zoveel mensen (letterlijk miljoenen) grijpen ‘ s ochtends naar een cafeïnehoudende drank om wakker te worden en zich alert te voelen. En veel meer Drinken Koffie, thee en energiedranken als de dag vordert, om wakker te blijven. Maar wat zijn de tekenen dat je gevoelig bent voor cafeïne?
Als u een cafeïne gevoeligheid hebt, kan zelfs een kleine hoeveelheid van het spul u ronduit bizar laten voelen, wat vaak leidt tot symptomen die variëren van een bonzend hart, tot hoofdpijn, tot angstgevoelens., “De gemiddelde persoon kan nemen in ongeveer 200 tot 400 mg cafeïne en ervaar geen bijwerkingen en in slaap vallen zonder moeite voor het slapen gaan,” Alexea M Gaffney, MD, van Stony Brook Medicine, vertelt drukte. “Een persoon met cafeïne gevoeligheid zal ervaren of cafeïne overdosis symptomen met inname van zo weinig als 100 mg cafeïne.”
dus, wat veroorzaakt het? “Er zijn verschillende redenen waarom het zou kunnen gebeuren,” Ginger Hultin, MS, RDN, CSO, een in Seattle gevestigde geregistreerde diëtist, voedingsdeskundige en Arivale Coach, vertelt Bustle. “Een daarvan is de manier waarop cafeïne de hersenen beïnvloedt., Er zijn verscheidene genvarianten die van invloed zijn op de manier waarop de lever cafeïne metaboliseert, wat van invloed kan zijn op hoe mensen reageren op cafeïne … Er zijn ook genen die de aanleg voor hoge bloeddruk verhogen wanneer cafeïne regelmatig wordt geconsumeerd, en ongeveer negen procent van die bevolking heeft dat.”
Als u gevoelig bent voor cafeïne, zult u het weten. Na het consumeren van het, en voor uren daarna, kunt u een paar (of alle) van de onderstaande symptomen opmerken., Als u dat doet, en ze u lastig vallen, kan het tijd zijn om uw dag zonder koffie door te komen, en met uw arts te praten over een mogelijke gevoeligheid voor cafeïne.
je Voelt Je Warm Of Uw Gezicht Spoelt
Ongeacht de temperatuur van de koffie, vele mensen die gevoelig zijn voor cafeïne, voelt warm of “gespoeld” na het drinken., “Ze kunnen warm aanvoelen of zelfs beginnen te zweten,” zegt Hultin. “Cafeïne gevoeligheid kan worden veroorzaakt door de manier waarop cafeïne de hersenen beïnvloedt, dus dit kan een reden zijn dit gebeurt.,”
Je Echt, Echt Pee
Cafeïne kan ook invloed hebben op gevoelige mensen”s maagdarmkanaal, waardoor het nogal onaangename bijwerkingen. “Mensen die gevoelig zijn voor cafeïne kunnen maagklachten opmerken wanneer ze cafeïne drinken, terwijl anderen diarree kunnen opmerken,” Hutlin zegt., “Studies worden gemengd over waarom dit gebeurt-of het kan een verschuiving in hormonen wanneer cafeïne wordt geconsumeerd, of andere verbindingen in koffie kan stimuleren de darmen.”
sommige mensen merken ook een verhoogde behoefte om te plassen. “Verhoogde plassen is een ander symptoom van cafeïne gevoelige mensen, omdat cafeïne is een natuurlijk diureticum,” zegt ze. “Sommige mensen ervaren meer urgentie dan anderen.,”
Je Kunt Letterlijk Je Hart Voelen Bonzen In Je Borst
Als u ‘re plotseling wild om zich bewust te zijn van je hart bonzen weg na het drinken van een kopje koffie, er is een goede kans dat u’ re die gevoelig zijn voor cafeïne., “Cafeïne gevoelige personen kunnen hartkloppingen ervaren die zich voordoen als het racen van het hart of een onregelmatige hartslag,” zegt Gaffney. “Het kan abnormale hartritmes verergeren, zoals atriumfibrilleren (A-fib) of tachycardie (abnormaal snelle hartritmes). Dit kan gepaard gaan met een stijging van de bloeddruk, die ook een gevolg is van cafeïnegevoeligheid.”
elke verandering in uw hartritme rechtvaardigt een bezoek aan uw arts. Als blijkt dat je cafeïne gevoelig, ze kunnen hebben u bezuinigen op uw koffie-inname, of stel je over te schakelen naar decafe.,
U”opnieuw Onrustig In Bed’ s Nachts
Terwijl anderen behoefte hebben aan koffie, om te voelen peppy, zelfs een paar slokken koffie kan ertoe leiden dat u om te voelen een beetje te pittig. Bijvoorbeeld, “cafeïne kan rusteloze benen syndroom verergeren,” zegt Gaffney., “De drang om de benen te bewegen en spontane schokkende beenbewegingen die gepaard gaan met dit syndroom worden verhoogd.”Dit gebeurt normaal als je’ s nachts in bed ligt, en kan zelfs uren na het drinken van koffie gebeuren.
rusteloze benen syndroom kan u zeker wakker houden, maar de cafeïne zelf ook. “Mensen die gevoelig zijn kunnen ook merken dat ze moeite hebben met slapen als gevolg van cafeïne, zelfs als het wordt gescheiden door vele uren in de dag,” Hultin zegt. Uren slapeloosheid.,
Je Voelt “Zenuwachtig” Of spierspasmen
De kriebels kunnen spelen in de vorm van de spieren, krampen. “Het kan leiden tot spiertrekkingen door verhoogde spieractiviteit,” zegt Gaffney., “Dit kan worden gevoeld en waargenomen als tremoren en vaak gepaard angst geassocieerd met cafeïne inname.”Denk aan oogspasmen, trillende handen, en het onvermogen om te stoppen met tikken op je voet.,
Je Krijgt Super Angstig Of Gestrest
het Spreken van angst, gevoelens van stress en overbelasting kan ook direct na het consumeren van cafeïne. “Cafeïne verhoogt de stimulatie in de bijnieren en kan stressniveaus versterken gedurende de dag,” gezondheid coach Maranda Elkin vertelt Bustle., “Dit kan iemands perceptie van stress verhogen en ervoor zorgen dat je in bepaalde situaties overreageert.”Je zou je bijvoorbeeld totaal overweldigd kunnen voelen als de telefoon gaat, in plaats van rustig op te nemen zoals je meestal doet.,
je Voelt Je Een Beetje Ongemakkelijk
Als u ‘ re die gevoelig zijn voor cafeïne, Hutlin zegt u misschien “het ontwikkelen van een onrustig, zenuwachtig gevoel” na het drinken van cafeïne, vanwege de manier waarop het invloed heeft op je hersenen., Aangeduid als derealisatie, kan deze bijwerking je het gevoel een beetje disassociated, en meestal gebeurt na het drinken van grote hoeveelheden koffie. Maar het kan gebeuren in kleinere doses voor gevoelige mensen, ook. Volgens Cindy Pineo op Livestrong, ” je kan vooral kwetsbaar zijn voor cafeïne-veroorzaakt derealization als je slaap beroofd gevoelig voor angststoornissen.”
dus als dat het geval is, Wilt u misschien uw cafeïne-inname verminderen, om te zien of dat helpt., Terwijl de meeste mensen don “t ervaren onaangename bijwerkingen na het drinken van koffie, kunnen deze symptomen erop wijzen dat u” bent gevoelig voor cafeïne, en moet bezuinigen.