Mangel på sink i kostholdet ditt og kroppen din har en rolle i mat cravings, fruktbarhet, og mange andre helsemessige problemer, les mer.
Trenger for å holde din søt tann i sjakk?
Din misfornøyd søt tann begjæret kan være på grunn av lave nivåer av dette næringsstoffet i blod og spytt. Tilstrekkelig nivå av sink kan hjelpe deg å forbedre din smak persepsjon. Så, du blir mer følsomme for sødme, og trenger mindre sukker for å oppnå samme smak.,
Helsemessige fordeler av sink inkluderer:
- hjelpe i natt vision
- prostata funksjon
- sårheling
- reduksjon av inflammasjon
- forbedret immunitet
- forbedret huden,
- tonet ned kroppslukt
- fruktbarhet
- riktig vekst og utvikling
- er avgjørende for kroppens evne til å bruke over 100 enzymer som hjelper til å regulere dusinvis av kroppslige prosesser hver dag.
Hvor mye sink trenger du?,
Anbefalt inntak nivåene er gitt ved i Dietary Reference Intakes (DRI ‘ s) som er utviklet av Mat og Ernæring Styret ved Institutt for Medisin. Daglige anbefalinger avhenge av din alder, kjønn og stadium i livet.
- Gjennomsnittlig daglig inntak krav til
- voksne i alderen 19 år og eldre er 9mg/dag for kvinner
- 11 mg/dag for menn.
- Gravide kvinner og barn, spesielt trenger å være oppmerksom på tilstrekkelig nivå.
Hvordan beste for å møte dine anbefales behov?,
Du kan møte dine daglige behov med mat kilder, for eksempel sjømat, kylling, biff, nøtter, frø, og noen befestet korn. Det kan imidlertid hende du trenger kosttilskudd hvis du er mangelfull. En mangel kan negativt påvirke immunsystemet og kognitiv funksjon, forårsake diaré, hårtap, dårlig appetitt, hud lidelser, og endringer i smak.
Hvordan å gjøre en sink utfordring
Vil du ha en enkel måte å avgjøre om du er mangelfull?
Du kan kjøpe en sink test* online, og finne ut raskt om din sink nivåene er lave.
smaken testen bruker sink seg selv som et mål på næringsinnhold i kroppen.
Den enkle smak test avslører din status i løpet av 30 sekunder.
- for Å utføre testen, bare sette to spiseskjeer av sink utfordring væske i en kopp.
- å Drikke fra kopp og hold løsning i din munn til en smak utvikler seg.,
- Resultater i smaken vil variere noe som gir verdifull informasjon om dine nivåer i kroppen.
Hva resultatene betyr?
- MANGELFULL: Hvis du ikke smak sink, du har en mangel. Eller hvis du etter noen sekunder løsningen blir «tørr», «mineral», «hårete», eller «søt»; dette er en indikator på alvorlig mangel.
- BORDERLINE: Hvis du oppleve en mildt ubehagelig smak; dette indikerer et noe lavt nivå.
- TILSTREKKELIG: En umiddelbar, sterk metallisk smak indikerer tilstrekkelig nivå.
Kunne en spise forstyrrelse føre til en mangel?,
Ja, næringsstoffer mangler er ofte funnet med klienter med spiseforstyrrelser. I studien som er oppført nedenfor, over 54% av mennesker som sliter med anorexia nervosa var mangelfull i sink.
Det som er foreslått bør du ha lave nivåer?
å Spise en balansert diett som gir tilstrekkelig sink og arbeider med ernæringsfysiolog for å bestemme passende tilskudd. Ta et supplement til åtte uker, og prøver på nytt.
Hvilke matvarer som er høy i sink?
Hvordan kan du komme om bord med utfordringen?,
Anrop 301-474-2499 å snakke med din Registrert Kostholdsekspert eller på e-post [email protected] .
Fortsatt ikke sikker på hvor lett det er å ta sink utfordringen? Se to av våre kostholdseksperter ta utfordringen i denne videoen.