Pjokk søvn: hva du trenger å vite
Småbarn trenger 11-14 timer søvn hver 24 timer. Vanligvis er dette en søvn i 10-12 timer om natten, og en lur på 1-2 timer i løpet av dagen.
Småbarn er i rask utvikling, og deres søvn endres mye i denne alderen. Det kan For eksempel synes at småbarn har problemer med å etablere seg for å sove, å få sove eller å sove gjennom natten, i det minste noen av tiden. Og småbarn elsker å teste sin uavhengighet, så få dem til sengs i første omgang kan være en utfordring.,
Når du kan oppdage barnets tegn på tretthet, vil du være i stand til å bosette seg barnet til å sove før grumpiness setter inn. En fast og konsistent sengetid rutine vil være en stor hjelp med mange småbarn bosetting og søvn problemer.
Forstå sove og sove mønstre er et viktig utgangspunkt for å hjelpe barnet til å utvikle sunne vaner og en positiv holdning til søvn.,
Pjokk sove planlegge
En felles daglig sove tidsplan for småbarn kan se ut som dette:
- 7 am: våkn opp
- 1 pm: lur på ikke mer enn 2 timer
- 3 pm: våkn opp
- 7.30 pm: sengetid.
Hvis barnet ditt er dagen nap er for lang eller for sent på dagen, kan de ikke være klar for sengen før sent på kvelden.
Noen småbarn som å våkne på 5.30 am eller 6 am. Det er ikke mye du kan gjøre om dette. Å legge barnet til sengs senere på kvelden, i håp om senere å våkne i morgen ikke har en tendens til å fungere., Barnet kan fortsatt våkne opp tidlig da være gretten fra for lite søvn.
Hvis du bor med en tidlig stigerør, ønsker du kanskje å gjøre din sengetid tidligere også.
Pjokk sengetid rutine
En positiv sengetid rutine hjelper småbarn føler deg klar for søvn og bosette seg lettere når de våkner om natten.
de Fleste småbarn er klar for sengen mellom 6.30 pm og 7.30 pm. Dette er en god tid, fordi de dypeste søvn mellom 8 pm til midnatt. Det er viktig å holde rutinen konsekvent i helgene, så vel som i løpet av uken.,
En sengetid rutine kan se ut noe som dette:
- 7 pm: børste tennene og endre nappy
- 7.15 pm: rolig tid (lese en bok eller fortelle en historie)
- 7.30 pm: i senga og kiss goodnight.
Før du slår ut lyset, det er en god idé å gjøre en rask sjekk av ditt barns rom til å sørge for at de sover miljøet er trygt.
Hvis barnet ditt tar en dummy til sengs, kan du vurdere å oppmuntre barnet ditt til å la gå av dummy.,
Ta en flaske melk til sengs ikke er en god ide heller, fordi det kan føre til tannråte og føre til større problemer med å sove. Det er bedre for barnet å fullføre sin melk i minst 30 minutter før du går til sengs.
Ringe ut og komme opp etter sengetid
barnet kan gå gjennom en fase med å ringe ut eller å komme ut av sengen etter at du har sagt god natt.
du Prøve disse tipsene:
- Unngå støyende spille før sengetid. Dette kan gjøre det vanskeligere for barnet å roe seg ned.,
- Slå av TV, datamaskiner og nettbrett, en time før sengetid, og unngå å la barnet se skummelt eller spennende ting nær sengetid.
- Sette opp en konsistent, beroligende sengetid rutine.
- Før du forlater ditt barns soverom, kontrollerer du at barnet ditt har alt de trenger. Minn barnet ditt til å holde seg rolig i sengen.
Hvis din pjokk aksjer et soverom med en bror eller søster, trenger du kanskje til å utsette andre barn leggetid ved halv time før barnet er avgjort og sover., Hvis du er fast og konsekvent, vil pjokk raskt får melding om at sengetid er for å sove.
Sjekk om barnet faktisk trenger noe når de ringer ut. Hvis barnet ditt har gjort en poo, endre nappy med lysene dempet og ingen snakker. Hvis barnet er redd for mørket, tenke på ved hjelp av en natt-lys.
Mange småbarn har bosetting og søvnproblemer. Men problemer som kommer til å sove og oppholde seg i søvn kan være mer alvorlig hos autistiske barn. Du kan administrere og løse mange problemer med hvilemodus i autistiske barn ved hjelp av vanlige atferd strategier.,
Pjokk naps
På 12 måneder, barnet ditt kan være å ha to naps en dag, men med tre år, de er mer sannsynlig å ha bare en lur eller å ha mistet sin dagtid søvn helt. Du kan finne de første lur blir lengre og senere i dag som de andre lur gradvis stopper.
Du kan oppmuntre barnet ditt til å sove ved å ha en rolig, konsekvent pre-nap rutine. Du kan For eksempel synge en mild sang, ha en kos eller lese en historie før naps. Det er også lurt å sørge for at barnet ditt har dagtid naps i deres barneseng., Og hvis barnet slutter å sove på lur tid, kan du prøve å gi barnet ditt en hvil på samme tid hver dag.
Night terrors
En natt terror er når barnet plutselig blir veldig opprørt mens du sover dypt. Night terrors kan være skummelt for deg, men de har ikke vondt for barnet, og barnet vil ikke huske dem i morgen.
Mangel på søvn kan føre night terrors i enkelte barn. Hvis du tror at barnet ditt ikke er å få nok søvn, en positiv sengetid rutine kan hjelpe.
En natt terror vanligvis legger seg ned i 10-15 minutter, men de kan vare lenger enn dette.,
du går til et «big bed’
de Fleste barn flytter fra en seng til en seng når de er rundt 2-3 år gammel. Men det er ingen hast, særlig fordi noen unge småbarn kan prøve å komme ut av en stor og god seng, mer ofte.
Du trenger å flytte barnet dersom barnet har begynt å klatre ut av sengen, eller har behov for å bruke potte om natten. Eller kanskje du trenger barneseng for en ny baby.
Tenner-sliping
Mange barn slipe tennene på noen scene. Barn vil vanligvis ikke bli vekket av lyden av sine egne tenner-sliping – men også andre personer i rommet kan være!, Tenner-sliping ikke vanligvis forårsaker noen skade for barnas tenner.
Få hjelp
Sove medisiner er vanligvis ikke løsningen på barnas søvnproblemer – det finnes bedre måter å håndtere disse vanskelighetene.
Barnas søvnproblemer er en av de vanligste årsakene til at foreldre søker hjelp fra fagfolk. Barnets søvn problemer vil bli mye enklere å håndtere med støtte fra en klarert barns helse profesjonell.