zwemmen is een verbazingwekkende vorm van fitness voor mensen van alle leeftijden. Als je al weet hoe je moet zwemmen, kan het gemakkelijk en goedkoop zijn. Je kunt op hun eigen tempo gaan. Zwemmen helpt niet alleen met uw fysieke gezondheid om in vorm te blijven, maar de voordelen ook uit te breiden tot de geestelijke gezondheid.
Bekijk onze nieuwste #WhiteboardWednesday aflevering waarin alle geweldige gezondheidsvoordelen van zwemmen worden uitgelegd!,
Luisteren Op SoundCloud:
1 – Total Body Workout
Zwemmen is een geweldige training van het gehele lichaam! Als je zwemt, neem je bijna elke grote spiergroep die je nodig hebt om je armen, benen, kern, en focus op het balanceren te gebruiken. Regelmatig zwemmen zal uw kracht te verbeteren, tonen spier, verbetert de conditie, en verhoogt uw stofwisseling.,
- Water is 800x dichter dan lucht.
- verhoogt uw hartslag zonder stress op uw lichaam.
gerelateerd: hoe te zwemmen perfecte Freestyle
2 – cardiovasculaire Fitness
zwemmen is de beste vorm van cardiovasculaire fitness met lage impact!bij cardiovasculaire inspanning zijn het hart, de longen en de bloedsomloop betrokken. Elke vorm van aërobe activiteit zoals zwemmen, fietsen, hardlopen zal uw cardiovasculaire conditie te verbeteren. Dit is een geweldige manier om in vorm te blijven en je welzijn te verbeteren voor een mensenleven!,
gerelateerd: 30 Dryland – Workouts voor zwemmers
3-Lifelong Fitness
zwemmen is een unieke sport omdat het echt geschikt is voor alle leeftijden en fitnessniveaus. Sommige soorten oefeningen kunnen uitdagend of onmogelijk zijn om te voltooien voor mensen van verschillende leeftijden en vaardigheidsniveaus.met
zwemmen kunt u op uw eigen tempo gaan en is een uitnodiging voor nieuwkomers. Het is echt de enige sport die je kunt doen van wieg tot graf.,
gerelateerd: leren zwemmen op 53 – jarige leeftijd
4-Geweldig voor mensen met blessures
zwemmen is een activiteit met weinig impact, dus als je een blessure of een aandoening zoals artritis hebt, is het een geweldige manier om te oefenen. Het water ondersteunt de spieren zachtjes, dus het is alsof je in gewichtloosheid bent met het extra voordeel van de weerstand van het water voor fitness.
regelmatig zwemmen helpt je spieren op te bouwen en je uithoudingsvermogen te verbeteren, wat je ook helpt om blessures te voorkomen!,
gerelateerd: zwemmen Is mijn bewegend medicijn
5 – geweldig voor mensen met een handicap
voor mensen met een lichamelijke beperking zoals multiple sclerose (MS), is het water een geweldige manier om te bewegen. Er zijn veel lichamelijk gehandicapte atleten die graag zwemmen, en zwembaden over de hele wereld verbeteren hun faciliteiten om ze toegankelijker te maken.,
zwemmen kan ook een geweldige oefening zijn voor mensen met een verstandelijke beperking, omdat het het vertrouwen verhoogt en de nadruk legt op de positionering van het lichaam.
gerelateerd: De voordelen van korte zwemtraining
6 – veilig tijdens de zwangerschap
tijdens de zwangerschap ervaren vrouwen zeer vaak gewrichts-en spierpijn als gevolg van drastische lichaamsveranderingen en gewichtstoename. Zwemmen is een prachtige oefening tijdens de zwangerschap, want het is veilig, low-impact, en is gemakkelijk op de gewrichten omdat je drijft in water!,
tijdens de zwangerschap kunt u vrijwel tot aan de bevalling zwemmen. Raadpleeg altijd een arts voordat u een nieuw fitnessprogramma start.
Lees: mijn Zwemreis door zwangerschap en Postpartum
7 – zwemmen verbrandt veel calorieën
zwemmen kan een van de meest uitdagende workouts zijn (als u dat wilt) en als gevolg daarvan kunt u een enorme hoeveelheid calorieën te verbranden in het water met een gestructureerde training.
een topzwemmer kan tot 1.000 calorieën per uur verbranden in het zwembad., Meer waarschijnlijk verbrand je 300-500 calorieën per uur zwemmen-dat hangt af van je geslacht, lichaamsgewicht en intensiteit.
gerelateerd: hoe ik 110lbs verloor met MySwimPro
8 – helpt de slaap te verbeteren
hoe meer je zwemt, hoe beter je zult slapen! Trials zijn uitgevoerd met volwassenen die slapeloosheid hebben, en ze gemeld verbeterde slaap voor degenen die regelmatig uitgeoefend.,
in het bijzonder is zwemmen geweldig omdat het je hele lichaam bindt, zodat het een goed slaappatroon stimuleert om al je spieren te herstellen.
Lees verder: de geweldige gezondheidsvoordelen van zwemmen
9-Boosts Your Mood
zwemmen maakt je gelukkig! Het is bewezen dat oefening releases endorfines, die uw algehele stemming en geluk te verbeteren. Zwemmen is ook een geweldige manier om een sociale gemeenschap op te bouwen, focus je doel-setting, en het verbeteren van uw vertrouwen.,
gerelateerd: Hoe kom ik weer in vorm met MySwimPro
10 – beheert Stress
een zware dag? We raden altijd aan om te gaan zwemmen!
zwemmen is een geweldige manier om stress en angst te verlichten. Het kan ook omleiden eventuele verontrustende gedachten, als u zult worden afgeleid terwijl in het water. Je kunt ontsnappen uit de wereld, met niemand praten en gewoon één zijn met het water.,
gerelateerd: hoe vaak moet u zwemmen?
Bonus! Het maakt je gelukkiger
levenslange zwemmers zullen je vertellen dat ze altijd gelukkiger zijn na het zwemmen!
ongeacht wat je deed voor het zwemmen, je zult je beter en gelukkiger voelen na het zwemmen. Dit komt omdat je endorfines hebt vrijgegeven, maar je krijgt ook het gevoel dat je iets hebt gedaan, en hoe snel je ook gaat, je lept nog steeds iedereen op de bank!,
gerelateerd: 10 zwemmers delen waarom ze van hun Sport houden
kortom, zwemmen is gewoon geweldig! Van de fysieke voordelen tot de mentale verbeteringen die u kunt ervaren, zwemmen slechts twee keer per week is een geweldige manier om je leven te verbeteren.
Als u op zoek bent naar een manier om te beginnen, download dan de myswimpro app voor iOS of Android en begin met een van onze trainingsplannen., U krijgt een gepersonaliseerd zwemtrainingplan dat speciaal voor u is ontworpen om u te helpen uw fitnessdoelen te bereiken. We hebben trainingsplannen van complete beginner tot gevorderde, dus zorg ervoor om het te controleren.