Origin of yoga

Yoga er en av de mest populære fysisk praksis på tvers av verden og det er horder av tilhengere som sverger ved det. Fordelene av yoga er også mye dokumentert, og du kan håpe på å forbedre styrke, fleksibilitet og balanse med vanlig praksis. Yoga bidrar også til å frigjøre stress, quietens dine tanker, og hjelper deg med å løsne opp. Det finnes et bredt utvalg av yoga fag å velge mellom., Men, det kan bare bli en smule forvirrende hvis du er en nybegynner, og vet ikke din Kundalini fra Iyengar! Vel, tommelfinger regel er å velge en stil som er synkronisert med din nåværende egnethet nivåer og din personlighet. Å vite hva du håper å oppnå gjennom din yoga praksis vil også hjelpe deg med å fokusere på en stil som passer deg best. Først regne ut din intensjon—har du lyst til å gjøre yoga til å forbedre din helse, redusere stress, øke oppmerksomhet, få styrke, mister vekt eller lindre smerte? Når du har svaret på dette spørsmålet vil du vite den praksis som er riktig for deg., Gå gjennom denne omfattende 14 forskjellige typer yoga stiler og deres fordeler du vite mer om dem.

Hatha yoga

Hatha yoga er et omfattende begrep som omfatter alle typer yoga som er basert på fysisk trening. Slik som inneholder stiler som Ashtanga og Iyengar, men ikke Kriya, Raja, eller Karma yoga som ikke er basert på fysiske yoga praksis. Hatha yoga er best hvis du er bare starter ut som tempoet er langt tregere enn andre stiler., I praksis innebærer å måtte holde en positur Hatha klasser for et par åndedrag og fokuserer mye meditasjon og riktig pust og øvelser. Du vil også lære noen grunnleggende avslapping teknikker.

Iyengar yoga

Grunnlagt av B. K. S. Iyengar, denne formen for yoga er bra for de som ønsker å jobbe på skader og felles problemer. Det fokuserer på riktig justering av kroppen og svært presise bevegelser. Disse stillinger er holdt mens du holder pusten og varigheten av hvert utgjøre øker med kompetanse., Den perfekte positur er oppnådd ved hjelp av virkemidler som feller, blokker, og tepper. Denne praksisen stor forbedrer stabilitet, bevegelighet , styrke og fleksibilitet.

Kundalini yoga

Kundalini yoga er en av de mystiske yoga praksis som er like åndelig som det er fysisk. Dette skjemaet er krevende fysisk og mentalt utfordrende og innebærer mye meditasjon, chanting, mudras og pusteøvelser. Hele poenget hvis denne stilen, er å slippe kundalini energien som er kveilet i nedre ryggrad., Du har å gjøre mye av raske stillinger med perioder av velvære der du vil bli lært opp til å ta hensyn til interne opplevelser og flyten av kreativ energi, slik at du kan trykke inn din kundalini-shakti. Denne stilen er for de som er ute etter mer enn en treningsøkt.

Ashtanga yoga

Popularisert av kjendiser over hele verden, Ashtanga vinyasa yoga eller «åtte lemmer banen» er svært fysisk krevende, så du bør ikke gjøre dette hvis du er en nybegynner eller ikke i god fysisk form., Det innebærer å gjøre flere surynamaskars etterfulgt av stående og gulv stillinger. Det er seks rekke stillinger som gjentas i hver klasse. Denne typen yoga er også kalt Power Yoga og i denne stilen du starte med primær-serien og så videre til neste nivå når du har mestret det. Det tar år med trening for å mestre dette skjemaet.

Vinyasa yoga

Dette er en avlegger av Ashtanga og innebærer også en rekke atletisk yoga stillinger og hver bevegelse er koordinert med pusten., Dette er også en veldig fysisk krevende praksis. Tempoet er raskt og du vil ikke ha en positur for lenge. Nøkkelen er å strømme fra en pose til den neste, slik at pulsen blir pumping. Både Ashtanga vinyasa yoga og Vinyasa er stor hvis målet ditt er å tone kroppen din. Det fungerer også kjernen og øvre del av kroppen og gir deg en cardio trening. Denne praksisen har ikke faste struktur og avhenger ofte på den læreren som kan inkludere noen meditasjon og chanting.,

