ken de tekenen van een lage bloedsuiker ‘ s nachts
symptomen van hypoglykemie ontwikkelen zich meestal wanneer de bloedsuikerspiegel daalt tot Onder 70 milligram per deciliter (mg/dl). Ze omvatten beven, zweten, verwarring, grillig gedrag, hoofdpijn en duizeligheid. Met nachtelijke hypoglykemie, kunt u wakker worden met deze symptomen of met een hogere bloedsuikerspiegel lezen die het gevolg is van de reactie van het lichaam op een ‘ s nachts laag., Echter, sommige mensen ervaren wat wordt aangeduid als “hypoglykemie unawareness,” wat betekent dat ze niet de symptomen van een lage bloedsuikerspiegel voelen.
bespreek met uw arts hoe u nachtelijke hypoglykemie kunt herkennen, vooral als u denkt dat u moeite heeft deze te detecteren. “Het is een gevaarlijke aandoening, omdat mensen niet kunnen zeggen wanneer hun bloedsuikerspiegel is gedaald, omdat ze misschien geen symptomen,” Dr.Rodbard zegt. “Het lichaam kan er ongevoelig voor worden.”Mensen met hypoglycemie onbewust zijn ook minder kans om wakker te worden als gevolg van nachtelijke dips in hun bloedsuikerspiegel.,
sla het diner niet over
het overslaan van het diner of het hebben van alleen een lichte maaltijd is een van de meest voorkomende oorzaken van nachtelijke dips in de bloedsuikerspiegel, Rodbard zegt. Eet elke avond een gezond, goed uitgebalanceerd diner en let op portiematen.
Vermijd overmatige inspanning ’s avonds laat
regelmatige inspanning wordt aanbevolen, maar inspannende inspanning vlak voor het slapen gaan is niet omdat het de bloedglucose’ s nachts kan laten dalen. Dit betekent dat u moet vermijden te trainen in de twee uur voor het slapen gaan., Als uw bloedsuikerspiegel lager is dan 100 mg/dl voor het slapengaan na het sporten, verdubbel dan uw normale snack voor het slapengaan om een ongewenste dip te voorkomen terwijl u slaapt.
alcoholgebruik ’s nachts beperken
alcoholgebruik kan ook het risico op hypoglykemie’ s nachts verhogen, dus regelmatig alcoholgebruik vermijden. Bij speciale gelegenheden, drink alleen met mate — niet meer dan één drankje per dag voor vrouwen en twee drankjes per dag voor mannen-en don ‘ t wachten om te genieten van een voor-bed slaapmutsje., Als u ‘ s avonds iets drinkt, kan genieten met voedsel de kans op een laag bloedsuikergehalte tijdens het slapen minimaliseren.
wees voorbereid
Als u vaak wakker wordt met symptomen van een laag bloedglucosegehalte, houd dan iets bij uw bed, zoals een frisdrank of wat sap, zodat u onmiddellijk kunt reageren zonder dat u uit bed hoeft te komen om dit te behandelen.
als een laag bloedglucosegehalte ’s nachts een vaak voorkomend probleem voor u is, bespreek dan met uw arts of u uw diabetesbehandelingsplan wilt wijzigen om uw glucosespiegels’ s nachts beter onder controle te houden.