16 September 2018
Water maakt 60% van het menselijk lichaam uit en is nodig om een gezond gewicht te behouden, toxines uit het lichaam te spoelen en lichaamsvloeistoffen zoals speeksel te produceren. Water draagt ook bij aan een regelmatige darmfunctie, optimale spierprestaties en een heldere, jeugdige huid. Echter, niet genoeg water drinken kan leiden tot uitdroging en negatieve symptomen, waaronder vermoeidheid, hoofdpijn, verzwakte immuniteit, en een droge huid.,is het mogelijk dat uw gezondheidsproblemen worden veroorzaakt door onvoldoende water te drinken? Hier zijn zeven tekenen die erop wijzen dat u mogelijk meer water moet gaan drinken om te profiteren van een verbeterde gezondheid.
aanhoudende slechte adem
Water is essentieel voor de speekselproductie en helpt bacteriën weg te spoelen zodat u gezonde tanden en tandvlees kunt behouden. Gebrek aan water remt de speekselproductie en zorgt ervoor dat bacteriën zich ophopen op de tong, tanden en tandvlees, wat bijdraagt aan een slechte adem., Als je goede mondhygiëne beoefent, maar toch blijft lijden aan chronische slechte adem, is het mogelijk dat je niet genoeg water drinkt. Maak een afspraak met uw arts als een slechte adem aanhoudt na het verhogen van uw waterinname om andere onderliggende oorzaken uit te sluiten, zoals tandvleesaandoeningen, diabetes type 2 en lever-of nierproblemen.
vermoeidheid
niet voldoende water drinken kan een algemeen vochtverlies in het lichaam veroorzaken. Dit vochtverlies kan leiden tot een afname van het bloedvolume dat overdruk op het hart legt om zuurstof en voedingsstoffen aan de organen, waaronder de spieren, te leveren., Gebrek aan water kan ervoor zorgen dat u periodes van vermoeidheid en lage energie ervaren als uw lichaam probeert te functioneren zonder genoeg water. Als u zich voortdurend traag en moe voelt ondanks het krijgen van een goede nachtrust, moet u mogelijk uw waterinname stimuleren.
frequente ziekte
Water helpt toxines, afval en bacteriën uit het lichaam te spoelen om ziekte en infectie te bestrijden en versterkt uw immuunsysteem, zodat u minder vaak ziek wordt., Als het lijkt alsof je altijd ziek wordt, moet je misschien meer water gaan drinken om je lichaam vrij te houden van gifstoffen en op een optimaal niveau te functioneren. Aangezien gebrek aan water ook vermoeidheid veroorzaakt, kunt u de neiging om minder fysiek actief te zijn—een andere risicofactor voor verzwakte immuniteit.
constipatie
Water bevordert een goede spijsvertering en regelmatige stoelgang door uw ontlasting zacht te houden en deze gemakkelijk door het spijsverteringskanaal te bewegen., Niet genoeg water drinken kan ervoor zorgen dat je lichaam water uit de ontlasting trekt om vochtverlies te compenseren, wat leidt tot harder en steviger ontlasting die moeilijker te passeren is. Als uw stoelgang onregelmatig en onregelmatig zijn, probeer dan meer water te drinken om uw ontlasting los te maken en constipatie en een opgeblazen gevoel te verlichten.
slechte gezondheid van de huid
Water hydrateert en vult huidcellen om uw huid er helderder, levendig en jeugdiger uit te laten zien. Echter, gebrek aan water kan ervoor zorgen dat de huid zijn molligheid en elasticiteit verliest—wat leidt tot droogheid, schilfering, fijne lijntjes, rimpels en slappe huid., Water helpt zelfs acne en andere huidproblemen te verminderen door schadelijke gifstoffen uit het lichaam te spoelen. Als Schoonheidsproducten en huidbehandelingen er niet in slagen om het uiterlijk van uw huid te verbeteren, drink meer water om een meer jeugdige uitstraling te bereiken en om huidproblemen te verminderen of te verbeteren.
het verlangen naar suiker
dehydratie verstoort het vermogen van het lichaam om energie op te slaan in glucose en kan hunkeren naar voedsel met een hoog suiker-en koolhydraatgehalte., Ongebruikelijke en plotselinge hunkeren naar suikerhoudende voedingsmiddelen zoals chocolade, donuts, koekjes, en snoepjes kan erop wijzen dat uw lichaam is in grote behoefte aan water—niet voedsel. Als u suiker hunkeren naar of honger pijnen, hoewel je onlangs hebt gegeten, probeer het drinken van meer water om uw lichaam te rehydrateren en houden hunkeren op afstand.
verminderd Plassen
wanneer uw lichaam is uitgedroogd, houden de nieren zoveel mogelijk vocht vast om hun functie te behouden. Dit kan leiden tot minder plassen-een van de meest voorkomende tekenen van lage waterinname., Gebrek aan water kan ervoor zorgen dat uw urine donkerder van kleur wordt, sterker in geur, en troebeler in uiterlijk. U kunt ook geconfronteerd worden met een hoger risico op urineweginfectie wanneer uw lichaam onvoldoende water heeft om toxines en bacteriën te spoelen. Je zult weten dat je genoeg water drinkt als je vaker begint te plassen en de urine is helderder, lichter van kleur, en veel minder geurig.