Lupus er en livsstil. For å ha kontroll over min sykdom, jeg trenger å være helt i sync med kroppen min, til alle tider. For å gjøre dette, må jeg innføre streng diett og mosjon regimer på meg selv, og disse endringer i livsstil har hjulpet meg til å leve et relativt normalt liv.,
Trening er det beste jeg kan gjøre for kroppen min og hjernen min, spesielt når jeg»m i midten av en oppblussing. Jeg generelt arbeide for å trene fire ganger i uken … men jeg pleier å gjøre det til treningsstudio to til tre ganger i stedet. Jeg fokuserer på å oppnå minst 30 minutter med cardio trening: jeg gå på tredemøllen i en skråning (ikke høyere enn nivå 5) og noen ganger gjøre intervalltrening, hvor jeg gå en kort stund, kan du kjøre en kort stund, og deretter gjenta mønsteret., Jeg veksler ved hjelp av tredemølle med trapp stepper og elliptisk maskin. Når du bruker vekter, jeg holder meg til lav vekt, høy-repetisjon av øvelser. Jeg unngå å gjøre noen tunge løft fordi jeg personlig ville»t være i stand til å løfte armene mine neste dag hvis jeg treffer benkpress, siden leddene i mine skuldre er så følsomme. Og jeg har alltid sørge for at jeg strekke før og etter hver treningsøkt, så jeg don»t å føle noen unødvendige sårhet på toppen av min hverdag lupus smerter og plager.,
Mitt kosthold er også spesielt tilpasset slik at jeg»m i kontroll av mitt lupus. Jeg don»t spise rødt kjøtt eller svinekjøtt – bare kylling, kalkun og fisk. Jeg»m øyeblikket avvenning meg ut av gluten, noe som er vanskelig, fordi jeg ELSKER brød … men dessverre, det er ikke elske meg tilbake. Jeg pleier å spise lunsj og middag, med et par snacks i mellom, i snitt rundt 1,250 kalorier en dag. Å leve med lupus er restriktiv, men min sunne vaner holder meg i kontroll.,
Meredith Rik Emery er å leve med lupus, fungerer i eiendomsdrift og desperat prøver å avvenne seg av brød. Hun bor i Atlanta med sin mann og hund, Coco.