Ik zou beweren dat een van de beste dingen over het drinken van alcohol is al het voedsel dat meestal komt na het verkrijgen van een buzz. Denk aan: pepperoni pizza, dubbele cheeseburgers met extra saus, en een Jimmy John ‘ s sandwich.
echt, voedsel slaat gewoon anders als je dronken bent van de wijn-wetenschap zegt het zelfs., Volgens een studie gepubliceerd in het tijdschrift Physiology and Behavior, alcohol stimuleert de eetlust op een manier die je hunkert naar vetrijke, zoute voedingsmiddelen, wat volkomen logisch is.
maar wat is er niet zo leuk: wakker worden na een nacht van razen met een droge kattebek, een rumoerige, misselijkheid buik, de vaders (de dag na het drinken shits), en een razende hoofdpijn. Ja, dat ken ik.,
als je deze vreselijke ochtend na het drinken wilt voorkomen (of het tenminste een beetje wilt bestrijden), hoef je de dronken hapjes niet helemaal te stoppen. Er zijn een aantal voedzame eet je kunt jezelf helemaal trakteren op dat zal je niet het gevoel verschrikkelijk in de ochtend, terwijl ook het raken van die “ik ben-dronken-behoefte-eten” zoete plek. voor uw dronken eetplezier breng ik u de voedingsmiddelen en snacks die geregistreerde diëtisten aanbevelen. Maar, FWIW, als je de hotdog wilt, eet dan gewoon de hotdog op.,
Fruit, water, lean protein en zetmeelrijke groenten
Over-Doe het op het H2o-front, zegt Cara Harbstreet, RD, oprichter van Street Smart Nutrition. Nee, water is geen food Group, maar ik wilde dat je dit hoorde.probeer van daaruit zoveel mogelijk fruit en groenten op te nemen in je dronken snacks, suggereert Harbstreet. Een andere solide plek om te beginnen: magere eiwitten en zetmeelrijke groenten, zegt Gabrielle Tafur, RD. Dat betekent dat een gebakken aardappel geweldig kan zijn in deze situatie, evenals elke bloemkoolgebaseerde snack., (Bloemkool gnocchi, hoor je dat?!)
gezonde afhaalopties
uiteraard is het heel deprimerend om een appel te eten terwijl je vrienden ‘ s avonds laat frietjes bestellen terwijl je buiten bent. In die gevallen, scan het menu voor opties zoals deze, zegt Tafur.
- Chipotle burrito kom met veel paprika ‘ s, bonen, uien, tomaten, maïs en salsa.,
- Burger met de helft van een broodje (sla de frietjes over).
- Pizza-plakje met kaas en groentetafels.
- gebakken kippenvleugels met saus op de zijkant (als je kunt, bewaar de ranch voor een tijd die je zult herinneren het eten).
- gegrilde kipgyro met tzatziki aan de zijkant.Caesarsalade met gegrilde kip of garnalen.
basismaaltijden
drie margs diep koken? El oh el. In die gevallen waar het hanteren van scherpe voorwerpen niet wordt geadviseerd, overweeg dan deze eenvoudige maaltijden, zegt Harbstreet.
- PB en J op een Engelse muffin, brood of wrap.,”Cheeseboard snack plate”: vleeswaren, kaas, rauwe groenten, dips, gedroogd of vers fruit, crackers of pita chips. Bereid het voor voor je vertrekt naar het beste welkom thuis ooit.
- kom met granen met melk. “Dit is vaak verrijkt met essentiële vitaminen en mineralen”, zegt Harbstreet.
- Fruit smoothie. Je kunt dit ook van tevoren maken.
gezonde verpakte snacks
Als u niet klaar bent voor een volledige maaltijd, probeer dan deze super gemakkelijke snacks, zegt Bansari Archarya, RD.,
- Popcorn
- een banaan en pindakaas
- frambozen met gesmolten pure chocolade
- appelen en pindakaas met mini chocoladechocolade
- zelfgemaakte trail mix
- Linzenchips
- Veggie Chips (iemand anders juichend op de binnenkant rn?)
- gedehydrateerde groenten of fruitleder
- gebakken Chips met Salsa
- courgette Brownies
- havermout rozijnen of donkere chocoladekoekjes
wat gebeurt er als u eet…niet deze dingen?
Dit is letterlijk NBD., Milkshakes en kipnuggets drinken met je vrienden is allemaal een deel van het leven, bb. Vergeet niet, “ongeacht wat er gisteravond gebeurde, je lichaam verdient nog steeds om te worden gevoed en verzorgd vandaag,” adviseert Harbstreet. “Hoewel het verleidelijk is om te beperken of proberen te compenseren voor het eten en drinken je had de avond ervoor, dit is waarschijnlijk de aftrap van een cyclus van beperkende gedachten en gedrag,” voegt ze eraan toe.,
” hoewel het ongemakkelijk kan voelen, is het beste wat je kunt doen je concentreren op je acties in het hier en nu, je lichaam voorzien van de voeding (energie) en hydratatie die nodig is om je fysiek beter te voelen,” zegt Harbstreet.,