het is een Catch-22: Diabetes bezorgt u stress en de stress verergert uw diabetes.
heeft u soms het gevoel dat uw hele leven is gecentreerd op uw diabetes? Als je snackt, denk je aan je bloedsuikerspiegel. Als je sport, ben je nerveus om je lichaam te hard te werken. Als je op het werk bent, zorg je ervoor dat je altijd een snack bij je hebt of extra insuline-injecties., Als je thuis bent, proberen je echtgenoot en kinderen niet hun favoriete snoepjes om je heen te eten.De stress van het voortdurend denken over diabetes kan een tol op uw lichaam. We weten dat stress niet alleen slecht is voor onze geestelijke gezondheid, maar ook slecht voor onze lichamelijke gezondheid. Dit omvat uw diabetes en zijn vaak niet gediagnosticeerde metgezel, hypertensie. Het is niet slecht om een beetje meer bewust of bezorgd over uw gezondheid te zijn—maar hoge stressniveaus kunnen een negatieve invloed hebben op uw lichaam en mogelijk verergeren uw conditie.,
hoge stress kan uw diabetes op 5 verschillende manieren verergeren:
Stress Verhoogt de bloedsuikerspiegel
waarom zorgt extra spanning in uw lichaam ervoor dat uw bloedsuikerspiegel daalt zelfs als je niets gegeten hebt? Er zijn een aantal factoren die in dit gaan, maar een primaire reden is dat stress het lichaam aanzet om cortisol vrij te geven, dat is een hormoon dat het lichaam helpt door moeilijke situaties (de strijd-of-vlucht situaties).,Wanneer cortisol naar buiten komt om te spelen, versnellen je hartslag en ademhaling. Dit stuurt ook glucose – en eiwitopslag vanuit uw lever naar het bloed om direct energie beschikbaar te maken voor uw spieren. Met andere woorden, je lichaam geeft suiker af in het bloed, zodat de energie door je hele systeem kan krijgen. Het resultaat: hogere bloedsuikerspiegel.
Stress activeert onze vetcellen
dat is niet het einde van het verhaal voor cortisol., Cortisol veroorzaakt ook een enzym in onze vetcellen die helpt verplaatsen vet uit opslagplaatsen rond het lichaam om vetcellen diep in de buik, ook bekend als viscerale vetcellen. Stress kan eigenlijk leiden tot veel mensen om meer buikvet te accumuleren. Hoe meer stress je hebt, hoe meer cortisol er in je lichaam zit en hoe meer buikvet je krijgt find.In studies, deze centrale vetcellen zijn gekoppeld aan niet alleen een groter risico voor hart-en vaatziekten, maar ook een hoger risico voor diabetes., Als u al diabetes hebt, kan uw toestand verslechteren als gevolg van een algemeen verhoogd niveau van stress en cortisol in uw systeem.Niet alleen dat, maar cortisol verhoogt ook het hunkeren naar voedsel, die al moeilijk te beheren zijn met diabetes.
