vil Du vanligvis se det tidlig inn i det nye året – én etter én, de stoler på kontoret begynner å bli erstattet med enorme oppblåsbare treningsstudio baller.
«Åh, det»ll aktivere kjernen,» tilhengere av den trenden vil fortelle deg. «Du må bruke din abs å sitte rett opp, så det er som å jobbe ute hele dagen, uten å måtte gå på treningsstudio.,»
De hevder, i teorien, gir mening: du unektelig bruke din abs å sitte på en stol uten ryggstøtte mer enn når du sitter i ditt lumbal-støttet, ergonomisk, OHS-anbefalt officemaster 5000.
Men bare fordi du kan, betyr det at du bør?
i Henhold til vitenskapelig forskning, svaret er ganske mye et rungende nei.
– I en landemerke-2006 studie av forskere fra Waterloo University i Canada fant at mens du sitter på en øvelse ball gjorde øke mengden av musklene som brukes, det var rett og slett for ubehagelig å holde opp en stund.,
Dette resultatet ble gjentatt senere det året, og på nytt i 2009 – med hver eksperiment avsløre at mens en ball gjorde teoretisk «slå på» din abs, det var bare for jævlig ubehagelig å få arbeidet gjort.
Som forskerne oppdaget tid og tid igjen, mennesker er iboende lat: ingen rolle om deltakerne ble sittende på en Swiss ball eller en kontorstol, de har alle naturlig vendte tilbake til deres klassiske «falt over» holdning om du fikk nok tid.,
«Langvarig sitter på en stabilitet ball ikke vesentlig endre måten som en person sitter, men det ser ut til å øke nivå av ubehag,» skrev forskere.
«det er Derfor viktig å fullt utforske en ny stol design og konsultere vitenskapelig forskning før du implementerer bruken.»
Det er en følelse som mange er enige med, men å skifte ut kontorstolen med en blow-up-ball er»t bare irriterende for ryggen – det er irriterende for din HR-avdeling for.,
Ifølge for å WorkSafe Victoria – som har lagt ut en hel guide til hvorfor folk bør»t være å plante sine baken på gym utstyr når de er på jobb – med en fitness-ball som en stol som kan utgjøre en arbeidsplass fare.
«Det er lite, om noen, bevis av vitenskapelige studier eller studier for å demonstrere at effekten fitness baller har i trening og opplæring som gjør dem egnet for bruk på en daglig basis som et sete på jobb,» skriver de på sine nettsider.
«som Gir fitness baller på en arbeidsplass kan plassere arbeidsgiver i fare for å innføre en fare., En arbeidsgiver har behov for å vurdere risiko for helse og sikkerhet hvor ballene er brukt, eller planlagt for å bli brukt, som sitteplasser på arbeid.»
i SLEKT: Hvordan å stoppe office jobb fra å ødelegge kroppen din
Det virkelige svaret er ganske enkelt at vi trenger å sitte mindre samlet
jeg vet, jeg vet, det er den mest irriterende fitness forkynne for alle: i stedet for å debattere over hva vi»re sitter på, at vi virkelig trenger å tenke på hvordan vi kan sitte mindre samlet.,
i Henhold til APA-Sport Fysioterapeut Espen Rik, å sitte i en kontorstol, uansett hvor ergonomisk det er effektivt å tvinge kroppen inn i en slags «halvveis» bevegelse mønster mellom stående og husokkupasjon.
«Langvarig sitting kan føre til at noen dysfunksjon rundt leddene, som lav rygg og hofte,» Rik fortalte Trener tidligere denne måneden.
«Disse leddene er designet for å flytte, og bli stående, så har din rygg og hofte i en bøyes posisjon for timer av gangen kan bidra til ubalanser, stivhet og problemer med aktivitet.,»
Heldigvis løsning for å kurere din død office rumpe trenger»t krever at du å slutte i jobben – bare å komme opp med jevne mellomrom og gå til den office kjøkken eller bad er nok til å gjenopplive selv sleepiest bak.
«Langvarig sitting (mer enn 30 minutter eller så) ser ut til å være mer skadelig enn den totale mengden av å sitte hele dagen,» råder Rike.
«Så det er viktig å prøve og bryte opp med å sitte der dette er mulig. Dette kan gjøres ved å stå under telefonsamtaler, har du står eller går, møter, eller besøke noen ansikt til ansikt, heller enn å sende dem e-post.,»
RELATED: Trening kan motvirke de negative effektene av å sitte etter alle