Hvert år millioner av mennesker gjør nyttårsforsett, i håp om å vekke positiv endring. Den tilbakevendende temaer hvert år har en mer aktiv tilnærming til helse og fitness, bedre økonomi, og for å lære nye ting for personlig og faglig utvikling., Sjansene er, mer enn et par av de topp 10 mest vanlige oppløsninger vil se ut kjent for deg:
- Utøve mer
- gå ned i vekt
- Få organisert
- Lære en ny ferdighet eller hobby
- Leve livet til det fulle
- Lagre mer penger / bruke mindre penger
- Slutte å røyke
- Tilbringe mer tid med familie og venner
- Reise mer
få det Nye Året»s vedtak skje
til Tross for de beste intensjoner, når glansen av et nytt år slites av, mange mennesker sliter med å gjøre godt på sine planer., Ifølge en studie publisert i Journal of Clinical Psychology, bare 46% av folk som har gjort nyttårsforsett var vellykket. Det betyr at over halvparten av de som satt et mål for det nye året vil mislykkes!
studien også er involvert, ikke-resolvers, folk som ikke gjør et nyttårsforsett, men hadde et mål de ønsket å oppnå det året. Bare 4% av ikke-resolvers var vellykket i å oppnå sine mål, en langt dystrere resultat enn de som gjorde et nyttårsforsett.,
Naturlig, ønsker vi ikke å være i leiren til folk som mislykkes i å oppnå sine ambisjoner og drømmer for 2021, så vi har satt sammen en omfattende plan for å følge med på din løsning.
Hvis du ønsker å realisere dine nyttårsforsett dette året, følger du disse 10 trinnene:
Mentalt forberede for endring
å Endre inngrodde vaner er ingen enkel oppgave, så før du stuper med hodet først inn i din Nye Året mål, er det viktig å ta et skritt tilbake og bli klar for den forestående endring.
Det første gjennombruddet i endring er å ta et personlig lager., Er at det er slutten på ett år, og begynnelsen på den neste, det er perfekt timing for å gjøre opp status i de siste års prestasjoner. Tenk på følgende:
- Hva gjorde jeg satt ut for å gjøre i det siste året?
- Der fikk jeg gjøre fremskritt?
- Der har jeg ikke ser fremgang?
Naturlig, oppløsningen kan fokusere på områder som mangler fremgang, men ikke glem å nyte den fremgang som er gjort, og finne noen små måten å feire. De lykkelige følelser er nyttig! Hvis mulig, prøv å koble dem med en gjenstand eller et ord knyttet til prestasjon.,
vil Du ønsker å holde positive med den nye oppløsningen, slik at du kan bruke som positiv sammenheng med fjorårets prestasjoner for å minne deg om de gode følelsene når du føler utfordret.,
Som du begynner å tenke på de endringene du ønsker å gjennomføre, sørg for å gjøre følgende:
- Opphold positive
- Prøv ikke å gjøre store/raske endringer
- Endre bør være gradvis
- Bygge på mindre endringer
- La et lite rom for feil
Angi mål som motiverer deg
Du ville bli overrasket over hvor ofte folk setter seg mål som ikke er for seg selv. Disse målene kan bli diktert eller overtalt av en manager, ektefelle eller foreldre / gruppepress.,
Selv om det er fint å ha noen ekstern støtte, hvis du ikke deler den samme lidenskapen, oppløsning har en liten sjanse til å lykkes og kan også være døde ved ankomst.
for Å gjøre dette, må du sørge for at de mål du har satt er viktig for deg, og bare deg, og at det er en verdi eller nytte for deg i å oppnå målet. Det er disse to tingene som vil gi grunn og vilje til å ta affære. Dette er også kjent som motivasjon!,
Derfor, det er et trygt bet hvis din vedtak er i samsvar med følgende:
- mål
- Dine prioriteringer
- Dine drømmer
- Ditt mål
Ikke bare bør du justere rundt ditt indre-de fleste ønsker, men du bør også sørge for at de vedtak rett rundt din topp prioriteringer. Dette vil føre til en «må gjøre» – holdning.
