Kortere sikt grunner til at ryggen gjør vondt og hva du kan gjøre med dem på
Noen årsaker til ryggsmerter etter c-delen er flere kort sikt, de er problemer som er midlertidig, eller som er mer vanlig i de første måneder postpartum.
1. Anestesi
Den type bedøvelse som du mottar før du har en c-delen kan spille en rolle. Det er en epidural og spinal-blokkere, som brukes avhenger av den enkelte situasjon., En epidural tar lengre tid å bli effektive og injiseres i de omkringliggende områdene av ryggmargen. Ofte for en c-delen en spinal blokk er gitt, dette er raskere å handle og er plassert nærmere ryggmargen. Ryggsmerter kan bli følt når det anestesi begynner å avta, og et problem som kan oppstå fra anestesi er muskelspasmer i nærheten injeksjonsstedet.
Hva kan du gjøre for å hjelpe: Si opp og være ærlig med legen din, la dem vite din tilbake er vondt og hvis det er noe som kan gjøres for å hjelpe. Heldigvis er midlertidig!,
2. Flere restriksjoner når healing fra c-seksjonen
Vi har allerede nevnt at en c-delen er en stor abdominal kirurgi! Med noen stor operasjon det kommer til å være mer restriksjoner etter inngrepet for å bidra til at kroppen din er i stand til å helbrede trygt, c-seksjoner er ikke annerledes. Hviler ofte, ikke løfte noe tyngre enn barnet, være forsiktig å sikre masker eller stifter brukt på ditt snitt er ikke plaget, alt dette pluss omsorg for en ny lille fører til mindre bevegelse., Dette inaktivitet kan føre til mer ryggsmerter og smerter enn vanlig.
Hva kan du gjøre for å hjelpe: Ta treg korte turer. Du trenger ikke å være en ol-hastighet walker her! Sette realistiske mål, start og mål kan være å gå til enden av innkjørselen og tilbake, gradvis bygge til en spasertur rundt blokken. Turgåing er fantastisk med mange fordeler, en hjelper til med å lette ryggsmerter.
3., Amming
for Å sørge for at barnet er godt matet blir en topp prioritet, og det kan ofte bety at du er omforme kroppen din i rare posisjoner du visste ikke mulig å få ditt barn til låsen og spise! 👶 Når de endelig å spise frykt for bevegelse (uansett hvor ubehagelig du kan være) er en veldig real thing! Hunching over til å mate barnet og alle cirque du soleil verdig posisjoner du kan finne deg selv i er ikke så like på baksiden, og kan være en stor årsak til ryggsmerter etter c-delen.,
Hva kan du gjøre for å hjelpe: Bruk støtte, og mye av det! Grip alle puter rundt deg og bruke dem i ryggen, under din baby, under armene, bak skuldrene. Støtter alle stedene som støtter deg å mate babyen. Få komfortabel! Du vil ikke bare nyte den bonding med babyen mer, men ryggen din vil sette pris på det også!
PS. Dette gjelder flaske mating samt (fed er best!,) – sørg for at du også er komfortable og fullt støttet som du mate din baby, fokus på båndet som kommer fra fôring og ikke smerter og plager som kommer fra ikke bli bedre!
4. Måten du beveger
Bøyer seg for å plukke opp barnet, bilstolen, bleie pose (listen kunne gå på!), bærer alle ting (inkludert din søte baby!), stående og gående din baby, og alle andre daglige bevegelser innvirkning, for bedre eller verre, din tilbake.,
Hva kan du gjøre for å hjelpe: Når du er bøyd over sørg for at du er hinging fra hoftene, og ikke hunching og avrunding frem, slik at du får mer belastning på ryggen. Puster og forsiktig engasjere seg som du kan løfte for å bidra til å støtte ryggen og core bedre. Når du bærer babyen din eller noen av de andre utallige elementer mamas bære, kan du prøve å holde vekten fordeles jevnt mellom hoftene (unngå stikker en hip ut til siden!), dette vil minske belastningen plassert på ryggen.,
Når du står og vugger babyen din, eller å stå og holde på noe, ta kontakt med deg selv og pass på at du ikke krummer ryggen, eller å ha ribbeina løftet opp (dette er steder som er mer belastning på korsryggen). Holde ribben nede og ryggen i nøytral posisjon – dette vil holde trykket av ryggen din! Også er viktig å ta hensyn til at alle ledd og leddbånd vil bli løsere postpartum på grunn av hormoner, så flytte med forsiktighet er viktig, prøv å unngå plutselige eller brå bevegelser.