een drankje (of twee) drinken kan meer een gewoonte worden terwijl u thuis vastzit. Gezien de gevolgen van overmatig alcoholgebruik—niet alleen verslaving, maar ook verhoogd risico op kanker en andere ernstige aandoeningen—en het feit dat je toch gaat drinken, wat zijn de gezondste alcoholopties? Hier zijn enkele van mijn favorieten.
rode wijn
als je aandacht besteedt aan het nieuws, ben je waarschijnlijk niet verrast om deze bovenaan mijn lijst te zien staan., De wetenschap heeft consequent aangetoond dat rode wijn een aantal voordelen voor de gezondheid kan bieden, vooral als het gaat om je hart. Volgens de Mayo Clinic bevat rode wijn antioxidanten zoals resveratrol die kunnen helpen bij het verlagen van LDL (“slecht”) cholesterol, uw bloedvaten beschermen en stolling remmen. En een overzicht van de effecten van wijn overvloedige antioxidanten gevonden kan gunstig zijn voor het verminderen van cardiovasculaire risicofactoren. Nieuw onderzoek suggereert rode wijn kan ook geven je hersenen een boost door het verlaten van beschermende verbindingen in je darm., Op zoek naar te begrijpen hoe rode wijn consumptie kan vertragen het begin van neurodegeneratieve hersenziekten zoals Alzheimer en Parkinson, onderzoekers van het Institute of Food Science Research In Madrid bestudeerden de verbindingen links in de darm nadat wijn is overgegaan door het. Ze ontdekten dat sommige van deze verbindingen neuronen kunnen beschermen tegen beschadiging of dood.Bloody Mary
Op haar lijst van de negen gezondste dranken voor Gizmodo, holistische voedingsdeskundige Maren Robinson, CNC, MPH, zet deze drank aan de top vanwege het lage caloriegehalte en de hoge voedingswaarde., Tomatensap zit boordevol vitaminen, mineralen en antioxidanten zoals lycopeen, waarvan is aangetoond dat het beschermt tegen hart-en vaatziekten en sommige soorten kanker. (Kijk voor de low-sodium variëteit, omdat sommige tomatensappen bevatten een ton zout.) Selderij en andere plantaardige garnituren voegen voedingsstoffen toe zoals vitamine K, foliumzuur en vezels. Zoals je bloody mary aan de pittige kant?, Volgens LiveStrong, hete saus zoals Tabasco bevat capsaïcine, een verbinding die kan helpen bij de spijsvertering en kan zelfs leiden tot gewichtsverlies-een studie gepubliceerd in de International Journal of Obesity gevonden capsaïcine verhoogde verzadiging en verminderde vetinname.
Scratch Margarita of Mojito
het belangrijkste om te overwegen bij het afwegen van de gezondheidsvoordelen van een cocktail is de mixer. Soda, sap en zelfs tonic water zijn geladen met suiker, net als pre-made mixen. Om van een margarita te genieten, giet je gewoon tequila en vers geperst limoensap over ijs in een glas met een gezouten rand., Als je in de stemming bent voor een verfrissende cocktail, maar geen suikerbom wilt, probeer dan een mojito. Deze klassieke Cubaanse highball is voorzien van verse munt, die Dr. Oz meldt is goed voor de spijsvertering en helpt bij het reinigen van uw lever.
probeer Esquire ‘ s recept voor de ultieme mojito:
– 1/2 oz. vers limoensap
– 1 theelepel superfijne suiker
– 3 muntblaadjes
– 2 oz. witte rum
– Club soda of seltzer
vermeng limoensap met suiker in een Collins-glas. Voeg munt toe en druk de blaadjes zachtjes tegen de zijkant van het glas. Vul het glas 2/3 vol met ijs en giet er rum bij., Top met soda of seltzer en garneer met de geperste kalkschaal.
Hot Toddy
deze medicinale drank is zo populair, smithsonian.com rapporten het heeft een vakantie, nationale Hot Toddy dag, gewijd aan het (het valt op 11 januari, voor het geval u geïnteresseerd bent in het vieren). Niet alleen smaakt het geweldig, de traditionele combinatie van whisky, citroen, honing en kokend water kan ook koude symptomen verlichten., Zoals Professor Ron Eccles, directeur van het Common Cold Centre aan de Universiteit van Cardiff in Wales, The Telegraph vertelde, bevorderen warme dranken slijmsecretie, die tegen bacteriën en virussen beschermt. Dit geldt vooral voor zoetzure dranken zoals de toddy. Wat betreft de alcohol, het kan fungeren als een kalmerend middel om u te helpen slapen, het beste wat je kunt doen om herstel te versnellen als je onder het weer. Overdrijf het gewoon niet—teveel alcohol zal je veel slechter laten voelen in plaats van beter.,
wodka& Soda of Martini met olijven
hoewel het op zich geen gezondheidsvoordelen biedt, is deze drank een goede keuze voor mensen die op hun gewicht letten. Volgens MyFitnessPal bevat het gemiddelde wodka – en sodawater met kalk slechts 96 calorieën. En een martini heeft alleen de wodka of gin, een beetje olijfsap en olijven, die gezonde enkelvoudig onverzadigde vetten hebben. Vergeet niet de blauwe kaas gevulde variant.