stress-geïnduceerde cortisol verhoogt de eetlust, waardoor het nog moeilijker wordt om uw dieet te beheren, maar het is ok om te snacken! Als je haven “t had een kans om het te zien, we” ve gepost een blog op 5 “Swap” voedsel dat stress te verminderen. Denk eraan, alles met mate.,
Stress draagt bij tot insulineresistentie
Cortisol maakt het ook moeilijker voor de alvleesklier om insuline af te scheiden, die nodig is om suiker uit het bloed naar de cellen te brengen voor energie, waardoor de suikerconcentratie in uw bloed wordt gestabiliseerd. Na verloop van tijd, de alvleesklier worstelt om gelijke tred te houden met de hoge vraag naar insuline. De glucosespiegels in het bloed blijven hoog. Cellen kunnen niet de suiker krijgen die ze nodig hebben en de cyclus gaat door.,Dit alles draagt bij aan insulineresistentie—waar u al tegen vecht—en kan uw conditie verergeren
Stress heeft invloed op de slaap, wat de glucosetolerantie
vaak laat stress ons gespannen en angstig achter en kan het slaapprobleem veroorzaken. Veel studies hebben aangetoond dat de negatieve gevolgen voor de gezondheid van het krijgen van onvoldoende slaap. De impact op diabetes is geen uitzondering.,
hoewel iedereen zijn eigen normen heeft voor wat goede slaap is, moet er rekening mee worden gehouden dat slapen van minder dan zes uur per nacht ook bijdraagt aan verminderde glucose (of suiker) tolerantie, een aandoening die vaak voorafgaat of kan verergeren.de voortgang van type 2 diabetes.Voeg hieraan toe, het feit dat mensen die moe zijn de neiging om meer te eten omdat ze willen energie van ergens., Dit is meestal door het consumeren van suiker of andere voedingsmiddelen die kunnen spike bloedsuikerspiegel, verdere verergering van hun diabetes.
Stress beïnvloedt uw bloeddruk
laten we even teruggaan naar het hormoon cortisol. Een andere functie van cortisol is om de slagaders door het lichaam te vernauwen om bloed harder en sneller door de rest van het lichaam te laten pompen. In vecht-of-vlucht situaties, is dit voordelig omdat levering van zuurstofrijk bloed door het hele lichaam.,Echter, constante stress na verloop van tijd houdt de bloedvaten vernauwd en houdt uw bloeddruk hoog. Na verloop van tijd deze hoge bloeddruk (of hypertensie) kan verergeren veel van de complicaties van diabetes, met inbegrip van diabetische oogziekte en nierziekte. In feite ontwikkelen veel mensen met diabetes uiteindelijk hoog bloed pressure.It geen wonder dat diabetes en hypertensie vaak hand in hand gaan. Op de een letten kan de ander helpen voorkomen of verlichten.,
een snelle en eenvoudige stap om uw gezondheid te verbeteren
een eenvoudige manier om ervoor te zorgen dat u niet meer schade toebrengt aan uzelf door bezorgd te zijn over uw gezondheid als diabeticus is uw bloeddruk regelmatig te controleren.Wanneer u bijhouden van uw bloeddruk (iOS, Android), Je bent bevoegd met de kennis om te weten wat het beste werkt voor je lichaam.Bijvoorbeeld, als je een beetje meer gestrest bent dan normaal, zul je in staat zijn om die trend te zien. Als een bepaalde maaltijd en dieet niet werkt voor u, zult u in staat zijn om te zien dat in de aantallen die uw metingen aanwezig zijn., Als een trainingsroutine iets intenser is dan je lichaam aankan, kunnen je bloeddrukmetingen je dat laten zien.Het krijgen van een eenvoudige thuis bloeddrukmeter en vervolgens het bijhouden van uw bloeddruk op een app, zoals Hello Heart (iOS, Android), is een manier om goede manier om te beginnen. De Hello Heart app is gratis in de iTunes store en Google Play. Het omvatte ingebouwde herinneringen en kleurrijke visuals die u helpen gemakkelijker te zien de trends die er het meest toe doen.,
De Hello Heart App houdt uw bloeddruk en hartgezondheidstrends bij. Beschikbaar voor iPhone en Apple Watch.Maar voel je natuurlijk niet schuldig omdat je gestrest bent. Stress is een heel normale reactie op het omgaan met moeilijke dingen in je leven. Maar zelfs een beetje meer bewustzijn over hoe stress uw gezondheid beïnvloedt kan u helpen uw diabetes te beheren dan wat de artsen u hebben aanbevolen en u helpen uw controle over uw eigen leven terug te krijgen., Vergeet niet dat je leven niet wordt gedicteerd door je diabetes.Je controleert je diabetes, en uiteindelijk ben jij degene die de leiding heeft over je leven.