Vitamin H, mer kjent som biotin, er en del av B-kompleks gruppe av a-vitamin. Alle B-vitaminer hjelper kroppen med å konvertere mat (karbohydrater) i drivstoff (glukose), som brukes til å produsere energi. Disse B-vitaminer, ofte referert til som B-kompleks vitaminer også hjelpe kroppen forbrenne fett og protein. B-kompleks vitaminer er nødvendig for sunn hud, hår, øyne, og leveren. De hjelper også nervesystemet fungerer.,
kroppen Din trenger biotin å forbrenne karbohydrater, fett og aminosyrer, byggesteinene i protein. Biotin er ofte anbefalt for å styrke håret og neglene, og det er funnet i mange kosmetiske produkter for hud og hår.
Som alle B-vitaminer, det er et vannløselig, noe som betyr at kroppen ikke lagrer det. Imidlertid, bakterier i tarmen kan gjøre biotin. Det er også tilgjengelig i små mengder i en rekke matvarer. Biotin er også viktig for normal gryende vekst, noe som gjør det til en kritisk næringsstoffer i løpet av svangerskapet.
Det er sjelden å være mangelfull i biotin., Symptomer er håravfall, tørr og skjellete hud, sprekker i hjørnene av munnen (kalt cheilitis), hovne og smertefulle tungen som er i fargen magenta (glossitis), tørre øyne, tap av appetitt, tretthet, søvnløshet og depresjon. Folk som har vært på parenteral ernæring — ernæring gitt intravenøst — for en lang periode av tid, de som tar antiseizure medisiner eller antibiotika lang sikt, og personer med tilstander som Crohns sykdom som gjør det vanskelig å absorbere næringsstoffer, er mer sannsynlig å være mangelfull i biotin.
Det er ikke mange av god kvalitet studier evaluering av biotin., Mange av de foreslåtte bruker er basert på svake bevis eller case-rapporter:
Hår og Negl Problemer
Veldig svake bevis tyder på at biotin kosttilskudd kan forbedre tynne, splitting, eller sprø tå-og fingernegler, samt hår. Biotin, kombinert med sink og aktuelle clobetasol propionate, har også blitt brukt til å bekjempe alopecia areata i både barn og voksne.
Vugge Cap (Seboreisk Dermatitt)
Spedbarn som don»t har nok biotin ofte utvikle dette skjellete hodebunnen tilstand., Det er imidlertid ingen studier har vist at biotin kosttilskudd — gitt i formel eller morsmelk — effektivt behandle vugge cap. Spør alltid legen din før du tar noen form for vitamin, urt, eller et supplement hvis du ammer.
Diabetes
Foreløpig forskning viser at en kombinasjon av biotin og krom kan forbedre blodsukker kontroll i noen personer med type 2 diabetes, men biotin alene doesn»t synes å ha samme effekt. Mer forskning er nødvendig for å fastslå om biotin har noen nytte.,
Perifer Neuropathy
Det har vært rapporter om at biotin kosttilskudd forbedre symptomer på perifer nevropati for noen mennesker som utviklet denne tilstanden fra enten diabetes eller pågående dialyse for nyresvikt. Perifer nevropati er nerve skader i føtter, hender, ben eller armer. Nummenhet, prikking, svie eller merkelige fornemmelser, smerter, muskel svakhet og problemer med å gå noen symptomer. Imidlertid, det er ikke noen studier som evaluerer om biotin virkelig hjelper behandle perifere neuropathy.,
Andre
minst én studie tyder på biotin kan bidra til å gjenopprette smak blant folk som har mistet sin følelse av smak. Pasienter supplert sine dietter med 10-20 mg biotin daglig for å produsere effekter. Mer forskning er nødvendig.