5 Reasons Why You ‘ re Having Weird Dreams

Je bent ver voorbij het punt in je leven waar je bang bent in het donker. Dus waarom ben je nog steeds geplaagd door angstaanjagende nachtmerries-of gewoon bizarre dromen?het is waar dat nachtmerries en verontrustende dromen het meest voorkomen bij jonge kinderen. Maar ze pest tal van volwassenen, ook: tot29% van ons geverifieerd SourceNational Library of Medicine (NIH) ‘ s werelds grootste medische bibliotheek, waardoor biomedische gegevens en informatie toegankelijker., Bekijk sourcereport met nachtmerries een keer per week, volgens de bevindingen in het Journal of Clinical Sleep Medicine.

Experts weten dat dromen gebeuren tijdens remslaap, de periode van slaap wanneer uw hersenen zeer actief zijn. Maar ze kunnen nog steeds niet met zekerheid zeggen waarom we dromen. Of net zo belangrijk, wat beïnvloedt of onze dromen zijn chill en gelukkig (paardrijden op het strand-woohoo!,) of vreemd en eng (weglopen van een bedreigend figuur door het bos-oh nee!).

maar als het gaat om de inhoud van die onaangename dromen, zijn er tal van theorieën.

5 verrassende factoren die vreemde dromen kunnen veroorzaken

u At een enorme, pittige maaltijd voor het diner.

bepaalde voedingsmiddelen kunnen invloed hebben op hoe gemakkelijk (of niet) je afdrijft naar dromenland. Maar voedingsmiddelen die een onrustige nachtrust veroorzaken, laten je niet alleen maar woelen en draaien. Ze kunnen ook voor een gekke nacht van dromen zorgen.,

anekdotisch, veel mensen melden dat ze vreemd levendige dromen hebben na het eten op iets pikant of zwaars. Sommige deskundigen vermoeden dat dit kan zijn omdat vurig voedsel uw lichaamstemperatuur verhogen, waardoor u slechtere slaap kunt hebben. Als je iets bewuster bent, zal je je dromen misschien beter herinneren, vertelde Stanford University slaapexpert Emmanuel Mignot aan de Wall Street Journal.,

andere deskundigen berekenen het effect tot maaltijdgrootte. Hoe meer je eet, hoe harder je lichaam moet werken om al dat voedsel te verteren—een proces dat het moeilijker kan maken om rustgevende slaap te bereiken, Universiteit van Chicago psychiater Lisa Medalie vertelde NBC News.

u gebruikt slaapsupplementen.,

het innemen van een melatonine supplement kan u helpen gemakkelijker in slaap te vallen. Maar het kan er ook voor zorgen dat je super levendige dromen of nachtmerries hebt.in feite bleek uit een kleine studie, gepubliceerd in Sleep and hypnose, dat studenten (vooral vrouwen) die 6 mg melatonine namen voor het slapen gaan, hun dromen eerder als bizar beoordeelden dan degenen die een placebo pil namen.

Experts zijn niet helemaal zeker waarom, maar het kan zijn dat melatonine leidt tot meer intense REM cycli, die uw dromen in een hoge versnelling zou kunnen schoppen., In plaats daarvan worden natuurlijke slaaphulpmiddelen aanbevolen over supplementen zoals melatonine.

u stopt met uw medicatie.

specifiek antidepressiva. Als u en uw arts besluiten dat u moet stoppen met het gebruik ervan, uw dosis moet verlagen of op een ander recept moet overschakelen, is er een goede kans dat uw dromen worden beïnvloed. Vooral als je nix de medicijnen snel in plaats van langzaam afbouwen.

Dit komt vaak voor omdat antidepressiva werken door het veranderen van de niveaus van neurotransmitters—of chemische boodschappers—in uw hersenen., Stoppen met medicijnen kan invloed hebben op hoe die neurotransmitters zich gedragen, wat kan resulteren in vreemde of verontrustende dromen, zeggen van Harvard gezondheidsexperts. Verified SourceHarvard HealthBlog gerund door Harvard Medical School biedt diepgaande gidsen voor betere gezondheid en artikelen over medische doorbraken. Brontekst bekijken

gelukkig moet de weirdness stoppen zodra je lichaam zich aanpast.

u hebt voor het slapen gaan op TV ingeklapt.

Sure, inhalen op uw favoriete shows lijkt misschien een geweldige manier om te ontspannen voordat u inslaat. Maar als je eenmaal in slaap valt (wat een tijdje kan duren, dankzij het blauwe licht dat door je laptop of tablet wordt uitgestraald), kunnen je dromen behoorlijk vreemd zijn.

Studies bij kinderen tonen aan dat het bekijken van media voor het slapen gaan het risico op nachtmerries significant verhoogt. Sommige experts zeggen dat dat kan komen omdat kleine kinderen moeite hebben om het verschil te vertellen tussen wat echt is en wat nep is, dus het spul op TV maakt hen eerder bang.,

maar volwassenen zijn mogelijk ook niet immuun voor wat ze ‘ s nachts op het scherm zien. In een Britse enquête onder 2.000 volwassenen, meer dan 60% gemeld dat meer kans op nachtmerries na het kijken naar een enge of gruwelijke show.

u bent super gestrest.

Er is geen tekort aan onderzoek dat de nachtmerrie-inducerende effecten van posttraumatische stressstoornis documenteert, en sommige bevindingen schatten dat 90% van de mensen die lijden aan PTSS melding maken van verontrustende dromen.,

maar zelfs hoger dan normale niveaus van dagelijkse stress zou genoeg kunnen zijn om nachtmerries bij sommige mensen te veroorzaken. Over het algemeen toont onderzoek geverifieerde SourceNational Library of Medicine (NIH) ‘ s werelds grootste medische bibliotheek, waardoor biomedische gegevens en informatie toegankelijker worden. Bron view sourcedat angst en stemmingsproblemen zijn gekoppeld aan hogere tarieven van nachtmerries.

in deze gevallen kan het nemen van stappen om uw stress beter te beheren alles zijn wat u nodig hebt om nachtmerries op afstand te houden., Maar als je te maken hebt met chronische nachtmerries, of uw nachtmerries zijn van invloed op uw vermogen om een goede nachtrust te krijgen, praat met uw arts.

dromen zijn niet de enige Slaapstorende boosdoener

zoals we hierboven beschreven, kunnen tal van factoren bijdragen aan vreemde en ongemakkelijke dromen, variërend van stress tot dieet.

echter,er zijn nog meer dingen te overwegen wanneer het proberen om een betere, diepere 8-uur slaap elke nacht.,

De meeste dingen waar u waarschijnlijk van gehoord hebt, zoals het beperken van de hoeveelheid blauw licht voor het slapengaan tot het vermijden van kruidig voedsel en suikerhoudende of cafeïnehoudende dranken.

De kwaliteit van uw matras is echter ook belangrijk. Het is niet zo algemeen bekend, maar de beste matras voor u kan afhangen van uw slaap stijl. Bijvoorbeeld, de beste matras voor zijslapers heeft de neiging om een zachter bed, omdat het extra kussen helpt contour aan zijslapers heupen en schouders.,