norsk

Det synes Jennifer Lopez er ganske bokstavelig talt Benjamin-Knappen av det moderne universet, immun mot ravishes tid.

I August 2018, Bronx-avlet stjerners feiret sitt 20-års periode på toppen av musikk diagrammer på MTV Video Music Awards., Se på fra publikum på Radio City Music Hall som JLo flyttet på scenen med JaRule i en tolkning av «jeg er Virkelig», kjeven min var ganske bokstavelig talt «På Gulvet.»Ta en titt.

Men det var en hyllest til hennes 90-tallet avlinger, ringer og lommetørkle bandanas som viste seg Lopez ‘ kroppen er faktisk på sitt sterkeste akkurat nå i en alder av 50. «Jeg ser bilder av meg selv i min tjueårene og go ‘Oh, jeg ser bedre ut nå!»Jeg omfavne hvem jeg er. Jeg føler meg sexy, jeg føler meg ung, føler jeg meg ganske noen ganger,» Lopez fortalte OSS Ukentlig.,

«jeg har tatt vare på meg selv, og nå viser det,» sa hun i et annet intervju med InStyle OSS.

Bortsett fra maten utelatelser og anstrengende treningsøkter, Lopez studiepoeng alder og perspektiv på å gi henne selvtillit til å være veldig sikker i sin egen hud. «Kvinner får flere trygge som de blir eldre,» sa hun til W magazine. «Menn i 20-årene er veldig trygg og cocky, og kvinner er super usikre., Og da er det knipser: Menn får super usikre, og kvinner får komfortabel i sin egen hud, på en måte som gjør dem mer vakker.»

Lopez ‘ alder trosse kroppen er alltid på toppen av trykk haug. Så hvordan gjør hun det? Her er alt vi vet om Lopez ‘ kosthold, trening og søvn rutine ved hjelp av en samling av intervjuer i løpet av årene.

(Editor ‘ s note: Si farvel til din morgen espresso shot og nattlig glass Merlot.,)

Jennifer Lopez får 8-10 timer søvn en natt:

Uten en full natts søvn, Lopez sier hun føler gal, emosjonelle og sliten hele tiden. «Nummer én tips er å alltid få nok søvn,» Lopez fortalte InStyle OSS. «Jeg kan ikke understreke dette nok. Ideelt sett ville jeg elsker å få ni eller 10 timer med søvn, men uansett, jeg har alltid sørge for at jeg får minst åtte.»

Hennes forlovede, tidligere Amerikansk baseball-spiller Alex Rodrigues enig. «virkelig lener seg i den store grunnprinsipper,» sa han til Harper ‘ s Bazaar OSS. «Som å få henne resten, åtte til 10 timer. Hun ikke drikker, ikke røyk., Hun lever et bra liv.»

Jennifer Lopez strengt fungerer ut minst fem dager i uken

Lopez studiepoeng hennes tre år Vegas bosted (kall for henne å trene i morgen, og så opptre på scenen på kvelden) som den perioden hvor hun begynte å se kroppen hennes virkelig forandre seg, og musklene blir mer definert. I dag, styrken av kroppen hennes er en av de mest attraktive delene av sanger., For å oppnå dette, Lopez har en trener på hvert kysten, Tracy Anderson i Los Angeles og David Kirsch i New York (hvor hun gjør planker, push-ups og boksing).

Hennes en konstant, men er Rodriguez. «Vi trene sammen hele tiden,» sa han E! Nyhet. «er en fitness entusiast, og hun er en mye bedre utøver enn meg. Hun gjør alle typer trening som jeg prøver ikke å holde tritt.»

Men Lopez innrømmer det er ikke alltid lett å få opp og gå og trene. «Svært sjelden vil jeg hoppe over treningen min,» sa hun til US Weekly., «Noen ganger jobber jeg for sent kvelden før, og jeg liker, ‘Æsj, jeg kan ikke gjøre dette.’Men jeg sier til meg selv,» Bare gjøre det. Det er bare en time.»Det er bare ved å snakke deg selv utenfor kanten av å være en lat rompa.»

«jeg liker ikke å gjøre det senere; det er vanskeligere å få det til når jeg har min dag kommer allerede,» fortsetter hun. «Jeg jobber ut tre eller fire ganger i uken.»