Hvis ditt mål er karriere-sentrisk, som forbedre dine Excel-ferdigheter, lage din egen profesjonelle utvikling plan er en flott måte å bli motivert på vei mot målet ditt.,
Limit vedtak til et håndterlig mengde
En vanlig feil i innstillingen for oppløsning er å ha for mange og spredning av selv for tynn. Vi ønsker alle å lære 25 ulike språk, 15 nye jobb ferdigheter, og eliminere 5 dårlige vaner, men vi er ikke superhelter. Vi har bare så mye oppmerksomhet span vi kan dedikere til selv-forbedring, så det å ha for mange vedtak er en flott måte for ikke å oppnå de mange målene du har satt for deg selv.
Derfor, bør du ta en kort liste over vedtak som du kan administrere i de kommende år., Vel vitende om at kort liste over prioriteringer er den harde delen. Nøkkelen her er å forstå hvordan en skal prioritere.
Her er en øvelse som du kan gjennomføre for å hjelpe deg med å finne ut hva som er viktigst i ditt liv. Alt du trenger er en post-it-pute, penn, og en vegg.,mplish for self-forbedring formål på en post-it
Som du kanskje mistenker, #8 er den mest tidkrevende, fordi det vil avgjøre hvilken oppløsning du kommer til å ta på seg dette året.,
Den siste biten i puslespillet her er å kjenne dine begrensninger og personlig båndbredde. Med det i tankene, bør du fokusere på din topp prioritet, mens balansere hvor mye oppmerksomhet du kan ærlig vie til en løsning.
Endelig tenkte: Det er bedre å takle en oppløsning godt enn flere oppløsninger dårlig.
Bli bestemt
Når det gjelder innstillingen for oppløsning, det er lett å sette dårlig mål som kan føre til dårlig følge gjennom. Heldigvis, SMART målsetting rammeverk kan bidra til at du kan skape bedre mål.,
SMART mål er:
- Spesifikke – Formulere oppløsning så klart og tydelig som mulig. For eksempel å slutte å røyke er bedre enn å være sunn. Mens «å være sunn» er stor, den ordlyd kan tolkes på mange måter.
- Målbare – Kvantifisere din løsning, hvis mulig, dvs. at jeg vil miste 10% av min kroppsvekt.
- Oppnåelig – Velg et mål i riket av muligheten, men likevel utfordrende. Gjør 100 venner dette året ville være fantastisk, men sannsynligvis ganske vanskelig å gjøre. På den andre, gjør 10 nye venner er gjennomførbart.,
- Relevant – Holde det relevant å prioriteringer og mål. Se motivasjon ovenfor!
- det er Tid sensitive – Gi deg selv en tidsramme som å oppnå et mål. En fristen, vil innpode noen haster og gi en tid da kan du feire din suksess.
Bryte opp store mål i mindre mål
mange av oss har en tendens til å være over ivrig og grandiose når det kommer til vedtak. Vi har de beste intensjoner, og kan ved et uhell ta på et mål som er for store til å oppnå. Derfor er det nyttig å dele store målet i mindre mål som er mer oppnåelig.,
La oss si at du er leder av en fremmed rase, og oppløsningen for 2021 er å fange planeten Jorden. Det er et stort mål!! Du kan ikke bare fortelle din intergalaktiske flåte av romskip «ta over planeten Jorden» og forventer suksess.,
Du har å del opp denne store crazy prestasjon i mindre mer styring prestasjoner:
- Krav New York
- Sekk Tri-state-området i New York, New Jersey, og Connecticut
- Dominere Eastern Seaboard
- Capture the United States of America
- Okkupere Nord-Amerika
du kan også bryte opp din år lang oppløsning til ukentlig eller månedlig mål. Og har oppgaver som er planlagt for hver måned.,
- januar: Nord-Amerika
- Mars: Sør-Amerika
- Kan: Europeiske
- juli: Asia
- September: Afrika
Ved å bryte dine taktiske plan i diskret trinn, du har nå en ganske god sjanse for verdensherredømme ved utgangen av året.
