Verden Søvn Dag: Hvorfor Du Føler at Du»re Faller I Søvn

• Ved Aakash Jhaveri – 15. Mars 2019, 4:05 pm

du sovner er ikke lenger en enkel oppgave. Du kommer hjem etter en lang dag kan få gjort med middag og egenomsorg, slappe av med noen PUBG, planlegge neste dag, da, endelig gå til sengs, og klarer å holde seg våken, for det virker som et par timer. Og akkurat når du tror du er i ferd med å sovne, du lene deg våken på grunn av en fallende sensasjon. Relatable mye?,

Den følelsen av å falle, mens nesten sovnet kalles en hypnic rykk. Det er et ganske vanlig fenomen, og opp mot 70% av mennesker har opplevd det på enkelte punkt i tid. Disse er ufrivillige muskel rykninger som kan variere fra å være knapt merkbar, til spasmer som vil vekke deg. Andre symptomer som følger med en hypnic rykk kan inkludere en rask hjerterytme, økt pust, svetting, eller en drøm om å falle.

Men hva nøyaktig som forårsaker denne følelsen?, Den eksakte årsaken er ikke kjent, men her er noen sannsynlige teorier som kan forklare hvorfor du faller i søvn.

En av de mest allment aksepterte grunner er naturlig nedgiring av nervesystemet. Når du sovner, pulsen og pusten begynner å bremse ned, og kroppen begynner å avta. I en tid, din muskel tone starter skiftende og rykninger kan observeres i løpet av denne muskelen form overgang. Dette kan bli forverret på grunn av at musklene blir mer stresset eller sliten, for eksempel etter en treningsøkt.,

en Annen teori antyder at hjernen tolker gradvis sakte ned og avslapning av musklene som om du er faktisk å falle ned, og dermed prøver å raskt stram opp kroppen, for å spenne for påvirkning.

i Tillegg, lys sviller er kjent for å oppleve denne oftere. Så sentralstimulerende midler som kaffe, nikotin, eller til og med stress og angst kan øke hyppigheten av hypnic rykk.

Mens det ikke er noen virkelige løsninger for å helt bli kvitt disse spark, av åpenbare årsaker peker på tiltak som kan bidra til å unngå hypnic rykk., Hvis du trener sent på dagen, sørge for at du gjør det riktig nedkjøling øvelser slik at kroppen kan slappe av lettere. Unngå inntak av sentralstimulerende midler rundt leggetid. Andre aktiviteter som er ansett som god praksis for en bedre søvn bør også komme nyttig, som en mørk rundt, lave temperaturer, mindre eksponering for tv lys bør alle gjøre overgangen til en sovende tilstand, lettere.

Samlet, hypnic rykk er ikke noe å være redd om og heller ikke kan du kontrollere dem. Det er fortsatt veldig interessant å vite, med tanke på hvor utbredt det er., Kan det finnes en mye mer kompleks begrunnelse for hvorfor det skjer, men som kan være utenfor vår forståelse. Jeg håper denne historien løser ett av mysteriene i livet ditt og gir deg en bedre natts søvn, på denne Verden Søvn Dag.