psykologisk-forårsaket søvnløshet, panikkanfall og angst:
1. Ta et dypt pust og slapp av.
2. Legg merke til hvor følelsen i kroppen. Selv om det kan være ubehagelig å være til stede med følelsen og stoppe din indre dialog. Bare føler det.
3. Nå spør følelsen av et spørsmål. Ja, dette kan virke litt merkelig, men det fungerer: «Hva trenger jeg å vite for å la deg (følelsen) gå?»Merk det første som popper inn i hodet.
4. Finne ut om følelsen er fortsatt til stede., Hvis så, være til stede med det, og stille spørsmålet igjen. Gjenta til den følelsen er borte.
Min takk til de mange NLP eksperter som har sendt meg forslag og min unnskyldninger til dem som ikke ble nevnt ovenfor-jeg hadde begrenset med plass og kunne ikke inkludere dem alle.
Vis min korte og ganske personlig TED snakke om Psykisk Helse her:
jeg ønsker dere alle en glad og sunn 2014!, Vi snakker om «helse», føl deg fri til å sjekke ut min nye bok, Emosjonell førstehjelp: Praktiske Strategier for Behandling av Svikt, Avvisning, Skyldfølelse og Andre Dagligdagse Psykiske Skader (Hudson Street Trykk, 2013).
Bli med på min mailingliste
Sjekk ut min hjemmeside guywinch.com følg meg på Twitter @GuyWinch
Happy Holidays!