Deze Bosbessenspinazie Smoothie is het perfecte ontbijt zonder te koken, gezond elke dag van de week. Heerlijk en gemakkelijk te maken, het is een geweldige manier om fruit en groenten in uw dag direct uit de vleermuis! Gemakkelijk zuivel-vrij en een snel ontbijt of snack de hele familie zal genieten.
Jump to Recept
Is er iets beters dan een ijzige koude smoothie op een warme dag? Ik denk het niet!, Smoothies zijn een van mijn favoriete low-inspanning ontbijt dat heerlijk, gemakkelijk en een no-fail manier van het krijgen van groenten in mijn familie aan het begin van de dag zijn geweest!
deze bosbessenspinazie smoothie is de perfecte balans tussen smaken en gezondheid, met pittige bosbessen, romige eiwitrijke Griekse yoghurt, zoete bananen en een handvol spinazie om goof-for-you greens te krijgen. Het zorgt voor de perfecte traktatie tijdens de warmere maanden wanneer je iets zoets wilt, maar ook goed voor jou!,
Waarom is deze bosbessen smoothie zo geweldig!
bosbessen. Voel je vrij om verse of bevroren bessen te gebruiken om je mix te maken…wat je ook bij de hand hebt zal werken en maakt deze gezonde smoothie perfect om het hele jaar door van te genieten! Bovendien zijn bosbessen geladen met ijzer, calcium, magnesium, mangaan, zink en vitamine K.
spinazie. Een van mijn favoriete groenten toe te voegen aan smoothies en gebakken goed, spinazie verdwijnt gewoon in deze mix. Verse of bevroren spinazie zal hier ook werken!, Gebruik gewoon minder (ongeveer 1/2 kopje) als je gaat met bevroren aangezien delicate spinazie verwelkt wanneer bevroren! En hoewel niemand mij nodig heeft om hen te vertellen dat spinazie goed voor je is, is het geweldig om te weten dat het rijk is aan vitamine A, C en K, magnesium, ijzer en mangaan.
Griekse yoghurt. Ik ben een grote voorstander van de voordelen van ervoor te zorgen dat eiwit deel uitmaakt van het ontbijt! Plain yoghurt is de perfecte manier om het eiwit in deze bosbessenspinazie smoothie te verhogen en voegt ook een heerlijke romigheid toe.
rijpe banaan., Bosbessen brengen de tang, maar rijpe bananen brengen de zoetheid op natuurlijke wijze zonder toegevoegde suiker te gebruiken om deze smoothie te zoeten.
stelde aanpassingen voor om deze Veggie-geladen smoothie te maken.
- maak het melkvrij door de Griekse yoghurt te vervangen door je favoriete kokosyoghurt en gebruik je favoriete plantenmelk.
- voeg chiazaden toe aan deze bosbessenspinazie smoothie voordat je ze mengt.
- doe er wat gemalen lijnzaad bij.
- voeg een schepje natuurlijke amandelboter of pindakaas toe.
- vervang de bosbessen door aardbeien.,
- invriezen van restjes als ijslolly ‘ s voor een gezond dessert.
Tips voor het maken van deze smoothie van bosbessenspinazie extra geweldig
- Blend het in fasen. Vooral als je geen high-speed blender hebt. Het mengen van de spinazie, yoghurt en melk eerst zal pureer de spinazie en zorg ervoor dat u geen bladachtige stukjes in uw smoothie.
- maak het veganistisch en / of Paleo door het zuivelvrij te maken (zie hierboven voor suggesties over hoe).
- Pas de zoetheid aan aan uw persoonlijke voorkeur., Als je je smoothies zoeter vindt, voeg dan een extra banaan toe aan de blend. Als je ze minder zoet vindt, verminder dan tot 1/2 een banaan of sla het allemaal over in deze bosbessenspinazie smoothie.
verfrissende Veggie-loaded smoothie recepten…
- Easy Green Smoothie for kids
- vitamine C Immune Boosting Smoothie
- Chocolate Banana Smoothie (met groenten)
- Sunrise Butternut Squash Smoothie
- romige bloemkool & Blueberry Smoothie
- gezonde pindakaas chocolade smoothie (met groenten!,)
Print Recept
Blueberry Spinazie Smoothie
1 kopje losjes verpakt spinazie
Instructies
-
Combineren spinazie, melk en yoghurt in uw blender., Blend tot een gladde en er zijn geen stukjes spinazie meer over.
-
voeg de resterende ingrediënten toe en meng opnieuw.
-
smaak. Voeg extra melk of wat water toe als een dunnere consistentie gewenst is.
-
geniet onmiddellijk.
noten
voeding
de voedingswaarde-informatie wordt alleen als schatting verstrekt en kan variëren afhankelijk van het producttype, de porties en andere factoren. Als u een dieet volgt, raadpleeg dan een professionele voedingsdeskundige of uw arts. Blijf gezond!
delen is zorgzaam!,
- Share4
- Tweet
- Pin249