Let ‘ s komme i gang.
Hva sier vitenskapen sier?
«Hva kan jeg spise?»er en av de beste spørsmålene personer med diabetes når de blir diagnostisert—og vårt mål er å bidra til å svare på det spørsmålet. Et panel av forskere, leger, endokrinologer, diabetes lærere og kostholdseksperter vurdert over 600 vitenskapelige artikler i løpet av fem år for å se hva dietter—eller spisevaner—fungerer godt for personer med diabetes. Resultatene ble publisert i vår Ernæring Konsensus Rapport.
Den viktigste funn?, Alle», s kroppen reagerer ulikt på ulike typer mat og dietter, så det er ikke enkelt «magic» diett for diabetes. Men du kan følge noen enkle retningslinjer for å finne ut hva som fungerer for deg å hjelpe til med å administrere ditt blod sukker.
Få nøkkel takeaways
Innføre Diabetes Plate Metode
uansett hvilken spise mønster som fungerer best for deg, det kan fortsatt være vanskelig å vite hvor man skal begynne når det gjelder å bygge sunne måltider som hjelper deg å administrere ditt blod sukker—mens du fremdeles vil være velsmakende.
det er der Diabetes Plate Metoden kommer i., Ved hjelp av denne metoden, kan du opprette en perfekt porsjonskaffe måltider med en sunn balanse av grønnsaker, protein og karbohydrater, uten å telle, kalkulere, veier eller måler. Alt du trenger er en plate!
finn ut mer
Og når du har fått Plate Metode ned, sjekk ut disse velsmakende plater for noen måltid planlegging inspirasjon! Finn artikler som dette og mer fra ernæring eksperter på American Diabetes Association er Diabetes Mat Hub®—premier mat og matlaging reisemål for mennesker som lever med diabetes og deres familier.