Ved Toni Brannagan
Vi har alle hatt disse ukene (eller måneder!) som tar en følelsesmessig toll. Dessverre, de kan veldig lett bli til en fysisk toll. Stress kan ha en innvirkning på en rekke områder i din dag-til-dag — ikke bare ditt humør, men også søvnsyklus, blodtrykket, sex-stasjonen, og yup, menstruasjonen.,
Det kan være vanskelig å konkludere med at det er på tide å ta kontroll over ditt stressnivå, men hvis det har kommet til det punktet at menstruasjonsblod blir forstyrret, desto mer grunn til å prioritere både mental og fysisk velvære.
Hvis du arbeider med stress, her er et par ting du kan forvente når det kommer til endringer i perioden. Og hvis du opplever disse uregelmessigheter, bør du vurdere å gi legen din en samtale for å hjelpe deg å sette sammen et spill plan for følelse og ~flyter~ bedre.
forventer en tidlig (eller for sent!,) besøkende
Hvis du har vært periode-ing for mer enn et par år nå, du sannsynligvis vet hvor pirkete flyt kan være. Det er så mange faktorer som kan påvirke lengden av syklusen (som for eksempel prevensjon) at det kan være vanskelig å isolere når stress er problemet. Imidlertid, en kobling som er blitt funnet mellom kvinner som arbeider stressende jobber og ha korte sykluser (definert som mindre enn 24 dager).
Her er hvor ting kommer et li ‘ l komplisert., Stress nivåer ofte påvirker hypothalamus, den delen av hjernen som styrer hormone nivåer, og kan føre til sykdom eller plutselige svingninger i vekt — to ting som kan kaste perioden ut av klask. Det betyr at du kan finne deg selv med en uregelmessig perioden, noe som betyr at det kan komme tidlig *eller* sent.
du kan hoppe over en måned
Det er ansett som normalt for en periode for å svinge, endring fra gjennomsnitt 28-dagers syklus hver så ofte. Men stress kan føre til amenoré (ett eller flere ubesvarte perioder), som ligner på hvordan det fører til uregelmessigheter — det handler om hormoner, ppl!, Når hormonene er ute av klask på grunn av faktorer som stress, din hypothalamus gjør egentlig samtalen som kroppen ikke kan håndtere graviditet i øyeblikket, noe som kan resultere i en savnet periode helt.
Og vi vet alle at det kan være enda *mer* stressende å oppleve en sen periode når graviditet er ikke i 5-års plan. Ikke bare børste av en no-show på grunn av stress. Du bør nå ut til gynekolog hvis du går glipp av to perioder på rad, og sørge for at det er ingenting annet som skjer der nede.,
forbered deg selv for *forsterket* PMS-symptomer
Det er vanlig kunnskap at gravide folk bør ta det med ro og unngå stressfaktorer, men lite definitive forskning har vært dedikert til hvordan følelsesmessig belastning påvirker din syklus. En grunn til dette er den misforståelse at den intense følelser personer med perioder føler er *alltid* hormonelle, og at disse følelsene kan bli diskreditert når de er ~PMS-ing~.,
Imidlertid, 2004 denne studien konkluderte med at det er «en betydelig sammenheng mellom stress og forekomsten av dysmenoré» etter resultatene viste at kvinner med høyt stress var dobbelt så sannsynlig å tåle dysmenoré (aka smertefulle perioder, vanligvis kramper).
generelt, hvis du finner ut at du er i ekstreme smerter på grunn av menstruasjonen, er det definitivt på tide å treffe opp med din lege. Ikke la noen andre (noen gang!) prøve å overbevise deg om at lidelse gjennom uken er normal!
såååå, hva betyr alt dette?,
Som en oppsummering — stress kan føre til at menstruasjonen kommer for tidlig, for sent, ikke i det hele tatt, *og* gir deg ekstrem ubehag. Tror du ikke det er en god nok grunn til å starte drøftingen av stressfaktorer? Her er noen tips for å hjelpe deg å gjøre akkurat det:
- Ring legen din. Med fare for å høres ut som en knust rekord, hvis det ikke er noen forstyrrelser i menstruasjonssyklusen (særlig mer enn 2 måneder), pleeease gi din gyno en samtale!, De vil være i stand til å gi deg mer innsikt om uregelmessigheter, og hvis du finner ut at stress er virkelig endre flyten, kan du diskutere alternativer med dem.
- Prioritere å stresse ned. Spor din syklus, og gjør en innsats for å gi deg selv en li ‘ l ekstra kjærlighet i løpet av denne tiden av måneden.
- Øve egenomsorg. Self-care betyr forskjellige ting for forskjellige mennesker. Finne ut hva det er *du* behov for å slappe av, og forplikte seg til å gi deg selv det. Du fortjener det!