De scherpe pulserende pijn die u voelt in de rug van uw nek en in het midden van de rug kan worden veroorzaakt door een gespannen levator scapulaspier. Zitten in uw stoel de hele dag en staren naar het computerscherm met weinig of geen beweging veroorzaakt stijfheid of strakheid in de levator scapulae. Hoewel de ziekte zowel de schouderbladen aan de linker-als de rechterzijde kan beà nvloeden, wordt in de meeste gevallen de linkerzijde beà nvloed.,
Wat zijn de oorzaken van levator Scapulae stammen?
de levator scapula-spierpees vindt zijn oorsprong in het transversale proces van de eerste vier nekwervels van de cervicale wervelkolom (nek) en hecht zich aan het schouderblad. De levator scapulae zijn tweelingspieren aan weerszijden van de nek. De samentrekking van deze spier is belangrijk voor de verhoging van het schouderblad waardoor de schouderophalen beweging. Spanning in de levator scapula spier kan worden veroorzaakt door verschillende redenen, maar de meest voorkomende onder hen is slechte houding., Zitten met een voorgevoel voor lange uren op het werk veroorzaakt strakheid en spanning in de spieren die leiden tot ongemak en pijn. Enkele andere veel voorkomende redenen zijn het houden van mobiele telefoons aan je oor voor een lange periode of het dragen van een riem zakken.
behandelingsopties
levator Scapulae stammen of spasmen kunnen effectief worden behandeld met een aantal behandelingsopties en fysiotherapie-en inspanningstherapie-technieken.
- elektrische stimulatie
stroom wordt toegepast op de levator scapula spier met een gemiddelde frequentie om de spier te vermoeien en te verdoven, wat een ontspannend effect op de spier veroorzaakt.,
- Massage
therapeuten voeren een myofasciale massage uit om verklevingen in de spieren te verzachten en te breken. De manoeuvres zijn gericht op het verlengen van de levator scapulae om volledige ontspanning te bereiken.
- echografie
gepulseerde echografie uitgevoerd met een sedatieve anti-inflammatoire gel die wordt aangebracht op het gewonde levator-schouderblad.,
- Chiropractie
Chiropractie aanpassingen worden uitgevoerd anterior to posterior, laterale to mediale, of een combinatie van beide en vice versa, afhankelijk van de positie (rechts of links) van de gewonde spier. (dit moet gedaan worden door een gecertificeerde Chiropractor)
oefeningen
- staande Levator Scapula stretch
Dit is de meest effectieve oefening voor Levator Scapula stam. Om de oefening uit te voeren, rechtop staan met voeten plaats schouder breed. Buig je kin om je borst aan te raken met een lichte afwijking naar rechts., Plaats uw rechterhand op uw hoofd en trek voorzichtig naar beneden. Je voelt een goede stretch aan de linkerkant van je nek. Wacht 10 seconden en Keer terug naar de neutrale positie. Herhaal 3-5 keer en wissel dan van kant. - hoofdrollen
hoofdrollen moeten op twee manieren worden uitgevoerd: 1) zijwaarts van links naar rechts en 2) in een cirkelvormige beweging, zowel met de klok mee als tegen de klok in. - Feline stretch
Om deze oefening uit te voeren zult u op handen en voeten moeten knielen met uw handen en knieën in een ontspannen houding., Til je rug omhoog als een kat, hou hem vijf seconden vast en Keer terug naar de neutrale positie. Herhaal 5 keer in 3 sets.
levator scapulae stammen gaan ook gepaard met problemen zoals depressie, angst en vermoeidheid. Dus, als je nek al een tijdje pijn doet, boek dan snel een afspraak met een fysiotherapeut. InHome heeft een team van fysiotherapeuten die therapie kunnen bieden in uw eigen huis.