“onze twijfels zijn verraders, en laten ons het goede verliezen dat we vaak kunnen winnen, door bang te zijn om het te proberen.”William Shakespeare zelftwijfel kan een verontrustende en overtuigende stem zijn die je tegenhoudt.
het weerhoudt u ervan uw kansen te grijpen.
Het maakt het aan de slag gaan of dingen afmaken moeilijker dan nodig is.
zeker ,het kan soms nuttig zijn omdat het je helpt om nuchter je huidige beperkingen te zien of gewoon een halfbakken of slecht idee te herkennen., Maar vooral, het houdt je terug in het leven.
dus hoe kun je dat omzeilen, hoe kun je die tijden van zelftwijfel overwinnen zodat je weer verder kunt gaan?
In dit artikel zal ik 13 tips en gewoonten verkennen die me hebben geholpen om die destructieve innerlijke stem te verminderen.
Bonus: Download een gratis stap-voor-stap checklist die u laat zien hoe u zelftwijfel kunt overwinnen (het is gemakkelijk op te slaan als PDF of uit te printen wanneer u het nodig hebt tijdens uw dag of week).
1. Zeg stop.
eerst, als je innerlijke twijfels opborrelen, wees er snel bij.,
laat ze niet uit de hand lopen of groeien van een gefluister naar een stroom van ontmoedigende zinnen. In plaats daarvan, praat terug naar dat twijfelachtige deel van jezelf.
In je hoofd, zeg of schreeuw iets als: nee, nee, nee, we gaan niet weer op die weg.
door dit te doen kun je het denkpatroon verstoren en voorkomen dat die innerlijke zelf twijfelaar het overneemt.
2. Kijk naar het verleden en overspoel jezelf in de herinneringen.,
wees echt met jezelf en vraag jezelf af:
hoe vaak wanneer ik aan mezelf twijfelde of vreesde dat er iets zou gebeuren, kwam dat negatieve ding in werkelijkheid nadat ik nog steeds actie had ondernomen?
het antwoord voor mij – en waarschijnlijk ook voor jou – is niet vaak.
zelftwijfels zijn meestal gewoon monsters in je hoofd die je geest kan gebruiken om je te weerhouden van het maken van veranderingen en om je binnen de comfortzone te houden.,
als je kijkt naar het verleden en ziet hoe goed de dingen zijn gegaan vele malen ondanks die zelf-twijfels dan wordt het gemakkelijker om los te laten of om ze te negeren en om zich te concentreren op de meer waarschijnlijke positieve uitkomst en om actie te ondernemen.
3. Praat er met iemand over.
wanneer je je gedachten aan de binnenkant houdt, kunnen ze vervormd, overdreven en niet erg in overeenstemming zijn met de realiteit of redelijke verwachtingen.
Dit is zeer waar als het gaat om zelftwijfelende gedachten.
dus laat ze naar buiten in het licht., Praat met iemand dicht bij je over je zelf-twijfels.
alleen maar ze eruit laten en hardop zeggen kan je vaak helpen om te horen hoe overdreven deze gedachten zijn geworden.
en door over die twijfels te praten met iemand die je steunt, kun je een verandering in perspectief krijgen.
4. Kom niet vast te zitten in de vergelijkingsval.
als je jezelf maar al te vaak vergelijkt met andere mensen, met hun successen en vooral met hun high-light rollen die ze delen op sociale media dan kan zelftwijfel snel opduiken.,
een betere manier om dingen te doen is jezelf met jezelf te vergelijken. Om te zien hoe ver je bent gekomen. Om te zien wat je hebt overwonnen.
en om te zien hoe je doorgegaan bent, geslaagd en gegroeid bent als mens.
5. Begin een dagboek bij te houden.
het bijhouden van een dagboek kan om vele redenen nuttig zijn. Als het gaat om zelf-twijfels kan het u helpen om:
een realistisch verslag van uw leven bij te houden.
en u helpen om de positieve dingen te onthouden, de successen die u hebt gehad en hoe u obstakels hebt overwonnen als u geneigd bent om dingen met een negatieve inslag te onthouden.,
verkrijg gemakkelijker duidelijkheid.
Het is vaak gemakkelijker om angsten en twijfels te verlichten en duidelijkheid te krijgen als u een probleem op papier of in een computerdocument hebt, dan als u probeert het allemaal in uw gedachten door te nemen.
door lijsten van voors en tegens te maken, door uw gedachten en emoties en soortgelijke gebeurtenissen uit het verleden heen te gaan en door verschillende perspectieven op de kwestie op te schrijven, wordt het gemakkelijker om oplossingen te vinden en uw uitdaging duidelijker en nuchterder te zien.
6. Denk eraan: mensen geven niet zoveel om wat je doet of zegt.,
als je je zorgen maakt over wat anderen denken of zeggen als je iets doet dan kan de zelftwijfel snel sterker worden en kom je vast te zitten in inactiviteit en in angst.
wanneer dat gebeurt, herinner jezelf eraan dat de waarheid is dat mensen niet echt veel geven om wat je wel of niet doet.
ze hebben hun handen vol met denken over zichzelf, hun kinderen en huisdieren, banen en aankomende sportwedstrijden en met zorgen over wat mensen van hen denken.