Bikram yoga

Opprettet av yoga guru Bikram Choudhury, den viktigste funksjonen for denne praksisen på er å gjøre et sett av poserer i et rom som er oppvarmet til 41 grader celsius, og 40 prosent fuktighet. I en 90-minutters sekvens det er 26 grunnleggende stillinger som er gjort to ganger og to pusteøvelser. Varmen får deg til å svette overdrevet dermed får kroppen kvitt giftstoffer mens stillinger jobb hver del av kroppen din, og ta med oksygenrikt blod til alle dine indre organer. Drikk rikelig med væske for å rehydrere.,

Hot Yoga

hot yoga stil er svært lik den på Bikram yoga. Her er også stillinger er holdt i et oppvarmet rom, imidlertid, det er ikke begrenset til 26-pose rekkefølge. Hvis du liker en svett treningsøkt, dette er for deg.

Kripalu yoga

Hvis du søker åndelighet gjennom yoga bør du utforske Kripalu yoga. Fokus for praksis er mindre hektisk asanas, men på selv-refleksjon, pranayama, dyp avslapning og meditasjon. Målet er å destress sinnet og kroppen for bedre helse og selvbevissthet., Ikke så stive som de andre praksis, dette krever at du å endre utgjør i henhold til kroppens behov.

Jivamukti Yoga

Yoga er ikke bare en treningsøkt, men en dypt åndelig opplevelse, og hvis du ønsker å vite denne praksisen i sin helhet da bør du prøve den Jivamukti stil. Grunnlagt i 1984 av Sharon Vinger og David Liv, Jivamukti inneholder Vinyasa stil stillinger og sekvenser sammen med chanting, meditasjon, dyp avslapning og pranayama. Det er også noen vekt på filosofi, poesi og musikk., Jivamukti sentre tilbyr også kurs i Hinduistiske skrifter, Sanskrit og kirtans. Jivamukti talsmenn er også forventet å være vegetarianer.

Yin yoga

Hvis du ikke inn for mye hektisk aktivitet, så Yin yoga er bare praksis for deg. Dette sakte tempo stil lar deg holde utgjør for en lengre tid—fra 45 sekunder til to minutter. Det er også mye av den sittende positurer og et fokus på åndelighet, indre ro og avslapning. Ved å holde utgjør for en lengre periode, må du strekke på bindevev og gjøre den mer elastisk., Du kan også forbedre blodsirkulasjonen og qi energi i kroppen. Rekvisitter hjelpe deg å slappe av i stillinger i stedet for å holde musklene bøyes og stram. Denne stilen er ofte praktisert i et oppvarmet rom for å hjelpe musklene blir mer elastisk. Du må ikke prøve dette hvis du er super fleksible (som du kan få skader dersom du over-strekning), eller har noen bindevev sykdom.

Restorative yoga

Hvis du er i en stressende jobb, dette er bare yoga praksis for deg. Som navnet antyder, restorativ yoga stillinger er ment å slappe av og forynge., Mange av de klassiske yoga har blitt endret slik at de er enklere å gjøre, og er mer avslappende. Denne praksisen bidrar du ta hurtig på den parasympatiske nervesystemet slik at du kan virkelig slappe av i ditt sinn og kropp dypt. Som Iyengar yoga denne stilen også tar hjelp av rekvisitter som tepper, supplerer og yoga blokker for å hjelpe deg perfekt hver yoga posere uten å anstrenge deg for mye. Hvis du sliter med søvnløshet, angst, stress-relaterte sykdommer, så bør du definitivt prøve restorativ yoga.,

Prenatal yoga

Prenatal yoga er en trening som gravide mødre kan trygt praksis uten å sette fosteret i fare. Det er spesielt skreddersydd for gravide kvinner i alle trimester. Denne typen yoga fungerer din bekkenbunnen og lærer deg å puste øvelser som lette arbeidskraft og levering.

Anusara yoga

I denne versjonen av Hatha yoga, Anusara yoga stillinger som er brukt i en Vinyasa-praksis og her er også mye fokus på justering., Imidlertid, i Anusara mind-body-hjerte-tilkobling er nøkkelen, og du vil bli oppfordret til å løfte deg selv, finne indre ro og «lyset i deg selv.»Denne stilen bruker rekvisitter for å hjelpe deg å nå den perfekte positur.

Bisarre yoga trender