slaapwandelen verwijst naar een type slaapstoornis waarbij je in een diepe slaap loopt. Maar ondanks de naam, kan slaapwandelen eigenlijk verwijzen naar meer dan dat.
De term kan ook worden gebruikt voor het uitvoeren van andere activiteiten terwijl u diep in de slaap bent, zoals rechtop in bed zitten, de koelkast openen, voedsel bereiden of zelfs autorijden tijdens de slaap. Maar rondwandelen in het huis in diepe slaap is een van de meest voorkomende activiteiten uitgevoerd.,
slaapwandelen kan niet alleen gevaarlijk zijn voor de persoon die het slaapwandelen uitvoert, maar ook voor anderen thuis. Omdat de persoon in diepe slaap tijdens de episode, zal hij of zij meestal geen geheugen van de activiteit hebben.
feiten over slaapwandelen
slaapwandelen komt veel vaker voor bij kinderen dan bij volwassenen. Uit een recent onderzoek bleek dat ongeveer 1 procent van de voorschoolse kinderen en 2 procent van de schoolgaande kinderen slaapwandelen ten minste een paar nachten per week.
maar het kan ook bij volwassenen gebeuren., Gemeenschappelijke trekkers voor slaapwandelen omvatten het gebruik van kalmerende agenten zoals alcohol en sommige medicijnen. Ook kunnen mensen die slaaptekort hebben soms slaapwandelen.
soorten slaapwandelen
slaapwandelen kan enigszins verschillen afhankelijk van wanneer het ‘ s nachts plaatsvindt:
-
diepe slaap slaapwandelen. Dit is de meest voorkomende vorm van slaapwandelen en treedt op terwijl u bezig bent met diepe slaap. Het gebeurt later in de avond of in de vroege ochtend. Mensen hebben meestal geen herinnering aan dit soort slaapwandelen.
-
lichte slaap slaapwandelen., In zeldzamere gevallen slaapwandelen mensen in de lichtere slaapstadia. Dit gebeurt binnen een paar uur na het in slaap vallen. Ze kunnen gedeeltelijk wakker zijn tijdens de episode.
symptomen
de symptomen van slaapwandelen gaan verder dan alleen lopen in diepe slaap., Dit zijn andere veel voorkomende symptomen:
-
aan het Praten in de slaap
-
Schreeuwen tijdens de slaap
-
vreemd gedrag, zoals plassen in kasten of deuren; dit komt vaker voor bij kinderen
-
Weinig tot geen herinneringen aan de gebeurtenis
-
Moeilijkheid wekken de persoon van de aflevering, of zelfs gewelddadige reacties van de persoon bij gewekt
Diagnose
Als u of een dierbare is een slaapwandelaarster, het is over het algemeen vrij gemakkelijk te diagnosticeren., Omdat slaaptekort vaak de bron is van slaapwandelen, kan uw arts tests of een lichamelijk onderzoek uitvoeren om redenen vast te stellen dat u mogelijk slaaptekort heeft. Uw arts kan u vragen over stress, medicijnen die u gebruikt, of andere dingen die kunnen bijdragen aan uw slaapwandelen.
behandeling
soms kunnen eenvoudige stappen als het verbeteren van de slaaphygiëne helpen. Dit kan omvatten naar bed gaan op een consistente tijd elke nacht, het creëren van een ontspannende routine voor het slapengaan, en het krijgen van uw kamer op een comfortabele temperatuur die niet te koud of te warm.,
in sommige gevallen heeft hypnosetherapie mensen geholpen om te stoppen met slaapwandelen. Andere keren, medicijnen, zoals sedatieve hypnotica of antidepressiva, doen het Truc. U zult met uw arts willen praten over de juiste strategie voor u.
preventie
de beste manier om slaapwandelen te voorkomen is door een betere nachtrust te krijgen. In sommige gevallen kunnen stress of bepaalde medicijnen bijdragen aan slaapwandelen. U kunt stappen proberen om uw stress te beheren, zoals het lezen van een boek of het nemen van een warm bad voor het slapengaan., Regelmatige lichaamsbeweging kan u ook helpen beter te slapen, maar het is het beste gedaan ten minste vijf of zes uur voor het slapengaan.
slaapwandelen beheren
slaapwandelen kan gevaarlijk zijn voor de slaapwandelaar. Een belangrijke stap die u kunt nemen om de situatie veiliger te maken voor de slaapwandelaar is om scherpe of gevaarlijke voorwerpen uit de kamer te verwijderen, zoals glazen vazen of tafels met scherpe hoeken. Als u op reis bent, moet een persoon die een slaapwandelaar is altijd proberen om op de eerste verdieping te blijven, of in een kamer zonder balkon en een stevig gesloten raam. Dit zal de slaapwandelaar helpen letsel te voorkomen.,
voor kinderen die slaapwandelen is het een goed idee om het gebruik van stapelbedden te vermijden. Het sluiten van deuren en ramen is ook een strategie om de veiligheid te bevorderen. Het zou ook verstandig zijn om poorten te installeren aan de bovenkant van trappen om gevaarlijke vallen te voorkomen.
huismiddeltjes
alcoholgebruik kan soms slaapwandelen veroorzaken. Het vermijden van alcohol kan helpen om slaapwandelen bij sommige mensen te voorkomen. In plaats daarvan, maak een ontspannende bedtijd routine die geen alcohol omvat.