‘Skog Bading’ Er veldig Bra for Din Helse. Her er Hvordan du Gjør Det

Vi vet alle hvor godt å være i naturen kan gjøre at vi føler oss. Vi har kjent det i århundrer. Den lyder i skogen, duften av trærne, sollys å spille gjennom blader, frisk, ren luft — disse tingene gir oss en følelse av komfort. De lette vår stress og bekymre deg, vil hjelpe oss til å slappe av og til å tenke mer tydelig. Å være i naturen kan gjenopprette våre humør, gi oss tilbake våre energi og vitalitet, oppdatere og fornye oss.,

Men hva er denne følelsen som er så vanskelig å sette ord på? Jeg er en forsker, ikke en poet. Og jeg har vært å undersøke vitenskapen bak den følelsen i mange år.

I Japan, vi praktiserer noe som kalles skog å bade, eller shinrin-yoku. Shinrin på Japansk betyr «skog», og yoku betyr «badekar.»Så shinrin-yoku betyr bading i skogen atmosfære, eller tar i skogen gjennom våre sanser.

Gjøre din velvære en prioritet, og registrer deg for TID guide til egenomsorg.

Dette er ikke trening, eller fotturer, eller jogging., Det er rett og slett å være i naturen, å koble med det gjennom våre sanser av syn, hørsel, smak, lukt og berøring. Shinrin-yoku er som en bro. Ved å åpne våre sanser, det bygger bro mellom oss og den naturlige verden.

Aldri har vi vært så langt fra å slå sammen med den naturlige verden og så løsrevet fra naturen. Innen 2050, 66% av verdens befolkning er anslått til å bo i byer. Ifølge en studie sponset av Environmental Protection Agency (epa, de gjennomsnittlige Amerikaner bruker 93% av hans eller hennes tid innendørs.,

Men den gode nyheten er at selv en liten mengde tid i naturen kan ha en innvirkning på vår helse. En to-timers skog badekar vil hjelpe deg til å koble fra teknologi og tregere. Det vil bringe deg inn i øyeblikket, og de-stress og slappe av deg. En rekke studier jeg har gjennomført har vist at shinrin-yoku har reelle helsemessige fordeler.

Så hvordan går man om skog bading?

Først, finne et sted. Sørg for at du har forlatt din telefon og kamera bak. Du kommer til å gå formålsløst og sakte. Du trenger ikke noen enheter. La kroppen være din guide., Lytt til hvor den ønsker å ta deg. Følg din nese. Og ta deg tid. Det spiller ingen rolle om du ikke kan gå hvor som helst. Du kommer ikke til overalt. Du nyter den lyder, lukter og severdigheter i naturen og å la skogen.

– >

nøkkelen til å låse opp kraften av skogen er i de fem sansene. La naturen gå inn gjennom dine ører, øyne, nese, munn, hender og føtter. Lytte til fuglene sang og lek rasling i løvet av trærne., Se på de forskjellige greener av trær og sollys filtrering gjennom grener. Kjenne duften av skog og puste i den naturlige aromaterapi av phytoncides. Smak friskhet av luften som du ta dype åndedrag. Plasser hendene på stammen av et tre. Dypp fingrene eller tærne i en bekk. Ligger på bakken. Drikke i smak av skog og frigi din følelse av glede og ro. Dette er din sjette sans, en sinnstilstand. Nå har du koblet med naturen. Du har krysset broen til lykke.,

Når det gjelder å finne ro og avslapning, det er ingen one-size-fits-all-løsning – den er forskjellig fra person til person. Det er viktig å finne et sted som passer for deg. Hvis du elsker lukten av fuktig jord, du vil være mest mulig avslappet der det naturlige landskapet gir det. Så effekten av skogen vil bli kraftigere. Kanskje du har en plass i landskapet som minner deg om din barndom eller av lykkelige tider i det siste. Disse stedene vil være spesiell for deg og din tilkobling med dem vil være sterk.

Når du har vært opptatt på jobb hele uken, og det kan være vanskelig å bremse ned., Du kan ha blitt rushing rundt så mye at du ikke lenger vet hvordan de skal stå stille. Walking med en guide som er utdannet skog terapeut kan hjelpe deg å føle deg mer komfortabel og finne det rette miljøet for å passe dine behov. I en av mine favoritt skoger, Iinan Furusato-ingen-Mori, skog-terapi program som inkluderer guidede turer. Leger er på hånden for å tilby general helse vurderinger. Når du ankommer, får du et fysisk helse sjekk og en psykologisk spørreskjemaet. Terapeuten arbeider så ut de beste walking plan for deg.

Men det er like lett å forest-bade uten guide., Og det er mange ulike aktiviteter du kan gjøre i skogen som vil hjelpe deg å slappe av og til å koble med naturen. Her er noen av de tingene folk gjør: skogen går, yoga, spise i skogen, hot-spring terapi, T ‘ ai chi, meditasjon, pusteøvelser, aromaterapi, kunst klasser og keramikk, Nordic walking og anlegg observasjon. Det spiller ingen rolle hvordan passer – eller uegnede – du er. Shinrin-yoku passer for alle nivå av fitness.

Du kan forest-bade hvor som helst i verden – hvor det er trær; i varmt vær eller i kaldt; i regn, sol eller snø., Du trenger ikke engang en skog. Når du har lært hvordan du gjør det, kan du gjøre shinrin-yoku hvor som helst – i en nærliggende park eller i hage. Se etter et sted hvor det er trær, og du er i gang!

Fra SKOGEN og BADING: Hvordan Trær Kan Hjelpe Deg med å Finne Helse og Lykke ved Dr. Qing-Li, publisert på April 17, 2018 av Viking, et avtrykk av Penguin Publishing Group, en divisjon av Penguin Random House LLC. Copyright © Qing-Li, 2018.

– >

Kontakt oss på [email protected].