7. Wat iemand zei of deed misschien niet over jou (of over wat je denkt dat het is).,
wanneer iemand je bekritiseert dan is het gemakkelijk om aan jezelf te twijfelen.
wanneer iemand je afwijst en je geen tweede date krijgt na die eerste die volgens jou vrij goed ging, dan is het niet zo vreemd om op jezelf neer te komen.
maar wat als wat hij of zij zei of deed helemaal niet over jou gaat?
misschien heeft uw collega die verbaal uithaalde naar u een slechte dag, maand of huwelijk.,
en je zou die tweede date niet hebben gekregen omdat de moeder van de andere persoon ziek werd en hij zich daarop moest concentreren of omdat hij opnieuw contact had met zijn ex-vriendin en hun relatie nog een kans wilde geven.
Je weet niet alles wat er gaande is in het leven van iemand anders. En de wereld draait niet om jou.
dus wees voorzichtig zodat je niet verkeerd interpreteert en schuld en twijfel binnen te bouwen zonder enige reden.
8. Krijg een boost van optimisme.
laat het enthousiasme, de motivatie en het constructieve optimisme van iemand anders naar u toe stromen.,
besteed 20 minuten aan een audioboek, een podcast of een boek dat je dat geeft. Tim Ferriss “podcast heeft me geholpen met dit onlangs en ik” ve door de jaren heen vaak geluisterd naar audioboeken van Brian Tracy om deze boost te krijgen.
Deze snelle sessie van 20 minuten kan u enorm helpen om uw zelftwijfels om te zetten in optimisme en om constructief na te denken over uw uitdaging.
9. Zie een tegenslag als tijdelijk.
als je een tegenslag hebt, kun je dingen beginnen te zien door een negatieve en donkere lens., Je zou deze huidige tegenslag kunnen zien als iets dat gewoon je nieuwe normaal zal zijn.
deze manier van kijken naar dingen kan je in de val lokken door te denken dat het geen zin heeft om actie te blijven ondernemen.
dus in plaats daarvan:
onthoud: u bent geen mislukking alleen omdat u gefaald hebt.
tegenslagen gebeuren bij iedereen die risico ‘ s neemt. Het is gewoon een deel van het leven volledig.
soms gaat het goed en soms niet. dus maak geen fout in dit enorme ding of in je identiteit.
vraag jezelf af: Wat is één ding dat ik kan leren van deze tegenslag?,
Gebruik de fout of het falen in uw voordeel en om weer vooruit te gaan op een slimmere manier.
10. Scherper je vaardigheden.
Als u bijvoorbeeld vaak zelftwijfel krijgt voor een presentatie op school of op het werk, verscherp dan uw presentatievaardigheden.
Lees er een paar boeken over en oefen thuis voor een spiegel of voor een vriend. Of Word lid van Toastmasters om de ervaring of kennis te krijgen die u nodig hebt.
dan zult u zich meer zelfverzekerd, competent en ontspannen voelen in dergelijke situaties.
11. Neem het jezelf niet kwalijk.,
een veel voorkomende manier om met zelftwijfel om te gaan is om boos te worden op jezelf en je gebrek aan beweging. Om te proberen jezelf te verwijten als een manier om jezelf vooruit te krijgen.
dat helpt – naar mijn ervaring – niet zo veel.
Ik heb ontdekt dat vriendelijk en constructief zijn bij het voelen van zelftwijfel een betere keuze is. Dus ik gebruik vriendelijke en begripvolle woorden tegen mezelf, maar ik vraag mezelf ook af:
Wat is een heel kleine stap die ik kan zetten om verder te gaan in deze situatie?
dan neem ik die kleine stap en begin ik stap voor stap te gaan naar waar ik heen wil.
12., Vier die kleine stap en win.
als je een kleine stap vooruit hebt gezet – bijvoorbeeld je eigen website opzetten of weg bent voor de eerste 5 minuten in maanden of jaren – en je bent klaar met het dan heb je een overwinning.
het kan een kleine zijn, maar het is nog steeds een overwinning. Dus vier het.
neem een lekkere snack of je favoriete eten voor het diner, besteed wat tijd aan je favoriete hobby of koop iets wat je al een tijdje wilt.
Dit zal uw motivatie vernieuwen en opladen en het ondernemen van actie spannender en leuker maken., En dat zal duwen zelf-twijfels opzij, zodat u kunt blijven bewegen en krijgen meer kleine en grotere wint.
13. Vergeet niet: u kunt natuurlijk corrigeren langs de weg.
het plannen van elke beweging die je maakt op een reis naar een doel of droom kan uitputtend worden en leiden tot nogal wat zelftwijfel.
en het werkt meestal toch niet zo goed, omdat de beste vastgestelde plannen vaak een beetje uit elkaar beginnen te vallen of enige verandering nodig hebben wanneer ze worden geconfronteerd met de realiteit.
dus doe een beetje ruwe planning en begin dan uw reis.,
en vergeet niet dat je altijd course-corrigeert langs de weg naar wat je wilt. Bekrachtigd door de nieuwe kennis, ervaring en feedback die je krijgt als je op dat pad blijft doorgaan.
hier is de volgende stap…
nu kunt u bij uzelf denken:
“Dit is echt nuttige informatie. Maar wat is de makkelijkste manier om dit in de praktijk te brengen en meteen een einde te maken aan de zelftwijfel als het opduikt?”.,
wel, Ik heb iets speciaals voor je…
een gratis stap-voor-stap checklist die alle stappen in dit artikel bevat … bewaar het of print het uit zodat je het hebt voor je dagelijks leven en voor de volgende keer dat zelftwijfels beginnen te groeien.
Download het nu door uw e-mail hieronder in te voeren.