Graviditet cravings er en ekte ting, og mange kvinner har en forkjærlighet for salt, salte matvarer når du forventer. Ingenting tilfredsstiller en saltholdig trang som en ladet Cæsar-salat! På første inspeksjonen, en Cæsar-salat ser ut som en ufarlig måltid valg for en gravid kvinne, men tilstedeværelsen av ansjos og rå egg i salat dressing kan utgjøre noen risiko. Selv om spormengder av disse matvarer er sannsynligvis ikke farlig for mange kvinner, det er alltid en tryggere innsats for å feile på siden av forsiktighet under graviditet., Hvis du gjør din egen salat, kan du enkelt tilpasse dressing og utelate ansjos, men du bør unngå å bestille et Cæsar-salat på en restaurant i løpet av svangerskapet, bare i tilfelle!
Hopp over Den Tradisjonelle Oppskriften
En tradisjonell Caesar salad oppskrift samtaler for romaine salat, Parmesan ost, hvitløk vinaigrette, og krutonger. Egg brukes i vinaigrette er vanligvis coddled (lett kokt) eller rå, noe som utgjør en risiko for salmonella., Mens de fleste friske voksne har en svært lav risiko for å bli syke av en tradisjonell salat, gravide kvinner er betydelig mer utsatt for å pådra en foodborne sykdom. Risikoen er rett og slett ikke verdt å ta.
Sarah Schenker, en registrert kostholdsekspert, bemerker at effekten av salmonella vil sannsynligvis ikke påvirke utvikling av fosteret, men kan føre til ubehagelige bivirkninger hos mor. Oppblåsthet, diaré, oppkast og feber er blant de rapporterte effektene.,
å Være veldig syk under svangerskapet er selvsagt ikke ideelt, så det er viktig å ta forholdsregler når du er å spise ute på restauranter. Mange restauranter tilbyr full ingrediens lister på sine nettsider for populære meny elementer. Det er aldri en dårlig idé å sjekke nettsiden før du kommer til restauranten for å sørge for at du vet hvilke alternativer som er graviditet-vennlig.,
Tryggere Alternativer
Mens tradisjonelle Caesar salad er det beste hoppet i løpet av svangerskapet, det er flere alternativer som er like tilfredsstillende!
Du kan velge å lage en salat bolle med en haug av friske råvarer. Tenker på å legge til noen fiber eller stivelse til å fylle deg opp lenger. Brun ris, quinoa, eller linser kan tjene som en sunn base., Deretter legge til så mange grønnsaker som mulig, og komplett med et kokt kjøtt eller ost av ditt valg. Nesten alle salatdressinger er greit å spise i løpet av svangerskapet, bare sørg for at de don»t inneholder rå egg. Kokt egg er helt trygt å spise i løpet av svangerskapet, og kan bli lagt til som en dressing til salaten, så vel.
Hvis du er virkelig i humør for en Cæsar-salat, mange merker tilbyr egg-gratis Cæsar dressing. Sjekk ut Trader Joe ‘s, Newman’ s Own, og Sweetgreen, som alle tilbyr dressinger som er trygt for gravide å spise. Alternativt kan du lage din egen dressing uten egg!,
Helse og sikkerhet under graviditet er super viktig, og det er bedre å ta forholdsregler med hva du spiser enn ende opp med syk!
KILDER: Graviditet Mat Checker, Hei Mor, Stiler På Livet
- Graviditet
- Ernæring
- Graviditet tips
- Prenatal Helse
Om Forfatteren
Ariane som skal signere har vært å skrive sine tanker, frykt og drømmer i tidsskrifter siden tidlig 90 – «s., En personlig utvikling og selvhjelp-narkoman, har hun jobbet som kreativ frilansskribent siden 2016. En innfødt Canadian, har hun funnet sitt hjem i en liten by i Sveits, der hun bor med sin mann og to unge sønner. Hun publiserte sin første bok, Ting Som Skinner: Dikt, i 2019. For samarbeid, nå henne på [email protected]
Mer Fra Ariane skal signere