Søvn etter en hjernerystelse er viktig for hjernen healing og symptomlindring. Det er mange misoppfatninger om søvn etter en hjernerystelse; vårt mål er å hjelpe foreldre til å forstå hva du skal gjøre hvis du mistenker at barnet ditt har en hjernerystelse.
Først, SportsSafe anbefaler at hvis en hjernerystelse er mistenkt, det er viktig for at barn/ungdoms å bli evaluert av et medisinsk leverandør trent i hjernerystelser., På skolen den første personen til å vurdere barnet ditt kan være en atletisk trener på skolen eller sykepleier. Utenfor skolen er det nyttig å ringe barnelege kontor for lege etter en hodeskade. En annen ressurs er Etter Timer Barn (AHK). AHK er også åpen hver kveld i uken fra 630-1030pm og kan vurdere en potensiell concussive skader og hjelp til å finne neste trinn (www.afterhourskids.com)., Noen grunner til at når det er viktig å gå rett til den ER, ville være hvis det ikke er noen røde flagg » – tegn (oppkast over og over, tap av bevissthet >1 minutt, ensidig symptomer eller alvorlig forverring av symptomer).
Når barnet/tenåringen har en diagnose av en hjernerystelse, spør den medisinske leverandøren hvis det er trygt for ham/henne til å sove uforstyrret i natt. Mange mennesker har hørt at det er ikke trygt å gå i hvilemodus etter en hjernerystelse og dette er delvis sant., Så lenge barnet har vært opptrer normalt i flere timer (om de vil trolig ikke føler deg vel, og vil være mye mer sliten), og deres medisinske leverandør gir samtykke, så den skadde barn/ungdoms ikke trenger å bli vekket opp hele natten.
SportsSafe anbefaler at utøveren hvile når de føler seg sliten etter de første dagene etter en hjernerystelse (så lenge naps i løpet av dagen hindrer ikke sove om natten). Etter et par dager men, det er viktig å opprettholde et så normalt en rutine som mulig., Dette betyr at man går til sengs og våkne opp omtrent samme tid hver dag (selv om de kanskje trenger mer søvn enn normalt). Bor i en rutine, særlig med søvn, er svært gunstig for den helbredende prosessen.
Ofte elevene rapporterer problemer med å falle eller forbli sovende en uke eller så etter sine skader. Dette er svært vanlig, og ofte har å gjøre med det faktum at de ikke føler deg vel, de er ikke så aktiv som vanlig, og kan ikke være i sin vanlige rutine. Hvis dette skjer, kan du snakke med din leverandør, som kan anbefale kosttilskudd eller medisiner for å hjelpe til med å holde søvnsyklus normal., God søvn hygiene er viktig i løpet av denne tiden også. Disse tingene er, bor ut av elektronikk 30 min-1 time før sengetid, sove i et kjølig, mørkt rom, og noen mennesker kan ha nytte av å lytte hvit støy eller en vifte. En konsekvent sengetid rutine er viktig, så vel. Søvn er en viktig del av hjernerystelse recovery. Hvis barnet ditt har problemer med søvn etter en hjernerystelse det er viktig å snakke med hjernerystelse leverandør.