Det er et faktum at uansett hvor unge vi føler på innsiden, vårt utseende endringer som vi alder. Mens noe kort av plastisk kirurgi kan reversere dette naturlig progresjon, er det ting du kan gjøre for å roe det ned.
jeg skrev om på min top 10 beste anti-aldring kosttilskudd for menn nedenfor, og jeg har lagt til fem flere som kan hjelpe deg å opprettholde din ungdommelig kraft.
Sink
Når det kommer til viktige næringsstoffer for menns helse, sink, som er nær toppen av listen., Funnet i prostata og andre steder i kroppen, er dette avgjørende spor mineral spiller en rolle i immunsystemet funksjon, celledeling, sårtilheling, og mer. Det påvirker også testosteron nivåer, og sink-mangel har vært knyttet til hypogonadisme (lav testosteron). Forskning tyder på supplere med sink kan bidra til å modulere testosteron nivåer, og det har også vist seg å hjelpe til med seksuell kompetanse og erektil dysfunksjon (dette er grunnen til at sink er også på min liste over topp 5 kosttilskudd for å øke sexlysten)., Vitenskapen viser testosteron tilskudd kan bekjempe Immunosenescence, aldersrelaterte endringer i immunceller som kan føre til betennelse og økt risiko for infeksjon. Life Extension rapporter sink er også avgjørende for prostata helse, beskyttelse mot tumor utvikling. Jeg anbefaler å supplere med 20 mg sammen med 2 mg av kobber, for å holde kroppens naturlige forholdet mellom de to min på 10:1.
Biotin
Supplere med denne B-vitamin er ofte anbefalt for sunn hud og hår—som begge har en tendens til å miste sin glans som vi alder. Og vi sikkert alle trenger mer glans!, I sin bok Den Grønne Apotek Anti-Aging Behandlinger: Urter, Mat, og Naturlig Formler for å Holde Deg Ung, James A. Duke, PhD, foreslår menn som mister håret ta biotin, som hevder han har sett studier der det hjalp med gjenvekst. I henhold til Healthline, supplere med biotin kan også bidra til å regulere blod sukker nivåer i personer med type 2 diabetes.
hyaluronsyre
Denne klar væske som finnes i huden, leddene, og andre kroppsvev bidrar til å beholde fuktighet og holder ting fleksibel., Siden mangel av synovial væske—som hyaluronsyre er en komponent i leddene kan føre til smertefulle stivne, supplere med hyaluronsyre kan hjelpe lindre disse symptomene. Et 2016 data gjennomgang undersøke effekten av hyaluronsyre på kne smerter som vurderes i kliniske studier funnet hyaluronsyre kosttilskudd «minst gir noen mulighet for behandling og forebygging av alvorlige tilstander hos pasienter med artrose stiller mild kneet smerte.»Hyaluronsyre er sterk fuktighet-beholder egenskapene også gjør det til et populært hudpleie ingrediens., Utvortes bruk kan «plumpe» huden og reduserer synligheten av rynker. En studie fant formuleringer som inneholder 0,1% av hyaluronsyre ført til betydelig forbedring i elastisitet og fuktighet etter 60 dager med bruk sammenlignet med en placebo.
Flavonoider
Disse fytokjemikalier som finnes i frukt og grønnsaker er spioneringen for deres antioksidant og anti-inflammatoriske krefter. I tillegg til å redusere risikoen for hjertesykdom og andre kroniske helseproblemer, flavonoider kan bidra til å forhindre vektøkning som ofte kommer med aldring. Dr., Mercola forklarer at «middelaldrende spre» det trenger ikke å være uunngåelig. Han siterer en studie av 124,000 folk hvor de med de høyeste flavonoid inntak fått minst mengden vekt som de i alderen. Dr. Mercola også legger vekt på muligheten av flavonoider å redusere erektil dysfunksjon, som peker til en 20 år Harvard University studie som viser menn som spiste flavonoid-rik mat tre ganger i uken opplevd mindre erektil dysfunksjon som de i alderen. Foods høy i flavonoider inkluderer kaffe, sitrus frukt, bær og grønne og røde grønnsaker.,
Gurkemeie
jeg forklarer her, gurkemeie er et populært supplement fordi den inneholder en kraftig anti-inflammatorisk og antioksidant aktiv deltagende kalt curcumin. Blant mange andre programmer, gurkemeie har blitt vist å bidra til å redusere symptomer på et problem som ofte plager folk som de blir eldre—leddgikt. I en italiensk studie av pasienter med artrose i ett eller begge knær, de som tok en gurkemeie formulering for 90 dager viste en 58 prosent reduksjon i generelle smerter og stivhet i forhold til kontroller., De var også i stand til å redusere behovet for smertestillende medisiner som aspirin og ibuprofen med 63 prosent, sammenlignet med pasienter på konvensjonell medisinsk behandling alene. Gurkemeie er også økende popularitet som en aktuell anti-aging ingredienser. To forskjellige split-ansikt studier funnet en fuktighetskrem som inneholder gurkemeie ekstrakt betydelig forbedret synligheten av fine linjer, rynker og pigmentflekker.