kroppen produserer D-vitamin når UV-stråler fra solen utløse sin produksjon gjennom huden din. Vitamin D er naturlig tilstede i svært få matvarer, og det er vanligvis tilgjengelig som kosttilskudd.
for D-vitamin for å bli aktive, det er behov for å bli behandlet av leveren og nyrene., Når vitamin D blir aktive, er det kjent som calcitriol (1).
Vitamin D opprettholder en balanse av mineraler, inkludert kalsium, jern, magnesium, fosfat, og sink. Inntil nylig trodde man at D-vitamin er viktigste rolle var å bevare bein helse. Men nyere forskning har vist at det spiller en rolle i mange hormonelle sykdommer, autoimmune sykdommer, kreft og (2).
Hvorfor folk mangel på D-vitamin?
Dine vitamin D nivåer avhengig av dine gener, kosthold, kosttilskudd, og miljø.,
I OSS vitamin D-tilskudd er for det meste bare anbefalt for behandling av tilstander forårsaket av mangel på vitamin D (2, 3).
USA Endokrine Samfunnet definerer lave vitamin D nivåer som (2, 4):
-
Mangel: mindre enn 20 ng/ml
-
Insuffisiens: mellom 21 og 29 ng/ml
Hvis du har lave nivåer, kan du supplere med Vitamin D2 eller vitamin D3. Det kan ta ca åtte uker med behandling, for å nå den anbefalte blod nivåer (4).,
Hvor mye vitamin D trenger du?
Voksne krever en 600-800 IU (15-20 µg) daglig inntak av vitamin D, i henhold til OSS Endokrine Samfunnet.,
Den anbefalte kosten kvoter for vitamin D er:
-
0-12 måneder gamle → 400 IU (10 mcg)
-
1-70 år gamle → 600 IU (15 mcg)
-
>70 år gamle → 800 IU (20 mcg)
Vitamin D, hypotyreose, og Hashimotos
Vitamin D er ansvarlig for anti-inflammatorisk reaksjon av immunsystemet (5-7)., Noen lovende forskning har vist at D-vitamin kan hjelpe enkelte autoimmune sykdommer, når det tas som en supplerende behandling.
Hypotyreose er en av noen forhold der vitamin D nivåene er normalt lavere enn for befolkningen generelt (8). Vitamin D-mangel for mennesker med en underactive skjoldbruskkjertelen, kan det føre til hukommelse og fokus problemer, noe som øker risikoen for depresjon hos personer med Hashimotos.
Små proteiner som kalles cytokiner er foreslått å være bindeledd mellom vitamin D-nivåer og Hashimotos., Cytokiner er produsert av immunceller og hjelpe i å kommunisere mellom ulike celletyper. Mange av dem er svært aktive under betennelse (f.eks. når et virus angrep eller under en skade).
Vitamin D blokker cytokiner, og gjennom at de hindrer betennelse. Så en mangel på D-vitamin vil ikke hindre betennelse—dermed kan utløse hypotyreose og til slutt Hashimotos (9).,
Høyere soleksponering for kvinner i løpet av sin tredje trimester av svangerskapet har vist seg å korrelere med lavere priser av Hashimotos diagnoser for sine respektive avkom.
På den Nordlige Halvkule, fra juni til September har det høyeste antall sol timer. Personer født starter på tre måneder senere—fra oktober til februar—har den laveste renten av Hashimotos diagnoser.,
Hypoteser om hvordan vitamin D-mangel er koblet til Hashimotos og hypotyreose (9-11):
-
Vitamin D-mangel er en miljømessig trigger
-
Lav blod nivåer av D-vitamin bidrar til sviktende helse
-
Administrering av høye doser av vitamin D kan forebygge autoimmune sykdommer
Men koblingen mellom Hashimotos og vitamin D-nivåer er ikke tilstrekkelig undersøkt., Studier har motstridende resultater—dette er trolig på grunn av et mangfold av medvirkende faktorer, inkludert røyking, alkohol, selen, jod, stress, infeksjoner, medikamenter, og mer (12-14).
Noen undersøkelser har vist at variasjoner i fire gener som er ansvarlig for sannsynligheten for å utvikle en autoimmun skjoldbrusk sykdom, og de er også koblet til vitamin D-funksjonen (15-17). Men mer forskning er nødvendig, og bør ta hensyn til virkningen av forskjellige regioner, sesonger, værforhold, daglig soleksponering, BMI, ernæring og mangfold.,
Det er sannsynlig at vitamin D terapi fungerer bedre for en undergruppe av Hashimotos pasienter mer enn andre.
Spore vitamin D nivåer, kosttilskudd, lab tester, og mer i BOOST Skjoldbruskkjertelen.