Nå chunking opp en stor målet er lettere sagt enn gjort., Her er noen tips for å hjelpe deg med å gjøre din massiv mål mer oppnåelig:
- Opprette en liste over sub-oppgaver
- for å Prioritere og for dem
- Bruke et visuelt kart for å vise
- Angi milepæler til hver oppgave
- Bestemme hvor mye tid hver oppgave krever
- Fordele ressurser tilsvarende
- Fokusere på neste trinn, ikke den store mål
Skriv ned dine mål
Mens det er flott å ha mål, det er viktig å dokumentere dem på noen måte. Her er seks grunner til å skrive ned målene dine:
- De er lett å glemme., Selv om det kan virke dumt, vi er menneske, og det er menneskelig å bli lett distrahert og glemsk.
- å Skrive ned dine oppløsning hjelper deg med å klargjøre hva det er du ønsker å oppnå. Det tvinger deg til å ta avgjørelser og være presis med dine ord.
- Skrive etablerer intensjon, men tiltak må tas for å oppnå dine oppløsning. Å ha en skriftlig beretning om dine mål er en konstant påminnelse om å ta affære.
- Skriftlige mål kan fungere som et filter og en ledestjerne for det muligheter for å forfølge. På en gitt dag, det er en million beslutninger å gjøre., Når du er i tvil, kan du se målene du har satt til å diktere veien videre.
- Dokumentert mål vil hjelpe deg å overvinne motstanden til fremgang. Vi setter deg som mål å gå fremover, men det er en naturlig motstand mot endring. Din skriftlige mål anspore du frem når du treffer en fartsdump eller hindring.
- til Slutt, skriftlige mål er en påminnelse om hvor langt du har kommet, og hva du har oppnådd. Det er en fin følelse å se tilbake på slutten av neste år, og vet oppløsningen har kommet for å bli realisert. Det er en grunn til crack åpne en flaske champagne og feire.,
Her er noen måter du kan dokumentere din vedtak i 2021:
- Skrive dem i en journal
- Utkast til en e-post til deg selv
- Lagre i Evernote eller noen andre notater verktøy
- skriv Ut og tape til veggen
Dele din oppløsninger med andre
«Hvis et tre faller i skogen og ingen er rundt å høre det, gjør det en lyd?»
Det er fint å lage en løsning for deg selv, og kanskje til og med skrive det ned, men hvis ingen andre vet om det, det er lett å glemme eller ignorere., Og når du ikke oppnår det, ingen vil legge merke til eller bryr seg.
På baksiden, dine kolleger som bestemte seg for å fortelle noen om sine mål, å føle noe annet. Nå som de har gått offentlig med sine mål, de føler en følelse av forpliktelse og ansvar. I hovedsak, hvis du ikke følge med, de kommer til å la alle ned.
Gale som det høres ut, denne følelse av skyld er ofte kraftigere enn selv-motivasjon. Resultatet her er at når du ikke lykkes, personer du har delt med vil feire med deg!,
Hvis du ønsker å ta mål deling til neste nivå, kan du organisere en mastermind gruppe. En mastermind gruppe er en samling av svært motiverte mennesker som deler et felles mål og er ute etter å oppmuntre og hjelpe hverandre til å bli bedre.
Hvordan du gjør det:
- Finn noen kindred spirits med tilsvarende mål
- Møtes jevnlig (ukentlig eller månedlig, avhengig av nivået av engasjement)
- Del tilbakeslag og fremgang
- bli motivert!,
Nå hvis du ikke har tid eller lyst til å gjøre det ovenfor, er en annen måte å oppnå samme resultat er å lage en Facebook innlegget erklære at intensjonene til alle dine venner. Du kan satse folk vil muntre deg på og spør om fremgangen din i løpet av året!
Automatisere der det er mulig
En sting i tide sparer ni.
De gode nyhetene er at du sannsynligvis har teknologi i lommen som kan hjelpe deg med å følge med på din oppløsning – automatisering i form av påminnelse apps.,
i Dag er det en million forskjellige apper og tjenester for å hjelpe deg med å følge med på din vedtak. Disse gratis verktøyene kan bidra til å gi en konstant påminnelse:
- Google Kalender: Angi en gjentakende møte knyttet til oppløsning, dvs. planlegging trening økter på helsestudio.
