Getty Images
vermoeid lijkt ieders eeuwigdurende toestand te zijn. We zijn harde werkers en we zijn constant aangesloten, zelfs als we thuis of op vakantie moeten zijn. Maar er is altijd iets te doen of te lezen, en, eerlijk gezegd, 24 uur lijkt gewoon niet genoeg tijd in een dag om alles gedaan te krijgen wat we willen.,
Het is belangrijk om niet door te branden, dus we hebben gekeken welke vitamines ons kunnen helpen vermoeidheid tegen te gaan en onze energie op te houden. Na veel onderzoek hebben we dit gevonden. Scroll naar beneden om de beste vitaminen voor energie te zien.
1. CoenzymeQ10
Stocksy
volgens de Mayo Clinic is coenzymeQ10 een antioxidant die betrokken is bij energieproductie., Het is bekend om te helpen verbeteren van uw hartaandoeningen, migraine, en fysieke prestaties. U kunt coenzymeQ10 vinden in voedingsmiddelen zoals vlees, vis en volle granen.
2. Magnesium
Stocksy
Er zijn studies uitgevoerd waaruit blijkt dat magnesium helpt u zich meer energiek te voelen wanneer u vermoeid bent., Het is een supplement dat u kunt nemen met uw normale dieet of vinden in voedingsmiddelen zoals avocado, amandel en spinazie.
3. Vitamine B6
Stocksy
Deze vitamine is volgens de Mayo Clinic belangrijk voor de normale ontwikkeling van de hersenen en voor het gezond maken van het zenuwstelsel en het immuunsysteem., Deze vitamine kan worden gevonden voedingsmiddelen zoals vis, gevogelte, aardappelen, kikkererwten en bananen. Het kan ook worden genomen als een aanvulling.
4. Riboflavine (vitamine B2)
Stocksy
alle vitamine B ‘ s zijn vrijwel essentieel voor energie; ze breken alle koolhydraten af tot brandstof., Studies tonen aan dat deze specifieke vorm van vitamine B helpt bij vermoeidheid. Je kunt deze vitamine vinden in voedingsmiddelen zoals amandelen, wilde rijst en paddenstoelen.
5. Omega-3
Stocksy
Omega-3 ‘ s zijn belangrijk voor het functioneren van de cellen en de gezondheid van de hersenen, om nog maar te zwijgen van een preventieve maatregel tegen vermoeidheid., Omega-3 ‘ s worden meestal gevonden in visolie, maar ze zijn ook in plantaardige olie en noten.
6. Ijzer
Getty Images
volgens de Academy of Nutrition and Dietetics, “als de ijzerspiegels laag zijn, resulteren vermoeidheid, zwakte en moeite met het handhaven van de lichaamstemperatuur vaak.,”Het kan zelfs leiden tot een aandoening die bekend staat als bloedarmoede door ijzertekort. Voor vrouwen in de leeftijd van 19 tot 50, de aanbevolen dieettoeslag is 18 milligram. U kunt ijzer vinden in voedingsmiddelen zoals vlees, zeevruchten, gevogelte, spinazie en bonen.
7., Vitamine c
Getty Images
vitamine C is algemeen bekend als een immuunversterker, maar het vermindert ook vermoeidheid. Slechts een waarschuwing, hoewel, het is mogelijk om te veel van te hebben, vooral als u grote doses vitamine C supplementen te nemen. Volgens de Mayo kliniek kan het diarree, misselijkheid, braken, brandend maagzuur en buikkrampen veroorzaken. Voor vrouwen van 19 jaar en ouder is de aanbevolen dieettoeslag 75 milligram.,
8. Vitamine B12
Getty Images
We hebben het al gehad over de voordelen van andere vitamine B ‘ s hierboven, maar vitamine B12 speelt ook een rol in de energieniveaus, vooral als u een vitamine B12-tekort heeft., Volgens de Mayo Clinic is vitamine B12 nuttig voor energie en atletische prestaties wanneer je lage niveaus van de vitamine hebt.
Next up: No Lie: deze vitamines maken uw haar, huid en nagels vlekkeloos
Dit artikel is oorspronkelijk eerder gepubliceerd en is sindsdien bijgewerkt.