«Hvis jeg bare kunne ha en mat for resten av mitt liv?»Vern spør seg selv i 1986 coming of age klassisk, Stand By Me. Han umiddelbart svar på sine spørsmål uten en tanke: «At»s lett—Pez. Cherry-flavored Pez. Ingen tvil om det.»
Vern er en lubben gutt, henger ut med sine venner rundt et bål. Men hva om løpere? Hvis de hadde en mat for resten av livet, hva ville det være?, Selv om det er en drikk sjokolademelk kan være svaret. Det er definitivt en stor recovery drink.
I en artikkel for Runner ‘ s World, Pamela Nisevich Bede, M. S., R. D., skrev at «… forskning begynte å avdekke at en blanding av karbohydrater og protein, i et forhold av fire gram karbohydrater til ett gram protein, var effektive for å fremme muskel utvinning følgende utholdenhet trening.»Det viser seg at sjokolademelk har naturligvis en fire-til-en-carb protein, noe som gjør det til en logisk drikk til forbruker post løp eller trening.,
Leslie Bonci, bosatt «Ovnen» ekspert og sport kostholdsekspert, forkynner spise mat som gjør at du føler deg bra. Ofte ganger, som betyr å spise mat som du liker. «Sjokolade melk er bra for utvinning,» Bonci sier. «Det er også noe folk liker.»
Bonci sier at det var tre ting som er svært viktig når drivstoff etter et løp. For en, du ønsker å rehydrere. For det andre, du trenger for å fylle glykogen eller lagret karbohydrater kroppen har bare tomt. Tredje, kjører er en oversikt aktivitet, slik at du trenger drivstoff som vil hjelpe til med å gjenoppbygge muskelfibre.,
sjokolademelk kan hjelpe deg med alle tre av disse tingene. Det er en væske, så det rehydrates. Karbohydrater i sjokolade hjelpe fylt glykogen og lagret karbohydrater (sjokolade melk er bedre enn vanlig melk på grunn av den ekstra ingredienser). Og protein bidrar til å gjenoppbygge og gjenopprette muskler etter trening. Med andre ord, sjokolade melk fungerer veldig godt, og det er et lett valg.
Alt er ikke tapt hvis du ikke liker sjokolade melk. Mange energi barer har de fire-til-en-carb protein som Nisevich Bede referert til. Men, sørg for at du også rehydrering., (For en mer inngående titt på utvinning, les dette.)
Hvis du kan bare ha én mat for resten av livet, hva ville det være? Hvis du er en runner, sjokolade melk kan være en skikkelig samtale.
For meg? Cookies og krem, iskrem, ingen tvil om det.