Optimisme (Norsk)

• Større tekst sizeLarge tekst sizeRegular tekststørrelse

Hvordan»s Dagen Din Kommer?

Før du fortsetter å lese, ta et øyeblikk for å tenke om noen av de tingene som skjedde i dag. Enda bedre, ta en penn og skrive ned noen spesifikke hendelser.

Så hva kom du opp med? Var det for det meste positive ting som: «Min dag»s går bra! Min bestemor gjorde meg pannekaker til frokost. Jeg satt med mine venner på lunsj, og jeg faktisk likte engelsk klasse i dag!,»Eller har tankene land på hva som gikk galt: «Min bestemor tilberedt frokost, og det gjorde meg så sent, jeg gikk glipp av bussen. Mine venner bortkastet hele lunsj perioden sladre om en kjedelig TV-show, og jeg hadde engelsk klasse i dag. Jeg hater torsdager!»

Optimisme Er Sunt

Forskere har brukt mye tid på å studere mennesker som tenker positivt. Det viser seg at en optimistisk holdning hjelper oss å bli lykkeligere og mer vellykket, og sunnere. Optimisme kan beskytte mot depresjon, selv for folk som er i fare for det. Et optimistisk syn gjør folk mer motstandsdyktig mot stress., Optimisme kan også hjelpe folk til å leve lengre.

Det beste med optimisme er at du kan lære det, selv om outlook har en tendens til å være mer pessimistiske.

Optimisme vs. Pessimisme

Optimisme og pessimisme er tenkemåter — måter å tenke på og se ting. Optimister se det positive i ting. De forventer ting å slå godt ut. De tror de har ferdigheter og evne til å gjøre gode ting skje.

Du»har sikkert hørt folk som har en tendens til å se feil i alt som heter «pessimister.,»En pessimist er mer sannsynlig å forvente at ting skal slå seg dårlig eller for å fokusere på hva didn»t gå bra.

Folk er»t alltid optimistisk eller alltid for pessimistisk, men de fleste mennesker har en tendens til å lene seg mot én av disse tankemønstrene. Den gode nyheten er, hvis du har en tendens til å være mer pessimistiske, du»re ikke forutbestemt til å alltid tenke på den måten. Vi kan alle bli mer optimistisk ved å justere måten vi ser på ting.

Optimisme Hjelper Folk å Lykkes

Optimisme går utover å se den lyse siden av en situasjon eller forventer god ting. Det er også en måte å forklare hva som allerede har skjedd.,

Når noe bra skjer, optimister tenke på hva de gjorde for å gjøre situasjonen slå ut så godt. De ser sine evner som permanent, stabil deler av seg selv. De tenker på hvordan dette god ting kan føre til andre gode ting.

Når ting don»t går som forventet, det er omvendt: Optimister don»t skylde seg selv. De ser tilbakeslag som midlertidige. Når noe går galt, optimister koble den til en bestemt situasjon eller hendelse, ikke deres evner., Fordi de don»t vil vise tilbakeslag som personlige feil, optimister er i stand til å sprette tilbake fra skuffelse bedre enn pessimistene.

Her»s et eksempel: Griffin og Jake både prøve ut for basketball team under sophomore året. Verken gjør final cut. Både føle seg skuffet, men de taklet det på en annen måte.

Griffin er en optimist. Han tenker: «Det var en masse av talent på tryouts og bare noen åpninger. Som presset meg til å øve hardt, og jeg spilte min beste — det føltes godt! Treneren ga meg gode tilbakemeldinger., Jeg m kommer til å jobbe på de tingene han foreslo, og se alle kampene denne sesongen. På den måten, jeg vil ha en bedre sjanse neste år.»

Griffin er fokusert på den konkrete situasjonen, og ikke på personlige svakheter. Han doesn»t se situasjonen som permanent. Han fullt forventer å få på laget neste år, og er allerede å tenke på hvordan å gjøre det skje.

Jake har en tendens til å være mer pessimistiske. Han tenker: «Ikke rart jeg didn»t gjøre det — jeg var på det verste man på tryouts og treneren doesn»t virkelig liker meg. Jeg får aldri en pause. Jeg kan like godt innse det, har jeg»m ikke bare en stor idrettsutøver.,»I motsetning til Griffin, Jake tar tilbakeslag personlig. Han klandrer seg selv, men han ser også utenfor faktorer (coach, liv) som arbeider mot ham. Enda verre, han lar dette en hendelse som gjør ham til å tvile på hans atletiske evner helt.

Som fyren er mer sannsynlig til å føle seg motløs lenger? Som er mer sannsynlig å øve mer, og prøv på nytt? Som er mer sannsynlig å gi opp?

Optimisme Bygger Elastisitet

Optimisme lar oss se skuffende hendelser som midlertidige situasjoner som vi kan komme forbi. Det styrker oss for å prøve på nytt heller enn å gi opp., Det tillater oss å holde våre mål og drømmer i lek, slik at vi kan handle på motivasjon til å fortsette å jobbe mot dem. På grunn av dette, optimistisk folk føler seg mer kontroll over sin situasjon og har høyere selvtillit.

