Solen Hilsningen er den mest populære flyt for nybegynnere

The Sun Hilsenen er en klassisk vinyasa flow som fungerer både som en varm-up for en full yoga klasse eller kan bli praktisert på sine egne for en fullstendig praksis. Det er en sekvens av stillinger eller asanas som har som mål å vekke kroppen fysisk, mentalt og energisk. Det er ofte utført i morgen vender mot soloppgangen, men det kan gjøres når som helst på dagen. Bevegelsene flyter sammen flytende og bringe oppmerksomhet til hele kroppen., Fysisk, det mål omtrent hver eneste del av kroppen slik at du er forberedt på en lengre praksis som involverer mer positurer.

Det tradisjonelle navnet på solen hilsningen er Surya Namaskār, som er avledet av Sanskrit. Surya betyr sol, og er også navnet på den Hinduistiske guden for solen. Namaskar er en hilsen med samme rot som ordet Namaste. Den eksakte historien om solen hilsningen er uklart. Det kan være avledet fra en Vediske ritual som kan dateres tilbake til det 17. århundre., Det ble popularisert i 1920-årene av Bhawanrao Balasaheb Bukse Pratinidhi Dele denne ekspert BBP Bhawanrao Balasaheb Bukse Pratinidhi /Bhawanrao_Shriniwasrao_Pant_Pratinidhi

0 og beskrevet i en bok . Tirumalai Krishnamacharya Dele denne ekspert TK Tirumalai Krishnamacharya /Tirumalai_Krishnamacharya/TKrishnamacharya 0 er også antatt å ha vært en viktig person i popularisering av solen hilsning ved å lære det til sine elever, som senere eksporteres det til Vest.

Det er flere varianter av Solen Hilsning., (Uttanasana)

Halv Står Frem Brett (Ardha Uttanasana)

Planke Posere (Chaturanga Dandasana)

Oppover-mot Hunden Posere (Urdhva Mukha Svanasana)

Nedover-mot Hunden Posere (Adho Mukha Svanasana)

Halv Står Frem Brett (Ardha Uttanasana)

Står Frem Brett (Uttanasana)

Oppover Salutt (Urdhva Hastasana)

Fjell Posere (Samasthiti eller Tadasana)

Puste er en viktig del av solen hilsning., Sekvensen starter med Fjell Posere (Tadasana), overgang til Oppover Salutt (Urdhva Hastasana) er ledsaget av en innånding. Den neste overgangen til Fremover Brett (Uttanasana) oppstår med og utpust. Veksle mellom innånding og utpust med hver overgang. Puste bør forbli selv og kontrollert.

Det er et yrende motstykke til Surya Namaskār kalt Månen Hilsning (Chandra Namaskār). Det var tenkt å være en beroligende sekvens som inviterer deg til å bøye seg for og dyrke månen er beroligende måne energi.