dieet en koortsblaasjes
zoals bij de meeste gezondheidsklachten is dieet een belangrijke factor voor het voorkomen van koortsblaasjes. Een over het algemeen slecht dieet dat fruit, groenten en complexe koolhydraten mist, in plaats daarvan gericht op transvetten, suiker en vlees, zal uw immuunsysteem verzwakken, waardoor u kwetsbaar bent voor een uitbraak.,
echter, veel van de voedingsmiddelen die mensen gebruiken wanneer ze hun dieet willen verbeteren zijn eigenlijk rijke bronnen van arginine – een meestal nuttig aminozuur, maar een waarvan wordt gedacht dat het koortsblaasjes veroorzaakt bij veel mensen.
De meeste mensen vinden dat ze nog steeds kunnen genieten van de volgende voedingsmiddelen binnen matiging, maar als je regelmatig terugkerende uitbraken ervaart, dan is dieet iets waar je zeker naar moet kijken en ik zou aanraden om de volgende voedingsmiddelen op proef uit te snijden om te zien of het helpt.
7 arginine-rijke voedingsmiddelen om
te vermijden dit zijn de ergste overtreders!, Terwijl noten zijn meestal een geweldige manier om gezonde eiwitten, vezels en mineralen te krijgen, ze zijn ook een hoge bron van arginine.
met name pinda ‘ s, walnoten en hazelnoten zijn de ergste overtreders, dus blijf uit de buurt van deze. Dit geldt helaas ook voor pindakaas en andere notenboters!
pompoenpitten
een ander supergezond maar helaas hoog-argininevoedsel is pompoenpitten. U kunt ook sesamzaadjes vermijden omdat deze ook vol arginine zitten.,
chocolade
chocolade is een rijke bron van arginine, en hoewel we vaak te horen krijgen dat donkere chocolade beter is voor ons, kan dit in dit geval niet waar zijn omdat donkere chocolade meer arginine heeft.
Spirulina
Deze super gezonde groene super poeder is misschien niet zo super voor mensen die vaak een koortslip! Deze blauwalg wordt meestal toegevoegd aan smoothies en eiwitshakes voor extra voeding, maar het is ook vrij hoog in arginine.,
Squash
Squash kan je wintergroente zijn, maar het is eigenlijk een vrij rijke bron van arginine, dus kan je het beste vermijden!haver
haver bevat ook een relatief hoge hoeveelheid arginine, dus kan het beste vermeden worden, vooral als je er een voelt opkomen. Dit is jammer, want haver maakt een smakelijk, voedzaam ontbijt!
tarwe
een andere vitale graansoort, maar tarwe bevat helaas ook een hoog gehalte aan arginine. Dit kan lastig zijn om te vermijden, omdat het in de meeste broden, pasta en bakken wordt gevonden – alles wat echt meel bevat!, Kies voor glutenvrije variëteiten van deze voedingsmiddelen omdat deze vrij zijn van tarwe.
vergeet niet spieropbouwende supplementen
spieropbouwende supplementen bevatten meestal een mix van aminozuren om de spieren te helpen groeien. Een van deze is meestal arginine, dus zorg ervoor dat uw supplementen te controleren op arginine voordat u ze te nemen!
de rol van lysine
Lysine is een ander aminozuur waarvan wordt aangenomen dat het arginine helpt tegengaan. Daarom zijn de slechtste voedingsmiddelen voor u degenen die hoog in arginine en laag in lysine zijn., Die hierboven vermeld hebben een lage lysine aan arginine verhouding, dus zijn niet ideaal voor degenen die koortsblaasjes ervaren.
soms kunt u claims zien dat zuivel een rijke bron van arginine is en het beste vermeden moet worden. Hoewel zuivel veel arginine bevat, bevat het ook veel lysine-meestal meer dan twee keer zoveel! Dit balanceert het argininegehalte.
als het gaat om spieropbouwende supplementen, zou ik aanraden om er een te zoeken die geen arginine bevat, in plaats van het supplement simpelweg tegen te gaan met extra lysine., Dit komt omdat de arginine gevonden in uw spieropbouwende supplement zal waarschijnlijk zeer geconcentreerd en moeilijk te compenseren.
het belang van balance
Als u moeite heeft met het opgeven van deze argininerijke voedingsmiddelen-waarvan we zouden begrijpen dat veel van hen nieten van een gezonde, evenwichtige voeding – dan kunt u overwegen een dagelijks lysine supplement te nemen om uw inname van arginine in evenwicht te brengen. Dit kan het beste idee zijn omdat veel van de bovenstaande voedingsmiddelen rijke bronnen van vitaminen, mineralen en complexe koolhydraten zijn.,
een goede strategie is ervoor te zorgen dat uw hoog-argininevoedsel met hoog lysinevoedsel in evenwicht wordt gebracht. Bijvoorbeeld, als je een maaltijd eet die volkorenpasta bevat, probeer dit uit te balanceren met wat vis, bonen of avocado.
als je iets uit de bovenstaande lijst wilt knippen, raad ik noten en chocolade aan, omdat dit de ergste overtreders lijken te zijn!