Pessimisme påvirker oss til å ta skuffelser og avslag personlig. Det gjør dem også til å virke mer permanent enn de er. En pessimistisk outlook overdriver de negative sidene av en situasjon, slik at de overskygge noe positivt. Pessimistisk tankegang gjør det vanskeligere å håndtere når ting don»t går som håpet.,

Realistisk Optimisme

Optimisme isn t om å se alt så rosenrødt. Optimister don»t ignorere problemer eller late livet er perfekt. De bare velger å fokusere på hva»s bra om en situasjon, og hva de kan gjøre for å gjøre ting bedre. Optimister har en sann tillit fordi de»re forberedt: De vet at de trenger å studere om de ønsker å ess en tøff test. De vet at de kan»t få basketball team uten å praktisere.

Optimisme går hånd-i-hånd med handling. Det er om å finne en sunn balanse mellom positiv og realistisk tenkning.

Er Det et Sted for Pessimisme?,

Pessimisme kan dra oss ned — så det er godt å vite at vi kan endre en negativ tankegang. Men som doesn»t bety å fjerne alle negative tanker. Et sunt «hva»s feil?»tankegangen gir oss muligheten til å zoome inn på et problem. Å tenke på hva som kunne gå galt hjelper oss å unngå for mye risiko.

Tenk deg at din bror er å tekste mens han kjører du til øving. Dine negative tanker varsler deg: «Hei, dette er»t-bra!»Så du si til din bror å stoppe, om ikke for sin egen sikkerhet, for deg. I dette tilfellet må du»re kombinere pessimistisk tenkning («Tekstil fører til bil krasjer!,») med optimisme («jeg vet at jeg kan gjøre noe med dette.»).

omtrent alle av oss gå gjennom en grov lapp nå og da, hvor det kan virke som ingenting»s arbeider. Det er sunt å identifisere følelser når vi»re motet, og det er OK å snakke om hva»s feil. Confiding i noen som kan løfte humøret og minne deg om den optimistiske muligheter. Negative tanker kan hjelpe deg å gå videre, så lenge du don»t få fast fokusere på hva»s feil.

Hvordan å Være Mer Optimistisk

Hvis du har en tendens mot det meste pessimistisk å tenke, du kan bli bedre på å se hva»s gode., Her er noen ting du kan prøve:

• legg Merke til at gode ting som de skjer. På slutten av dagen, ta 10 minutter å kjøre gjennom dagen og komme opp med ting som du»re takknemlig for. Skriv dem ned i en dagbok eller holde styr ved hjelp av en motiverende app på telefonen eller nettbrettet.
• Trene hjernen din til å tro at du kan gjøre gode ting skjer i livet ditt. Få i vane å fortelle deg selv bestemt ting du kan gjøre for å lykkes. For eksempel: «Hvis jeg studerer, kan jeg få en bedre karakter.»»Hvis jeg trener, jeg vil gjøre det bra på audition.,»»Hvis jeg går på at frivillig tur, jeg vil møte nye venner.»
• Don»t klandre deg selv når ting går galt. Hva gjør din indre stemme si når ting don»t gå som planlagt? I stedet for å tenke, «klarte jeg at matematikk test fordi jeg»m forferdelig i matematikk,» fortell deg selv: «jeg klarte ikke testen fordi jeg hadde»t studie nok. Jeg vant»t la det skje neste gang!»I stedet for å si, «Nåde slo opp med meg fordi jeg»m slik en taper,» tenker: «Nå vet jeg hvorfor folk sier samlivsbrudd er så smertefullt, men å henge ut med mine venner vil hjelpe meg til å føle meg bedre igjen.,»
• Når noe bra skjer, gi deg selv kreditt. Tenk på hva du gjorde for å få et godt resultat som mulig. Gjorde du forberede seg til testen? Praksis med engasjement? Tror på styrken du brukte og hvordan de hjalp deg med å lykkes.
• Minne deg selv om at tilbakeslag er midlertidige. Så snart noe går galt, så minn deg selv om at det vil ta — og kommet opp med en plan for å gjøre det skje. For eksempel: «Min SATT resultatene er»t det jeg håpet, men jeg kan studere mer og ta testen på nytt.»
• legg Merke til hvordan andre folk snakker om seg selv., Er venner og familiemedlemmer optimistisk eller pessimistisk? For eksempel, har din far si, «jeg brente pølser, jeg»m bare en forferdelig kokk!»? Eller gjør han sier: «jeg brente pølser fordi jeg ble distrahert ser på hunden jage et ekorn rundt bakgården!»?

Optimisme er en tenkning stil som kan læres, noe som betyr at pessimisme kan være ulærd! Det kan ta en liten stund, så don»t føle seg motløs. Å bli mer bevisst på de to stiler gradvis kan hjelpe deg med å begynne å legge merke til flere måter å være optimistisk., Bare fortsett å fortelle deg selv, «jeg kan være mer optimistisk, og jeg»m kommer til å fortsette å øve!»