Urin-skrift infeksjoner, eller Uvi, er som oftest sett på som en infeksjon i urinrøret og blæren men hvis venstre ubehandlet kan utvikle seg til en mer alvorlig infeksjon i nyrene. De er forårsaket av bakterier, vanligvis bakterier E. Coli fra fordøyelsessystemet, og inn i urin-skrift gjennom urinrøret, og sprer seg til blæren. Uvi er mer sannsynlig å påvirke noen med en vagina snarere enn noen med en penis, på grunn av nærhet til urinrøret.,
Symptomene på en UTI inkludere hyppig vannlating eller haster å urinere, skyet urin som kan ha en stygg lukt, smerte, trykk eller brennende med vannlating, og feber.
Urin-skrift infeksjoner kan bli et kronisk problem, som bakterier fra en tidligere infeksjon kan holde seg skjult i foldene av blæren veggen og føre til infeksjoner i fremtiden.,
UTI kan også være forårsaket av seksuell aktivitet, graviditet, prevensjon piller, og en mangel på østrogen, noe som kan tillate bakterier som forårsaker UTI er å vokse mer lett i skjeden og urinrøret.
- Drikk rikelig med vann
- Urinere når det er nødvendig, ikke hold det!!,
- Urinere før og etter seksuell aktivitet for å hindre spredning av bakterier i urin-skrift
- Unngå alkohol, kaffe, koffein og brus
- Unngå sukker
- Unngå karbohydrater
Nyttig Mat:
- Studier har vist at tyttebær og blåbær til en viss grad, kan være ganske nyttig i behandling og forebygge urinveisinfeksjoner. De inneholder et stoff som heter proanthocyanidin, som hindrer E. Coli fra forholde seg til blæren vegger., Men, sukker kan forverre infeksjon, så sørg for å drikke usøtet tranebærjuice og, hvis du bruker tørkede tranebær, sørge for at de også usøtet eller naturlig søtet med eplejuice.
- Yoghurt er en annen supermat i kampen mot » UTI. Den inneholder probiotika, nyttige bakterier, noe som reduserer skadelige bakterier ikke bare i urin-skrift, men også hele kroppen, inkludert fordøyelsessystemet og vagina. Yoghurt kan være spesielt nyttig i å forebygge en gjær infeksjon som kan oppstå fra antibiotika som brukes til å behandle UTI., Vennligst merk: ikke alle yoghurt har aktive probiotika, sjekk etiketten. Også unngå søtet yoghurt fordi de har tilsatt sukker, i stedet blidgjøre det selv.
- Foods høy i fiber, for eksempel havre, linser, bønner og nøtter er nyttig i naturlig å skylle kroppen av skadelige bakterier.
- Omega 3 fettsyrer bidra til å redusere betennelse, en ubehagelig symptom på UTI ‘ s. Disse kan bli funnet i kaldt vann fisk som for eksempel laks eller fiskeolje kosttilskudd.
- Spise matvarer som er rike på antioksidanter, inkludert tomater, squash og paprika.,
- A-Vitamin øker immunitet og kan finnes i grønne grønnsaker, rot-grønnsaker, poteter og erter.
Her er en dag igjen av oppskrifter som inneholder matvarer nyttig i behandling og forebygge UTI ‘ s. Fordi det å ha en UTI er stressende nok, disse oppskriftene er sikret å være rask og enkel å tilberede og kan enkelt justeres til å tjene en person eller fire. Oppskriftene inneholde en kort og enkel liste av ingredienser, noe som gjør dem budsjett-vennlig også. Også, jeg gjentok de samme ingrediensene i mer enn én oppskrift for å sørge for en rask tur til butikken.,
Her er Noen Råd På Mat Hele Dagen
Tjener: 1, Forberedelse tid: 5 minutter
- ¼ c frosne tyttebær
- ¼ c frosne blåbær
- ½ c gresk yoghurt (jeg foretrekker full fett eller 2% – versjonen, fordi det inneholder mer proteiner og mindre sukker)
- ½ c usøtet appelsinjuice
Bland sammen i en blender og til en glatt puré. En proanthocyanidin og probiotiske-rik smoothie – perfekt for å hjelpe kur som irriterer UTI.,
Lunsj: Linse Vegetabilsk Salat
Serverer 2, Forberedelse tid: 15 minutter
- ½ c linser
- ¼ c bulgar hvete
- 1 stor gulrot, revet (rist 2 og sette halvparten til side for middag oppskrift)
- ½ rød paprika, terninger
- ¼ kopp cherry tomater, terninger
- ½ sitron, juiced
- 1 tbsp olivenolje
- Persille
- Salt og pepper etter smak
I en mellomstor kjele bring til kok 1 kopp vann. Når vannet koker legger du linsene, dekke på, og redusere dem til en småkoke. Etter 5 minutter, legg den bulgar hvete., Cover og småkoke i ytterligere 10 minutter. Mens linsene og bulgar er matlaging, kutte opp grønnsaker og persille. I en stor bolle, visp sammen sitronsaft og olivenolje. Tilsett persille, grønnsaker, linser og bulgar. Smak til med salt og pepper. Fordi denne salaten ikke krever konstant kjøling kan det lett bli brakt til å arbeide for lunsj og brukes senere i uken som en siderett til middagen.,
Middag: Grønnkål Slaw og Tranebær-Oransje Glasert Laks
Serverer 4, Forberedelse tid: 25 minutter
Grønnkål Slaw
- 1 hode grønnkål, strimlet
- 1 stor gulrot, revet
- ½ rød løk
- ½ sitron, juiced
- 1 tbsp gresk yoghurt
- 1 tbsp olivenolje
I en medium bolle visp sammen sitron, yoghurt, olivenolje, salt og pepper. Legge grønnkål, gulrot, løk og kaste til pels. (QUICK TIPS: lag dressing i den samme bollen som du har tenkt å tjene salat, deretter vaske 1 bolle senere i stedet for 2.)
Voila!, En sunn og velsmakende siderett full av antioksidanter, Vitamin A, og probiotika!
Tranebær-Oransje Glasert Laks
- ½ c tyttebær (ferske eller frosne)
- ½ appelsin, juiced (eller bruk saften fra morgen smoothie)
- 1 tbsp soyasaus
- 1 tbsp vann
- 1 ts olivenolje
- 4 (6-unse laksefileter)
- Salt og pepper etter smak
Forvarm broiler.
I en mellomstor kjele kombinere tyttebær, appelsinjuice, soyasaus og vann. Få en til å koke, redusere varmen til middels og la koke avdekket i 10 minutter.,
i Mellomtiden, sette laks filet på en broiler pan. (QUICK TIPS: dekk pannen med aluminiumsfolie for enkel rydde opp senere.) Børste på begge sider med olivenolje og krydre med salt og pepper. Når tranebær blandingen er ferdig, kan du dele den jevnt og fordelt på de 4 laks filet. Broil 10 minutter eller til fisken flak lett med en gaffel.
For mer personlig tilpasset veiledning på kosttilskudd endringer, planlegge en konsultasjon med en av våre dyktige Yinova utøvere.