Kan Stress Føre til ryggsmerter?
Lacey
ryggsmerter er en svært vanlig problem som kan ha en rekke årsaker. Årsakene til ryggsmerter er ikke alltid fysisk eller eksterne. Ja, du kan være belastende for ryggen fra en ubehagelig stol, tunge løft, eller å tilbringe hele dagen på føttene. Selv om disse kan forårsake ubehag, ryggsmerter kan også være forårsaket av mental eller interne problemer som stress.,
Kan Stress Føre til ryggsmerter?
Det korte svaret er ja, er det mest definitivt kan være årsaken til ryggsmerter. Mens folk flest kanskje mentalt manifestere deres stress, andre kan også manifestere deres stress fysisk.
Fysisk manifestasjon av stress betyr at musklene stramme, spesielt rundt skuldrene, nakken og ned ryggraden. Denne spenningen er det som gjør at du føler smerter i ryggen. Denne smerten kan lett slå inn i en syklus av smerte og moodiness.,
Du føler deg stresset, så vil du føle sår eller i smerte, noe som vil påvirke ditt humør og gjør deg mindre aktive og mindre aktiv du er jo mer muskler vil svekke og stram mer. Det er en ond sirkel som kan være fikset.
Hvordan kan jeg Behandle ryggsmerter Forårsaket av Stress?
Stretching og fysisk aktivitet er alltid bra for deg, så prøv å vie litt tid til å gjøre noen strekninger eller ta en tur. To gode strekninger for å hjelpe med ryggsmerter er bekken vri og setet forover bend.,
Bekken Tilt
bekken tilt strekningen har du ligger på ryggen med knærne bøyd og føttene flatt på bakken. Deretter vil du ønsker å arch korsryggen og presse magen ut og hold-som utgjør i 10 sekunder, for deretter å slappe av.
Sittende Frem Bøye
Den sittende frem bøye strekningen vil få deg til å sitte på gulvet med bena rett foran deg, vil du også ønsker et badehåndkle rundt bunnen av føttene på hælene., Så du forsiktig bøye seg fremover på hoftene og få magen ned så nær bena som du kan, med badekar, håndkle for å trekke deg nærmere. Mens du holder ryggen rett gjennom hele denne du skal føle deg mild spenning på baksiden av beina og nedre del av ryggen, hold stillingen i 30 sekunder, deretter resten.
Slippe Noen Vekt
å Miste vekt kan være med på å ta vekten av ryggraden, som kan bidra til å redusere ryggsmerter. Ryggen bærer mye vekt, og det betyr press på nerver i ryggen og beina., Med å være en av de største muskelgruppene i kroppen din det kan bokstavelig talt bære hele vekten hele dagen. Spente muskler forårsaket av stress og et tungt, kan resultere i smerte til din tilbake.
Spise Sunn Mat
Spise sunt er også godt samlet og kan hjelpe deg med å miste vekt eller holde deg på en sunn vekt. Frukt, nøtter, olivenolje, fisk, kylling og grønnsaker er veldig sunt valg, bare sørg for å spise dem i moderasjon.,
Finne Tid til Lykke
Det er også veldig viktig å gi deg selv litt ledig tid til å gjøre hva du liker. Hvis du er stadig bombardert med arbeid, familie eller sosiale forpliktelser, da vil du få stresset og gjenta syklus av smerte. Alltid ta litt tid for deg selv, kanskje gjøre en hobby du trives med, lese en bok, se dine favoritt show, kanskje til og med lære noen mindful meditasjon.
Hvis du fortsatt har problemer med å håndtere stress eller du fortsatt har smerter, kan det være en god idé å gi oss en samtale så kan vi se i stand til å hjelpe deg i stedet ut. Kontakt Oss I Dag!