Pursed lip pust er en teknikk som hjelper folk å leve med astma eller KOLS når de opplever kortpustethet.
Pursed lip pusting hjelper kontroll kortpustethet, og gir en rask og enkel måte å senke tempoet for å puste, noe som gjør hvert åndedrag mer effektiv.
Når du føler deg kortpustet, pursed lip puste bidrar til å få mer oksygen inn i lungene og roer deg ned slik at du kan få bedre kontroll over pusten.,
for Å øve pursed lip puste, sitte ned i en stol og slapp av i nakke og skulder muskler.
Puste langsomt gjennom nesen, noe som gjør at for å holde munnen lukket.
Noen mennesker finner det nyttig å telle til seg selv, «pust, en, to.»Ja, eller «vesken» leppene, som om du kommer til å plystre eller forsiktig blåse ut et lys.
Og deretter puste ut, eller puster, alle av luften i lungene gjennom din munn langsomt og forsiktig gjennom pursed lepper.
Prøv å puste ut lenger enn din pust., Noen mennesker finner det nyttig å telle til seg selv, «puster, en, to, tre, fire.»
Fortsett for å gjenta denne øvelsen av sakte puste inn gjennom nesen og pust ut gjennom pursed lepper til pusten blir normal.
Pursed lip puste fungerer ved å flytte oksygen inn i lungene og karbondioksid ut av lungene.
Denne teknikken bidrar til å holde luftveiene åpne lenger, slik at du kan fjerne luft som er fanget i lungene ved å bremse ned pusterytme og lindre pustebesvær.,
Hvis du fortsetter å være tungpustet, ringe 911, og søke for øyeblikkelig legehjelp.
For mer pusteteknikker og informasjon om å leve med KOLS, astma og andre lungesykdommer, besøk the American Lung Association»s hjemmeside Lung.org.