elke oefening die u doet is aërobe of anaërobe. Elk heeft een ander effect op het lichaam. Sommigen kunnen argumenteren welk type beter is voor welke atleet, maar de waarheid is dat ze beide nodig zijn in evenwichtige ontwikkeling. Wat is het verschil tussen hen? En hoe is sport volgen nuttig in dit geval?
aerobisch – wat betekent dit werkelijk?
“aeroob” betekent letterlijk “met zuurstof”., Het lichaam neemt in zo veel zuurstof dat het overheersend in de spieren metabolisme. Maar het gebeurt niet vanzelf. Een persoon die traint moet minstens een paar minuten bewegen en het moet een matige inspanning zijn, zoals fietsen of joggen. Meestal aërobe oefening wordt uitgevoerd over een lange periode van tijd, zelfs meer dan een uur. Als u aërobe oefeningen herhaalt, kunt u er zeker van zijn dat ze uw spieren voldoende zuurstof hebben gegeven en dat ze lange tijd zonder vermoeidheid kunnen werken.,
anaeroob-bereid je voor om te zweten
anaeroob oefeningen duren meestal een korte periode, maar ze vereisen maximale inspanning. Het zou bijvoorbeeld een sprint kunnen zijn. Binnen enkele seconden moet het lichaam zoveel mogelijk kracht ontwikkelen. Dit veroorzaakt lactaat te vormen. Zuurstof heeft geen kans om de spieren te bereiken voordat de oefening voorbij is. Natuurlijk zijn sommige sportdisciplines alleen gebaseerd op anaërobe inspanning, maar het zou onmogelijk zijn om dergelijke energie op te wekken zonder een goede basis gecreëerd door aërobe oefeningen.,
Waar is de grens tussen aërobe oefening en anaërobe oefening?
Er is geen strikte lijn tussen deze twee soorten oefeningen of tussen de soorten metabolisme die ze veroorzaken. De aërobe drempel geeft het moment aan waarop zuurstoftransport niet zo eenvoudig is als voorheen en lactaat begint te vormen. Het is niet dat het lichaam die zuurstof niet meer opneemt. Het is een toestand waarin deze twee soorten metabolisme combineren. Maar hoe langer deze inspanning duurt en hoe vermoeiender het is, hoe meer lactaat er in het lichaam zit en er minder zuurstof wordt opgenomen.,
ken de reactie van uw lichaam – blijf binnen de drempel
aangezien er twee verschillende soorten metabolisme zijn, moet een atleet tijdens een bepaalde trainingssessie precies weten op welke stof hij of zij zich richt. Ze moeten het ook kunnen controleren. Dit is mogelijk met het gebruik van een hartslagmeter zodra de sporter zijn of haar drempel kent. Beter nog, als ze gebruik maken van een GPS tracker samen met de HRM, het geeft hen nog meer precieze informatie., Dankzij sports tracking weet de gebruiker niet alleen of hij een anaërobe oefening uitvoert, maar ook hoe lang en welke afstand hij heeft afgelegd terwijl hij zuurstof absorbeerde.