Jennifer Lopez vil bryte opp sin øvelse rutine med dans

«Det er ingen hemmelighet at jeg elsker å danse, så det ikke selv føler øvelse for meg,» Lopez forteller Folk. «Jeg freestyle dans med Tracy Anderson fem ganger i uken., Vi vil innlemme lette vekter (3 lbs/ 1.4 kg) for armer og beveger seg som fokuserer på rumpe og lår, og engasjere seg kjernen.»

Jennifer Lopez ikke drikker kaffe eller alkohol:

En stor forskjell i Lopez ‘ livsstil i forhold til den gjennomsnittlige person er den lille luksusen hun utelater fra hennes liv. Alkohol, røyking og drikking er forbudt (hun slurker koffeinfri i morgen)., Selv etter superstjernen ble hedret med 2018 VMA er Vanguard Award, la hun barna til sengs og gikk til sin egen after party på Skjønnhet & Essex på New Yorks Lower East Side, og angivelig ikke forbruke en eneste dråpe av champagne. «Jeg ikke drikker eller røyker eller har koffein,» innrømmet hun til Hollywood-Livet. «Som virkelig ødelegger huden din som du blir eldre.,»

Jennifer Lopez ‘ grønne grønnsaker er stort

«Vi spise mye grønne grønnsaker, asparges, Brussels rosenkål, brokkoli og grønnkål,» fortalte hun Hallo av hennes matvaner med hennes barn., «Jeg elsker å lage en rekke ting, for jeg elsker mat Puerto Rican mat fordi det er hva jeg vokste opp på.»Dette omfatter mye av svin og kylling, og hvis hun er ute på en restaurant, Lopez vil for fisk og grønnsaker. «Jeg må prøve å spise riktig,» sa hun til People. «Og jeg har ikke alltid vil.»

Jennifer Lopez Drivstoff Kroppen Hennes Med Kvalitet Proteiner

Rådgivning Lopez, som er hennes personlige trener Tracy Anderson, som sørger for å holde sin klient på en streng diett. «Jeg har henne spiser veldig rent fordi hun trenger virkelig gode drivstoff for alt det hun gjør,» Anderson lagt ut på sin nettside i 2018., «Det er alle organiske og det er veldig godt tenkt ut, med balansen av svært høy kvalitet, proteiner og mye av nærings-tett maten… alt er ferskt.»

Protein alternativer imidlertid utelukke laks. Ifølge Lopez og Rodriguez er kokk Kelvin Fernandez, han vil lage en annen fisk alternativ for henne. «Jeg vet Jennifer ikke elsker laks, så hvis jeg er matlaging laks for det , jeg fikk alltid til å gjøre et sea bass eller en kveite eller torsk for Jennifer fordi hun er bare ikke en fan av tekstur og smak på laksen,» sa han til US Weekly.,

Ifølge Hollywood Liv, Lopez blander henne lunsj valg opp, men en typisk dag er protein og en veggie-pakket salat. Hun angivelig elsker brokkoli, paprika og squash med en penslet med vinaigrette på toppen. Hun har vanligvis et protein med quinoa for middag.

Jennifer Lopez teller henne velsignelser

Fra hennes lille familie hjemme i Bronx til den sterke lysene på Uptown, Lopez – mens en fast tro på hardt arbeid – er det ikke cocky i hennes prestasjoner., Hver morgen begynner hun med en times mekling og kreditter denne – (og bor ute i solen) – for hennes ungdommelige utseende. «Jeg tror absolutt skjønnhet kommer innenfra – du må holde ditt sinn, sjel, kropp og ånd i sync,» sa hun til InStyle OSS. «Jeg er en fast tro på mediterer og når du er fornøyd og føle glede og kjærlighet, du utstråler skjønnhet.»

Men hvordan få det kraftige tankene? Lopez wills seg unge. «Jeg er ungdommelig og tidløs. Jeg sier til meg selv på at hver dag, et par ganger om dagen,» sa hun til Harper ‘ s Bazaar., Det høres ut som klisjéaktige tull, men det er ikke: alder er alt i tankene dine. Se på Jane Fonda.»