Brain Boosters
of u nu een student, een werkende professional, een project junkie of al het bovenstaande bent, het kan moeilijk zijn om op taak te blijven in een wereld vol afleiding. We worden voortdurend onderbroken door meldingen op onze telefoons en toegang tot eindeloze entertainment opties. Als je moeite om de concentratie te handhaven voor lange periodes van tijd, je bent niet alleen. Veel mensen wensen dat ze een beter gevoel van focus als het gaat om het voltooien van taken, studeren, en het leren van nieuwe vaardigheden.,
het goede nieuws is dat er genoeg tips en trucs zijn om je de hele dag beter te kunnen concentreren. Deze brain-boosting tips zal het gemakkelijker maken voor u om zich te concentreren op de taak bij de hand en krijg meer gedaan!
blijf gehydrateerd. Het is makkelijker om je te concentreren als je lichaam zich op zijn best voelt. Houd je lichaam in topvorm door ervoor te zorgen dat je gehydrateerd blijft. Heb je moeite om overdag genoeg water te drinken? Voeg een beetje smaak toe aan je water met essentiële citrusoliën zoals citroenolie, Grapefruit olie, wilde sinaasappelolie of limoenolie om het drinken een beetje spannender te maken.,
ga wandelen. Als je een goede brain booster nodig hebt, sta dan gewoon op en ga in beweging. Wist je dat lichaamsbeweging helpt om de bloedstroom in de hersenen te verhogen? Als je moeite hebt met concentreren op het werk of tijdens een studiesessie, probeer dan een korte wandeling te maken. Maak een paar tochten op en neer de trap, loop door de hal, of gewoon een rondje rond het gebouw. Zodra het bloed stroomt, is het makkelijker om je te concentreren op de taak.
mediteer. Probeer 5-15 minuten te mediteren om stress te minimaliseren en de focus te verbeteren. Nooit gemediteerd?, Er zijn tal van gratis meditatie apps en zelfs YouTube video ‘ s die kunnen laten zien hoe je aan de slag. Door een korte pauze te nemen van een project of taak, kun je je hersenen een kleine boost geven met een snelle meditatiesessie.
Verander uw standpunt—letterlijk. Als je je een beetje muf voelt en een opfriscursus nodig hebt, probeer dan een inversie te doen. Ga op de grond liggen en leun je benen tegen een muur. Inversies worden vaak gedaan in yoga om hersenactiviteit te verhogen en stressniveaus te verminderen., Als je nodig hebt om je hersenen te activeren, niet wenden tot koffie of frisdrank—verander gewoon je standpunt.
Gebruik etherische oliën. Wist u dat het aroma van bepaalde etherische oliën nuttig kan zijn voor het bevorderen van gevoelens van focus? Essentiële oliën zoals basilicum-olie, Douglas—spar-olie, eucalyptusolie en Spearmint-olie bevatten chemische componenten die kalmerende, aardende, opwekkende of energieke gevoelens bevorderen-die allemaal bijdragen aan een groter gevoel van focus.,
Hier zijn een paar manieren waarop u kunt profiteren van de voordelen van etherische oliën voor meer focus:
- Diffuse basilicumolie om een gevoel van focus te bevorderen tijdens het bestuderen, lezen of het voltooien van andere taken die mentale helderheid vereisen. aa
- gebruik Douglas Fir olie om een positieve stemming en een gevoel van focus te bevorderen bij het naderen van een project deadline. een
- heeft u een goede diffuser blend nodig om gefocust te blijven? Combineer twee druppels Spearmint oil, twee druppels pepermuntolie en één druppel basilicum olie in een diffuser om een omgeving te creëren waar je beter op je werk kunt blijven.,
- zich te hectisch of verward voelen om zich te concentreren? Voeg een druppel eucalyptusolie toe aan je handpalmen, wrijf je handen tegen elkaar, cup ze over de neus en adem diep in om gevoelens van ontspanning te bevorderen.