- Google Nå: Personlig assistent som gir informasjon som du trenger det.
- Påminnelser (på iOS): Sett opp tidsbestemt varsler for oppgaver.
- Boomerang for Gmail: Tidsplan påminnelse e-post til deg selv (Freemium).,
På toppen av disse brukte apps, det er også «å-gjøre-liste» og oppgave ledelse applikasjoner som har evnen til å planlegge påminnelser og milepæler. Her er noen populære valg:
- Asana
- Trello
- Todoist
- Microsoft Å Gjøre
- Omnifocus
- Ting
Merk: Alle disse programmene nevnt ovenfor vil ikke hjelpe deg til å gjøre arbeidet, men de serverer en konstant påminnelse om at det er arbeid som må gjøres.,
se dine oppløsning regelmessig
La oss innse det, hvis du ikke tenker om oppløsning regelmessig, er du ikke kommer til å følge gjennom. Dermed er en avgjørende del av å realisere målet er en regelmessig gjennomgang.
På et minimum, denne gjennomgangen skal være månedlig, men mer hyppige bedre.
Her er en måte å bygge i mål gjennomgang inn i din rutine.
- Planlegge en månedlig «store bildet» gjennomgå i løpet av den første uken av hver måned. Dette vil tjene som et planleggingsmøte hvor du distribuere mindre oppgaver og mål til forskjellige uker i løpet av måneden.,
- Gjøre en ukentlig innsjekking til å kontrollere fremgang på månedlig mål.
- Angi en daglig påminnelse for mindre oppløsning oppgaver.
Det kan virke litt sprøtt å tenke på oppløsning hver eneste dag, men det er de mindre trinnvis fremgangsmåte som fører til massive endringer i løpet av et enkelt år.
Hvis du faller av spor, komme tilbake på rask
Roma ble ikke bygget på en dag.
Vi har etablert det vil ta tid for oppløsning til å bli en realitet, og vi vet at endring er vanskelig., Faktisk har vi allerede etablerte vi skal la noen rom for feil og tilbakeslag.
Hold følgende ideer i tankene:
- for å Hoppe over en mellomliggende oppgave er ikke en fullstendig fiasko
- Mangler et mål med 10% eller 80% er ikke en fullstendig fiasko
- fullføre en oppgave sen er ikke en fullstendig fiasko
- Et øyeblikks svakhet er meningsløse i grand ordningen ting
Tilbakeslag kan skje, men så lenge de er håndtert på riktig måte, vil de ikke påvirke det store målet. Nøkkelen er å unngå en defeatist holdning på alle kostnader, dvs., «Vel, jeg skrudd opp igjen, hvorfor skal jeg også prøve å gjøre dette lenger.»
Og hvis det er et tilbakeslag, er det viktig å forstå hva som fører til at øyeblikket, og hvordan du kan unngå en lignende situasjon i fremtiden, dvs. «Hvis jeg spiller videospill etter arbeid, vil jeg ikke gå til gym. Ikke spille tv-spill etter jobb!»
Når en feil er gjort, eier det og gå videre til neste ting. For eksempel, hvis du hoppet over en studie økt, gjør det i morgen, og holde på å flytte. Et par små feil bør ikke ødelegge oppløsning for året!,
Lære nye ferdigheter i 2021
– Vi håper disse 10 trinnene hjelpe deg å følge opp med vedtak og gjøre 2021 ditt beste år ennå. Hvis du fortsatt leter etter oppløsning ideer, sjekk ut vår liste over 138 nyttår er oppløsninger for 2021.
Hvis oppløsningen er å lære en ny ferdighet eller fremme din karriere, start med å oppnå dine mål i dag med GoSkills! Få ubegrenset tilgang til over 70 ekspert-led, karriere forsterke kurs i emner som Excel, Microsoft Office, prosjektledelse, koding, lean six sigma, produktivitet og design.